Ви страждаєте від прищів Ось 9 дієтичних рекомендацій, за допомогою яких ви можете зменшити їх за 2 тижні
Автор:
Дата: 13 листопада 2015 року
Навіть якщо прищі в більшості випадків викликані гормонами, їжа, яку ви їсте, впливає на ваші гормональні реакції. Ось що вам потрібно зробити, щоб мати гарнішу шкіру.
1. Введіть у свій раціон жири Омега 3
Ці жири пригнічують і лікують запалення, почервоніння та подразнення, пов’язані з прищами. Вони також благотворно впливають на щитовидну залозу та інші гормони. В ідеалі слід їсти більше 3-4 разів на тиждень. Якщо ви не любите рибу, ви можете споживати риб’ячий жир щодня, що є чудовим протизапальним засобом. Інші джерела жирів Омега-3 - це лляна олія (або капсули лляної олії), насіння льону або чіа та конопляна олія або насіння.
2. Негайно відмовтеся від цукру
Цукор кислий, він запалює шкіру і негативно впливає на гормони, навіть якщо здається прямо протилежним. Ви повинні негайно вилучити цукор з будь-якої форми харчування, особливо з рафінованого цукру, такого як шоколад, цукерки, випічка тощо.
3. Відмовтеся від рафінованих зерен
Біле борошно та всі супутні хлібобулочні вироби, включаючи макарони, шкідливі для шкіри. Вони призводять до збільшення глікемічного індексу, як і цукру, лише повільніше. Якщо ви хочете зменшити прищі, цей глікемічний індекс повинен бути низьким. Тому ми рекомендуємо цілий овес, лободу, коричневий рис або, ще краще, овочі, такі як картопля, морква або кабачки, щоб задовольнити вашу потребу в складних вуглеводах.
4. Їжте якомога більше зелені
Зелені є вашими найкращими друзями щодо усунення вугрів. Повні антиоксидантів та вітаміну А, вони борються з прищами та зморшками. Вживайте їх у вигляді салатів, смузі та навіть як таких, якщо хочете побачити покращення за найкоротший час.
5. Споживайте пісний білок
Вони врівноважують рівень цукру в крові, а це означає, що ви не будете жадати солодощів, які руйнують ваше обличчя. Крім того, у слабких білків є колаген, і оскільки ваша шкіра складається з колагенових волокон, клітини вугрів можуть бути «відновлені», якщо вони отримають необхідні поживні речовини. Для найкращого ефекту слід отримувати білок з рослинних джерел, а не з тварин, таких як насіння конопель, лобода, спіруліна або шпинат. Що стосується тваринного білка, їжте яйця, рибу та грецький йогурт.
6. Споживайте пробіотики
Розчин для чистої шкіри знаходиться в кишечнику. У вашому кишечнику більше мікробів і бактерій, ніж у клітинах шкіри. Дві третини вашої імунної системи також розташовані в кишечнику. Це означає, що мікроби в кишечнику визначають ваше здоров’я, а шкіра є одним із перших його показників. Коли мікроби кишечника складаються з «поганих» бактерій, ви страждаєте від токсичного стресу, і він потрапляє в шкіру у вигляді вугрів. Пробіотики - це «хороші» бактерії, що поглинаються кишечником, і знищують шкідливі. Ви можете споживати їх або у вигляді харчових добавок, або в їх природному стані, в йогуртах, кефірі, какао або чистому шоколаді, соліннях тощо.
7. Їжте багато овочів
Овочі містять багато поживних речовин, які живлять шкіру і зменшують запалення, такі як вітаміни А і С, а також різні вітаміни групи В. Морква та інші апельсинові овочі є винятковими, оскільки містять бета-каротин, який бореться з прищами. У салаті також є вітамін К, який покращує приплив крові до шкіри.
8. Пийте зелений чай без кофеїну
Зелений чай чудово підходить для шкіри, бо бореться з вуграми та запаленнями. Тільки будьте обережні, щоб знекофеїнувати його, оскільки звичайний може спричинити падіння цукру в крові, що спричинить тягу до солодощів. Також споживайте багато трав'яних чаїв.
9. Пийте багато води і додайте трохи лимона
Як ви вже знаєте, вода корисна для шкіри, а лимон детоксикує шкіру і все тіло, особливо печінку, де токсини фільтруються з крові. Також лимони містять вітамін С, який допомагає здоров’ю та відновленню клітин шкіри. Чим лужніше ваше тіло, тим менше у вас буде прищів, а вода - найдешевший та найзручніший спосіб її защелачивания.