Ви можете порекомендувати мені дієту, щоб схуднути приблизно на 10 кг максимум за 1 місяць

Харчуйтеся здорово, а займайтеся спортом ... принаймні ввечері.
інакше ви не можете схуднути, поки ви практично сидите і їсте фаст-фуд

дієту

Сніданок: кава без цукру або чашка чаю; скибочку тосту з невеликою кількістю маргарину.
Обід: куряча ніжка на грилі, салат з невеликою кількістю оливкової олії та лимоном
Вечеря: нежирний йогурт, два крекери Грем.

Сніданок: кава без цукру або чашка чаю, шматочок тосту з невеликою кількістю маргарину.
Обід: 200 г вареної картоплі з подрібненою петрушкою, 250 г вареної яловичини або грудей птиці.
Вечеря: нежирний йогурт, два крекери Грем.

Сніданок: кава без цукру або чашка чаю, шматочок тосту з невеликою кількістю маргарину.
Обід: 250 г риби на грилі з невеликою кількістю лимона.
Вечеря: нежирний йогурт, два крекери Грем.

Сніданок: кава без цукру або чашка кави, шматочок тосту з невеликою кількістю маргарину.
Обід: зварене круто яйце, 120 г яловичини на грилі та 20 г сиру, салат.
Вечеря: нежирний йогурт, два крекери Грем.

Сніданок: кава без цукру або чашка чаю, шматочок тосту з невеликою кількістю маргарину.
Обід: куряча грудка на грилі з салатом на вибір, дві відварені картоплі.
Вечеря: нежирний джут, два крекери з грем.

Сніданок: кава без цукру або чашка чаю, шматочок тосту з невеликою кількістю маргарину.
Обід: тарілка овочевого супу.
Вечеря: нежирний йогурт, два крекери Грем.

Сніданок: кава або чашка чаю, шматочок тосту з невеликою кількістю маргарину.
Обід: 200 г шинки, коробка 200 г йогурту.
Вечеря: нежирний йогурт, два крекери Грем.


Обов’язковим є споживання 1,5 - 2 літрів простої води на день. Близько 11:00 можна з'їсти фрукт (яблука, апельсини, банани). Бажаю тобі багато успіхів.

PS: У перший день я пив тільки молоко (це початкова дієта), але тепер це залежить від вас.