Ви можете схуднути, роблячи присідання
можна схуднути, роблячи присідання?
питання
Відповідь 1 із сачми
звідки ти взяв цю нісенітницю?
за допомогою спорту ви нарощуєте м’язову масу.
Відповідь 2 від Несса
Ну, завдяки фізичним вправам ви худнете лише опосередковано, ви спалюєте більше енергії під час тренувань, як на дивані.
Але ви накопичуєте м’язову масу, яка більш метаболічно активна, ніж жир.
1 кг М'язам потрібно лише 50 калорій на день, щоб підтримувати себе в живих, один кг жиру - лише 2 калорії.
Присідання - це дуже хороша і складна вправа, але схуднення, просто роблячи це, є більше помилковим.
Поїдьте в розумну фітнес-студію, попросіть хорошого та навченого тренера, складіть план тренувань з урахуванням ваших потреб і пройдіть певний час.
Не забувайте про кардіотренування!
Відповідь 3 від roko
Абсолютно правильно. Якщо ви також включите відповідну дієту у свій план схуднення, ніщо не повинно заважати падінню кілограмів.
Якщо залишити це в спокої, це твердження є чистою нісенітницею.
З цілеспрямованими та навмисними вправами на нарощування м’язів у Мукібуде я згоден з вами.
Дискуси, бампери або важкоатлети також тренуються, серед іншого, на м’язовій масі.
Бігун на довгі дистанції, або марафонець, був би дуже здивований вашим твердженням.
. Колишній коханець Мукібудена. Найдурніше, що я коли-небудь робив зі своїм тілом.
Відповідь 4 від Nhuya
Я б сказав, що у них обох набагато більше м’язів на ногах, ніж у мене:)
В основному ви вже нарощуєте м’язи, але залежно від ситуації, як завжди, лише до певної межі. Бігуни наростили м'язи і зараз їх тримають. Культурист робить те саме, але потрібно більше часу, перш ніж він почне «просто» триматися.
Відповідь 5 від roko
Твердженням було те, що ти отримуєш м’язи за допомогою вправРозміри нарощується, і це просто називається Ковдра заява неправильно.
У видах витривалості z. Б. ніколи не стає м’язомРозміри нарощуються, але наявні м’язи зміцнюються та зміцнюються за допомогою тренувань.
Подивіться нашу далеку зірку Марк Фітшен, про м’язову масу не може бути й мови.
Або ви можете собі уявити, що z. B. Юрген Дрешер кожен міг би пробігти 10 000 м або більше за один прийом?
Не я.
Я також не уявляю, що він підійшов би до Л'Альпе-д'Юез або до Мон-Венту на гоночному велосипеді.
Ви можете завантажити рюкзак вагою 20 або 30 кг під час наступного бігу.
Це була б м’язова маса, яку ви тягли б із собою.
Думаю, ви далеко не зайдете. Або?;-))
Відповідь 6 від Несса
@roko
ваше твердження в корені невірно.
У цих людей дуже особлива, унікальна мускулатура, безумовно, генетично сприятлива.
Ці люди також певною мірою нарощують м’язи, але вони спеціально розроблені для вимог витривалості.
В принципі, кожен рух забезпечує, хоча і невелике, але стійке нарощування м’язів.
Безумовно, ці бігуни на довгі дистанції мають досить м’які м’язи і погано нарощують форму, але це пов’язано з виділенням кортизолу в організмі під час тривалого впливу.
BB`ler намагається знизити цей гормон, який організм неминуче починає виробляти приблизно через 1,5 години, до мінімуму, оскільки це дуже ефективний катаболічний гормон.
Відповідь 7 від roko
Несс,
Перш за все привітний привіт вам у Бад-Кройцнах,
якщо ви думаєте, що я хотів почати обговорення принципів тут,
ти, на жаль, помиляєшся.
У мене просто немає медичного досвіду для цього
обговорити складну фізіономію м’язів людини.
Мене насправді хвилювало лише твердження @sachma про те, що ти нарощуєш м’язову масу за допомогою вправ. Це взагалі не найкраще робити.
Як приклад я привів бодібілдера і, на відміну від нього, бігуна на довгі дистанції.
Хто з двох нарощує більшу м’язову масу у своєму спорті, може побачити навіть сліпий.
Вибачте ... які люди?
Ви маєте на увазі 10 000 з Берлінського марафону, або 30 000 з Токійського марафону, або щось подібне
90 000 з Нью-Йоркського марафону?
Це всі такі люди, як ми з вами, що мають лише одне спільне.
Чиста радість бігу. Великі бігають точно так само, як маленькі, товсті - як худі, худі - як "нормальні" фігури.
І жоден з них не має особливої, унікальної, генетично сприятливої мускулатури.
Це, як мінімум, нісенітниця.
Потрібна здорова система HK та загальноосвітня підготовка, яка була попередньо добре навчена.
І тоді ви можете, якщо хочете (розум), бігати і бігати і бігати.
Найбільш природний спосіб пересування для людей. Вам не потрібен спеціальний за допомогою генетики
Улюблені, унікальні м’язи. Візьміть той, який у вас є, а все інше приходить автоматично завдяки тренуванню.
Біг дарма не став популярним видом спорту.
Так само неправильно.
Тоді кожен бігун на витривалість повинен мати таких телят, як гандбольні м'ячі, а кожен метальник списа повинен мати руки, як Шварценеггер.
Нарощування м’язів відбувається шляхом встановлення нових точок стимулу, які завжди вищі. М'яз, який не зазнає постійних викликів і отримує нові подразники, взагалі не може рости.
Нарощування м’язів означає агонію, страждання та біль. Запитайте у культуристів, чи збираються вони втратити свідомість під час тренування, чи вони повертаються.
Це і тільки це ті подразники, які потрібні м’язу, щоб рости. А під час наступного тренування штангу піднімають трохи вище і т. Д., Тощо. Ви маєте на увазі, що ваша рука опадає, вона сильно горить і болить, але саме так стимулюється ріст.
До речі, ріст відбувається на наступній фазі регенерації, а не в студії.
Як я писав у першому дописі, сам пройшов це, і сьогодні проклинаю день, коли зайшов у студію.
Я не розумію значення цього речення, і, на жаль, я не можу вдатися до нього.
Яке відношення вивільнення кортизолу має до худорлявих, погано побудованих м’язів при тривалому стресі?
Як він намагається це зробити або як він це робить?
Звідки він взагалі знає, коли досягнуто максимуму, або коли він знову досягає мінімуму?
Чи є у нього з собою якийсь вимірювальний прилад, який показує йому відповідні значення?
І я ще не бачив лабораторію аналізу крові у фітнес-студії.
Відомо, що кортизол - гормон стресу, який утворюється в корі надниркових залоз.
У стресових ситуаціях він активує нероблячі приховані резерви в нашому тілі.
Однак при збільшенні аеробної та анаеробної витривалості рівень кортизолу підвищується настільки надзвичайно, що не можна виключати пошкодження мозку.
У доповіді Dr. Я читав Холлману, що після 1-2 годин важких щоденних тренувань або навіть роботи вивільняється стільки кортизолу, що 20% нашої сірої речовини мозку може бути безповоротно втрачено.
Відповідні дослідження все ще тривають і досі остаточно не підтверджені.
Наскільки кортизол надає катаболічну дію на культуристів, я не знаю, бо якимось чином їм вдається наростити всі свої м’язи.
Отже, зараз я піду на перегони на кілька годин і сподіваюся, що мої ікри та стегна не починають рости.;-))
З повагою/Рольф
Відповідь 8 від LouZipher
У двох словах, те, що мені пояснили, бо я завжди думав; докладайте зусиль, поки не перекинетеся = втрата ваги.
Так; Залежно від значень вашого тіла, таких як вага, надмірна вага, а також частота серцевих скорочень тощо, результат був наступним (наступні цифри призначені лише як приклад для ілюстрації):
Вам дадуть число (наприклад, пульс), якого ви повинні дотримуватися залежно від ваших потреб.
Для втрати жиру потрібно дотримуватися HR 120, оскільки жир розщеплюється.
Якщо ви дійдете до 140, ви лежите над цим, і основна увага зосереджується вже не на втраті жиру, а на нарощуванні м’язів.
Отже, що, як мені сказали, не має нічого спільного між собою, але кожна частина для себе не має позитивного впливу на інші частини, навпаки:
Якщо ви потрапляєте в зону м’язів, жир перетворюється на м’язи, і тому він необхідний, тому там нічого не розщеплюється.
Буду вдячний за виправлення або підтвердження цього (спрощеного) твердження.
Відповідь 9 від _ricola_
@roko: мушкелькатер медично прагне отримати травму м'яза, ІМХО не має нічого спільного з нарощуванням імпульсу, кожен особистий тренер говорить вам, що (?)
Я повністю згодна з рештою
@Alles
також: порівняйте бодібілдинг з бігуном на довгі дистанції. існують різні типи нарощування м’язів
Ось чому я нарешті приєднуюсь до А2, що давно вже було правильним, худнути = взяти тренера і тренуватися в "правильному" діапазоні пульсу.
Відповідь 10 від брута
так, так, несус любить чути, як він базікає.
Відповідь 11 від Несса
Про це, ймовірно, не може бути й мови, хоча цілі зовсім інші.
Я дуже добре знаю, як це відчувається, я роблю це вже кілька років. Також помилково вважати, що тоді буде зростання.
Як тільки ви рухаєтеся, виникає стимул росту. Якщо певний поріг, який є індивідуальним, перевищений, м’яз росте, він адаптується до навантаження.
Це ви помітите найкраще, коли кінцівки не працюють, наприклад, зламана нога, вона починає втрачати розмір через кілька днів. Ріст м’язів починається знову лише після того, як нога зажила шляхом руху. Через деякий час між до і після вже немає різниці.
Кортизол дуже сильно катаболічний, саме тому серйозні особи, що займаються ВВ, рідко тренуються довше 1,5 години. До речі, доза цукру (коли) знижує вивільнення кортизолу.
Це зробить ваше твердження неправильним, і якщо ви проклинаєте день, ви, мабуть, зробили щось не так.
До речі, різні марафонці та професійні велосипедисти не звільнені від вживання заліза, навпаки.
Це, як правило, неправильно, це залежить від різних інших факторів.
Це принципово неправильно. Збільшується лише вміст вуглеводів в процесах горіння в організмі.
Нарощування м’язів не має нічого спільного з частотою серцевих скорочень, а лише з типом навантаження, тривалістю та інтенсивністю
Мда, якби це працювало, було б дуже приємно, але, на жаль, це насправді неможливо.
Відповідь 12 від LouZipher
Це було лише образно сказано зі значеннями; але потім той, хто розповів мені про сміття ?
(Чи був продавець, який хотів пояснити мені "напрямки" навчання на велоергометрі)
Відповідь 13 від roko
Вибачте, але біль і печіння були пов’язані з інтенсивністю тренування і абсолютно нічого спільного з цим (як ти маю на увазі) робити болючі м’язи.
Я знаю, що болі в м’язах не мають нічого спільного з нарощуванням імпульсів. Я ніколи цього не говорив,
або де ти це читав від мене?
У минулому завжди говорили, що якщо ви все ще можете помити волосся під душем після правильно виконаного тренування, ви повинні тренуватися неправильно.;-))
Відповідь 14 від Флінтстоуна
У "куточку чату" люди балакають, тобто підтримується більш-менш високий або низький діалог, що летить. Як ініціатор, чому ви насправді не берете в ньому участі?
Відповідь 15 із CK1
Привіт, Фред!
Абсолютно правильно, але це часто буває тут.
Хтось щось запитує, і дорогі помічники надмірно надто турбуються з цього приводу.
У випадку з Афіною:
Ну, це все теорія, але, можливо, вона повернулася до свого другого улюбленого заняття, напр. Наприклад, споживання чорних лісових коржів;-))
Що стосується присідання, то, звичайно, за допомогою нього можна схуднути.
Як і будь-які інші фізичні навантаження. Але будьте обережні: Особливо, коли у вас надмірна вага, але хто б ще поставив таке питання, коліна вкрай напружені.
Відповідь 16 від Флінтстоуна
Мені це подобається, навіть якщо це не обов’язково допомагає вам досягти ідеальної фігури. Головне, щоб принаймні двоє людей справді отримували задоволення.
Чому я насправді ніколи сам не задавав питання? 'Шварцвальдський торт' або 'Присідання' зіткнувся? Неправильне виховання? Будь-які порушення розвитку?