Ви просто не худнете, незважаючи на фізичні вправи, це може бути здоров’ям
Оновлено: 15.11.19 - 13:25
Бігайте три рази на тиждень, солодощів більше немає, лише 1400 калорій на день - і все одно ви не худнете? Що може бути за цим.
Солодощі - це виняток, ви харчуєтесь здорово і займаєтесь спортом - і при цьому не втрачаєте жодних кілограмів? Виною тому може бути одна з трьох наступних причин.
Справді розчаровує: зайві кілограми просто не хочуть йти, хоча ви робите все, що рекомендують дієтологи - багато займаєтеся спортом, пропускаєте солодощі та фаст-фуд та періодичне голодування. Якщо нічого не працює, він може це зробити Причини запалення в організмі, недостатня активність щитовидної залози або неправильні вуглеводи.
Запалення в організмі запобігає втраті ваги
Запалення в організмі стає центром нових досліджень. З одного боку, вони повинні сприяти серцево-судинним захворюванням та артрозу, але також негативно впливати на обмін речовин. Спортивний вчений доктор Лікар. Майкл Деспегель на порталі Praxisvita: "Запалення - за (дієтою) стражданням. Вони діють як блок схуднення і є результатом небезпечного союзу між жиром на животі та стресом. Причиною та рішенням обох є добре відомий дует: дієта та спосіб життя ".
Черевний жир, також відомий як вісцеральний жир, є головним винуватцем. Розташовані тут жирові клітини особливо гормоноактивні і в першу чергу привертають гормони стресу адреналін та кортизол. Ці дві речовини-месенджери - корисні самі по собі - викликають запалення у зв'язку з жировими клітинами. Якщо ми їмо занадто багато, жирових клітин на шлунку стає більше - і залучаємо ще більше гормонів стресу. Наслідки: метаболізм жиру та цукру повністю виходить з-під контролю, що заважає схуднути. Деспегель пропонує протизапальну дієту як рішення: "Дуже важливо, щоб ви вигнали сучасні харчові токсини, такі як пшениця, цукор та алкоголь, зі свого щоденного меню".
Коли вуглеводний удар робить схуднення неможливим
Легко переробляються вуглеводи можуть викликати пряме звикання - і, таким чином, зірвати дієту. Вони в основному в Цукор, фруктоза, фруктозо-глюкозний сироп, кукурудзяний сироп, вироби з білого борошна та солодкі напої. В організмі вони викликають піки цукру в крові, що деякі люди сприймають як справжній "удар", пише портал новин Фокус.
Подальша харчова тяга змушує тіло знову жадати простих вуглеводів - порочний цикл. Рішення: Замініть прості вуглеводи складними. Сюди належать, перш за все, продукти з великою кількістю клітковини, такі як бобові та овочі.
Детальніше про збалансоване харчування: Як харчуватися здорово!
Чому я не худну? Хвора щитовидна залоза як причина
Коли щитовидна залоза виробляє менше гормонів, ніж потрібно організму, її називають недостатньо активною щитовидною залозою. Типовим симптомом є збільшення ваги та підвищений рівень ліпідів у крові - навіть якщо людина сидить на дієті.
Гіпотиреоз до цього часу лікувався лише за допомогою ліків - але якщо таблетки добре відрегульовані, можна починати з дієтичної програми - якщо це має сенс через зайву вагу. Найкраще обговорити свої плани з лікуючим лікарем.
Детальніше про гіпотиреоз: Як розпізнати та лікувати гіпотиреоз.
Ось така здорова середземноморська дієта
Ті, хто харчується середземноморською дієтою, також покладаються на рослинні жири. Оливкова олія - це класика. Фото: Крістін Клозе
Габріеле Янтур є експертом з питань харчування в центрі консультування споживачів у Північному Рейні-Вестфалії. Фото: Консультативний центр споживачів NRW
Маргрет Морло - дієтолог та редактор Асоціації з питань харчування та дієтології (VFED). Фото: Маргрет Морло
Риба на грилі - це класика середземноморської кухні. Наприклад, ви можете поєднувати його зі свіжим салатом. Фото: Мануела Рютер
Локшина також є частиною середземноморської кухні, про це не йдеться. Їх можна добре поєднувати з овочами в запіканці. Фото: Мануела Рютер