Ви хочете скинути 1 кг Jump 4 Fun

ВАША ЦІЛ - виводити 500 калорій щодня, суворо контролюючи свій раціон харчування протягом наступних двох тижнів або починаючи регулярну програму вправ.

Ваша стратегія

Фетеле хочете

Не потрібно дивитись на їжу, а на неї!

Запишіть у зошит, де, коли і що ви їсте щодня. Для того, щоб змінити свої шкідливі звички, спочатку потрібно про них знати. Люди із зайвою вагою, як правило, забувають майже половину того, що споживають.

Не спокушайтеся! Якщо ви тримаєте їжу під рукою або завжди думаєте про неї, ви скоро втратите свою ставку. Зберігайте їжу в буфеті або в холодильнику і не купуйте печиво, солодощі, арахіс або картоплю фрі.

Їжте лише в місцях, які мають цей пункт призначення (наприклад, подайте сніданок на кухні). Коли ви на роботі, не їжте в офісі. Таким чином ви уникнете ризику, коли робочий стіл нагадуватиме вам про їжу.

Вам важко змінити свої харчові звички? Тоді спробуйте бути активнішими. Щоб скинути небажану вагу, гуляйте або танцюйте протягом 40-45 хвилин щодня.