Ви можете мати ці речі, якщо ...
Серце, їжа. Збалансована дієта корисна для серця, але не смажена їжа з високим вмістом жиру, солі та цукру. Платформа webmd.com склала список з 18 продуктів, які серце не любить.
1. Морозиво - має високий вміст цукру, калорій та насичених жирів. Занадто багато може збільшити рівень тригліцеридів, а це може призвести до серцевого нападу. Краще вибрати нежирний або знежирений заморожений йогурт або заморожені фрукти, рекомендує webmd.com. Перевірте на етикетці найменшу кількість цукру та насичених жирів.
2. Ранчовий соус - Основні інгредієнти цієї популярної заправки багаті жиром, натрієм і калоріями. Жоден з інгредієнтів не корисний для вашого серця. Ви можете зробити більш корисну версію вершкових соусів, використовуючи нежирні вершки або сир та свіжу зелень, таку як кріп, естрагон.
3. Курка та картопля фрі - додайте калорій, жиру та натрію до здорової їжі; Дослідження пов’язують смажену їжу з діабетом 2 типу, ожирінням та високим кров’яним тиском - і все це збільшує шанси серцевої недостатності. У картоплі фрі в ресторанах і ресторанах швидкого харчування багато жиру і солі, що не подобається серцю. Дослідження попереджають, що люди, які їли картоплю фрі 2-3 рази на тиждень, мали б підвищений ризик ранньої смерті.
4. Вершкове масло - Він багатий на насичені жири, які можуть підвищити рівень шкідливого холестерину та спричинити серцеві захворювання. Краще замінити його на оливкову олію або рослинні олії, які містять здорові для серця жири.
5. Піца - це може бути здоровим, якщо ви робите це правильно, але не заморожені та нагріті/запечені, оскільки вони мають величезну кількість натрію, жиру та калорій. Якщо ви хочете з'їсти здорову піцу, краще приготувати її самостійно.
6. Ковбаси - ковбаси та салямі містять велику кількість солі та багаті насиченими жирами. Туреччина - більш здоровий варіант.
7. Цукор, сіль, жир - З часом і у великих кількостях сіль, цукор, насичені жири та рафіновані вуглеводи збільшують ризик серцевого нападу або інсульту. Ви можете мати ці речі, якщо їсте переважно фрукти та овочі, цільнозернові страви, молочні продукти з низьким вмістом білка та низьким вмістом жиру.