Ви худнете і хворієте! Не слухайте упереджень щодо режиму свободи
Габріела Бочану, п’ятниця, 21 жовтня 2016 р., 23:30.
Якщо йти за ротом світу чи. Інтернету, у вас є великі шанси схуднути на кілька кілограмів за короткий термін та багато довгострокових проблем зі здоров’ям. Ось кілька розповсюджених ідей щодо схем схуднення, які, застосовуючи на практиці, дають такий результат: ви худнете і хворієте!
Безглютенова дієта допомагає схуднути
Цей тип дієти дуже корисний для людей, які страждають непереносимістю або алергією на цей компонент злаків - клейковину. Правда, сьогодні все більше людей відчувають чутливість до глютену, що проявляється здуттям живота та болями в животі після їжі, наприклад, хліба або макаронних виробів із пшеничного борошна. У таких ситуаціях обмеження споживання глютену у вашому раціоні може зменшити ці симптоми.
Що стосується людей, які стверджують, що схудли, виключивши глютен зі свого раціону, їхні слова можуть бути правдивими лише настільки, наскільки ця зміна супроводжується позитивними харчовими звичками - менше крохмалистості, менш готова їжа, більше свіжих фруктів та овочів ...
Крохмали слід прибирати з раціону
Хліб і макарони піддаються остракізму під час класичних дієт. Однак крохмалі повинні вживатися, по правді, в розумних кількостях, залежно від обміну речовин кожної людини, залежно від рівня фізичної активності та віку. Крохмали відіграють важливу роль, вони забезпечують організм довгостроковою енергією, прискорюючи встановлення почуття ситості під час їжі.
Найголовніше - порахувати калорії
Точно ні! Калорії можуть забезпечуватися різними поживними речовинами: білками, жирами та вуглеводами, які в раціоні повинні бути збалансованими. Інакше людина, яка споживає 1200 ккал лише з вуглеводів, в кінцевому підсумку матиме дефіцит їжі. Так само, якщо ви споживаєте мало калорій, але лише у вигляді жиру, у вас буде мало шансів схуднути.!
Гіперпротеїнові дієти дуже ефективні
Деякі високобілкові дієти дозволяють швидко схуднути, але не на основі здорової, збалансованої та стійкої дієти. Крім того, практично неможливо зберегти результати, отримані за такого типу режиму пізніше. І цукерки на торті: це пов’язано з ризиком нирок.