Ви чули про японську дієту Дізнайтеся, як схуднути на три кілограми всього за три дні!
Зайві кілограми завдають кожному головного болю, а всілякі дієти, які з’явилися як гриби після дощу, наповнюють Інтернет. Але лише один походить із «країни висхідного сонця» - Японії, яка обіцяє скинути 3 кг всього за 3 дні.
Загальновідомий факт, що в Японії спостерігається найнижчий відсоток людей із ожирінням у світі, і це пов’язано із суворою дієтою та здоровим способом життя, прийнятим японцями. Зокрема, їх кулінарні приготування засновані виключно на японському рисі, рибі та багатьох овочах та фруктах, що подаються невеликими порціями.
Дієта триває максимум 10 днів!
Якщо ви вирішили дотримуватися цієї дієти, ви повинні пам’ятати, що вона дотримується мінімум три дні і максимум 10, а наслідком є втрата одного кілограма в перші три дні, а потім від 500 грамів до одного кілограма протягом наступного тижня.
Що нам дозволено їсти!
1. Будь-яка! Під час японської дієти ми маємо їсти велику кількість рису майже під час кожного прийому їжі, і це включає навіть сніданок. Рис не слід варити з маслом або олією. Блюдо містить мало калорій і комплекс вуглеводів, що дає відчуття ситості. Насправді рис захищає вас від жирових відкладень на животі та внизу.
2.Овочі! Болгарський перець, гострий перець, салат, цибуля, помідори, редис, морква, шпинат, гриби - це лише частина овочів, які нам дозволяється їсти щодня. Японці готують їх різними способами, смаженими або приготованими на пару. Для цієї дієти рекомендується готувати їх на пару або на грилі.
3.Пестеле! Риба, дозволена в раціоні, включає лосось, тунець, скумбрію, сардини або оселедець. М’ясо риби багате на Омегу 3, яка корисна для серця та кровообігу. Насправді протягом десяти днів не рекомендується їсти червоне м'ясо.
4.Соя! У цій дієті не могло не бути сої. Цей продукт, який можна їсти сухим або у вигляді гранул, є хорошим замінником м’яса та чудовим джерелом білка.
5. Дезертурі! Оскільки румунів плавлять за солодощі, фруктовий соус ідеально підходить для цієї дієти.
Зверніть увагу на те, що ви п'єте!
Під час цієї дієти алкоголь повинен зникнути, і ви повинні випивати щодня не менше 1,5 кг води і незалежно від того, скільки рідини пили, слід випивати дві склянки несолодкого зеленого чаю. Важливі страви засновані на рибі, рисі та овочах, і протягом дня слід їсти сім видів овочів та фруктів. Кожен прийом їжі повинен бути багатий кальцієм та Омега-3.
Триденна дієта
Перший день присвячений рису! Потрібно відварити 250 грам рису в несолоній воді, а потім після охолодження додати сік половини лимона або яблука. Потім рис слід розділити на чотири-п’ять порцій, які потрібно вживати протягом дня.
Другий день! При цьому ви повинні їсти рибу, близько 500 грамів лосося, скумбрії, тунця або сардин. Рибу можна смажити на грилі або готувати на пару. Також препарат ділиться на дві порції і вживається протягом дня.
На третій день рис вживається як у перший день, і якщо ви хочете, ви можете поєднувати його з овочами, але звичайно без солі. Якщо ви хочете тримати кілька днів, продовжуйте дієту в тому ж порядку. (Алекс Саулеа)