Ви хочете схуднути Снідайте згодом і
Згідно з англійським дослідженням, зміна часу прийому їжі дозволить вам втратити жирову масу. Для цього було б досить поснідати через 90 хвилин і повечеряти на 90 хвилин раніше.
Що робити, якщо кілька коригувань наших простих харчових звичок ведуть до втрати ваги? Згідно з дослідженням, проведеним дослідниками з Університету Суррея у Сполученому Королівстві, зміщення часу сніданку та вечері дозволяє зменшити споживання калорій і одночасно втратити жирову масу.
Група дослідників, очолювана д-ром Джонатаном Джонстоном, порівняла результати, які спостерігали за 13 учасниками, розділеними на дві окремі групи. У першій групі вони повинні були поснідати на 90 хвилин пізніше, ніж зазвичай, і навпаки, збільшити час вечері на 90 хвилин. Друга група їла у звичний для них час.
Менше апетиту, менше бажання перекусити
На відміну від інших досліджень на ту саму тему, усі учасники могли їсти те, що хотіли, у певному межах. Дослідження тривало 10 тижнів, учасники регулярно проводили аналізи крові. По закінченню цього часу вони відповіли на анкету.
Як результат, люди, які змінили свої харчові звички, їли менше, ніж ті, хто зберігав однаковий час їжі. 57% з них помітили зниження апетиту, а також схильність до перекусів, особливо ввечері.
"Незважаючи на те, що це дослідження невелике за обсягом, воно змушує нас усвідомлювати, що невеликі зміни, коли ми їмо їжу, можуть мати сприятливий вплив на наш організм", - зазначив доктор Джонстон у своїй заяві. "Зменшення вашої жирової маси зменшує ризик ожиріння та супутніх захворювань, тому дуже важливо покращити наше здоров'я", - додає він.
Дослідники сподіваються підтвердити ці висновки новим дослідженням, на цей раз більш масштабним.