Ви повинні пам’ятати про ці речі, коли худнете за допомогою салату
Салат корисний, насичений вітамінами, а також корисний для фігури. Але в хрусткій зелені є також приховані калорії, які можуть заважати вашому успіху в схудненні.
Салат - це, мабуть, одне з найбільш корисних і низькокалорійних страв, і його часто рекламують у будь-якій трендовій дієті та режимі схуднення. Не дивно, адже в суміші хрусткої зелені та смачних гарнірів є маса корисних інгредієнтів та вітамінів. Плюс: салат порівняно низькокалорійний. Принаймні, якщо ви звернете увагу на правильні гарніри. В іншому випадку здоровий салат може швидко стати справжньою калорійною бомбою, і замість того, щоб допомогти вам схуднути, він робить прямо навпаки. Тут можна дізнатись, яких гарнірів та начинки слід уникати ...
Приховані калорії: слід уникати їх у салатах
1. Готові пов'язки
Калорійність бомби номер один, коли мова заходить про салат: заправка. Багато калорій приховано в готових продуктах і заправках для салатів в ресторанах. Застосовуючи крем-фреш або майонез як основу, вони можуть швидко містити до 10 грамів жиру на 30 грамів і гарантувати, що навіть невелика порція салату стане справжнім відгодівлею. Тому замість готових заправ, ви повинні віддавати перевагу саморобному варіанту. Просто змішайте трохи оцту, спецій, гірчиці та олії, і все готово!
2. сир
Грецький салат з овечим сиром, порція помідора з моцарелою та трохи пармезану - сир у салаті може швидко стати справжньою калорійною пасткою. Оскільки багато видів сирів мають високу жирність і швидко збільшують калорійність салату. Тож замість того, щоб покладатися на жирні сири, такі як гауда або моцарела буйволів, слід змішувати салат з низькокалорійними сортами, наприклад із зернистим вершковим сиром, сиром або просто зменшити кількість жирних сирів.
3. Хліб
Звичайно, грінки в салатах надзвичайно смачні та надають надзвичайно хрусткий дотик. Але маленькі кубики білого хліба дійсно жорсткі з точки зору калорійності. Оскільки їх смажать на жирі, порція 50 грамів має жирність 20 грам і близько 240 ккал. Хліб з маслом або діпами - це також смачні та ситні гарніри для салатів, але вони також забезпечують велику кількість калорій. Цільнозернові продукти, отже, кращі за варіант із білим хлібом, які так само добре поєднуються з салатом.
4. м’ясо
Смажена куряча або індича грудка є популярним гарніром для корисного салату і цінним джерелом білка. Але панірована версія зі смаженими сухарями забезпечує багато прихованих калорій. Наша порада: просто замініть паніроване філе смаженим, а ще краще смаженим на грилі шматочком м’яса. Таким чином ви можете легко заощадити собі небажані калорії.
5. Кукурудза
Слід визнати, що трохи кукурудзи в салаті дійсно смачно і забезпечує певну солодкість. Але консервована кукурудза, зокрема, лише пізніше демонструє своє справжнє обличчя на вагах, тому що жовті зерна - це справжня відгодівля з 88 ккал і в середньому 15 грамів вуглеводів. Ось чому вам слід економно використовувати зерна солодкої кукурудзи у наступному салаті.
Більше новин та порад щодо харчування можна знайти тут: