Ви можете схуднути, контролюючи пульс - архід
СХУДАЄТЕ НЕ голодуючи живіт, а керуючи своїм серцем. Це теза Франко-Квебекуа Давида О'Хара в книзі “Зниження серцевої зв’язності”, яка щойно вийшла в книгарнях *. Протягом двадцяти п’яти років цей лікар-дієтолог ставив жінок, які приходили до нього на схуднення, на калорійну дієту. "І як і всі мої колеги, я бачив, що це не вдалося", - каже фахівець. У середньостроковій чи довгостроковій перспективі всі мої пацієнти повернули собі кілограми, які я змусив їх втратити. »Аналізуючи причини набору ваги своїх клієнтів, Девід О'Хейр усвідомлює, що в опуклостях завжди є емоційне походження (розлучення, професійні труднощі, смерть ...). "Потім я сказав собі, що, контролюючи свої емоції, а особливо працюючи над своїм пульсом, ви можете не тільки не набирати вагу, а й худнути", - продовжує лікар.
Метод О'Хара складається з тренувань щодня для досягнення того, що лікар називає "серцевою зв’язністю", тобто серцебиття, яке заспокоює напругу і яке ми маємо природним шляхом лише шляхом сну.
“Серце прискорюється або сповільнюється у відповідь на навколишнє середовище. Стрес піднімає криву, спокій зменшується », - пояснює дієтолог. Техніка зводиться до того, щоб сісти, взяти ручку в руку і аркуш паперу, покладений перед вами. Ми закриваємо очі і протягом трьох хвилин малюємо хвилі з кожним циклом дихання (натхнення + видих). "На початку загалом ми робимо близько тридцяти хвиль", - пояснює лікар. Мета - досягти 18 хвиль за три хвилини. «Це означає, що вдих і видих повинні тривати по п’ять секунд кожна. Зазвичай ми дихаємо швидше », - продовжує лікар. Позитивні наслідки більшої відстороненості від роботи, більш спокійного… відчуваються через два тижні: менше стресу, ми їмо менше.
Дисципліна на все життя
Повне оволодіння технікою займає дев’ять тижнів, три хвилини, три рази на день. Але як ти робиш це на роботі? “Це не непереборні зусилля! Штурмує фахівець. Наприклад, ви можете замкнутися в машині або насолодитися поїздкою в автобусі, щоб потренуватися в одній із трьох щоденних вправ.
Скільки кілограмів можна схуднути за допомогою цієї техніки? "Це набагато менш вражаючий метод, ніж низькокалорійні або білкові дієти", - визнає Девід О'Харе. Ми починаємо з того, що більше не набираємо вагу, потім поступово настає втрата ваги. Узгодженість серцевої діяльності призводить до стійких змін у житті та режимі харчування. »Перевага: жодного разу лікар не просить усунути чіпси та ковбасу. Недолік: це дисципліна на все життя. "Покуштувавши, ви не зможете жити без цього", - робить висновок Девід О'Харе. Цей метод не тільки дозволяє схуднути, але й змінює стосунки, які ми маємо з іншими. "
* Девід О'Хейр, "Схуднення завдяки серцевій зв’язності", Видання Т'єррі Суккар, 18 â? ¬.