Ви можете порекомендувати дієту для дітей віком 13 років. Дякую, рекомендується дієта Дюкана

Їжте трохи, і часто на початку воно зменшується, після чого ви більше не даєте і не приймаєте. Не змішуйте картоплю з м’ясом. Після вживання м’яса ви отримуєте салат. Деякі овочі або фрукти. Одне кохання.

Я розповім вам, як я схуд. [Я протримав це тиждень]

Ранок
+ви прокидаєтесь і відчиняєте вікно
+ви їсте [скибочку хліба з маргарином і одну з печінковим паштетом, п’єте чай, а потім їсте яблуко]
+після їжі залишатися 20 хвилин
+робити фізичні вправи [стрибати через мотузку, пробігти 2 раунди блоку, живіт-100, віджимання -20, згинання коліна-200, вправа, я не знаю, як це називається, сісти на дно і повзати по килиму, з витягнутими ногами, витягнути одну ногу, то з іншого, багато гімнастики падає спереду і ззаду]
-закрийте вікно, і ви можете перекусити ще - яблуком або фруктом, без солодощів]

Обід
-їжу подавали принаймні через 3 години після останньої закуски
-у вас буде легкий суп [якщо ви не їсте, вам доведеться пити чай або воду], наберіть картопляну страву 2, будь-що, але не дуже жирне
-ви будете повторювати ранкові вправи з відкритим вікном
-можна випити натуральний сік або лимонад

Ввечері
-ви будете їсти, але не пізно [максимум 8 годин]
-ви їсте щось легке, легку їжу, бутерброди, щось знежирене
-не забувайте вечірні види спорту (схоже на ранкові види спорту поза бігом)
-вечір без закусок
-перед сном ви можете піти в будь-який час (зазначено через 1-2 години після їжі)

Ще кілька порад
- не їжте нічого на ПК
- займаючись спортом, одягайся зручно
-жувати повільно [щоб не залишатися протягом 5 років], але не на ходу
-не нервуйте, коли їсте
-не їсти нічого з величезним апетитом.

---