Ви також думаєте: "Моє тіло кричить про цукор"
Постійні читачі мого блогу, мабуть, знають мою улюблену рекомендацію "слухати своє тіло".
Ви іноді запитуєте себе, чому я так часто рекомендую це і чи це трохи недбало?
Ви тоді потай думаєте: "Якби я слухав своє тіло, я б їв лише шоколад, печиво, тістечка та морозиво"? Якщо так, то сьогодні ви дізнаєтесь, що насправді ваше тіло хоче вам сказати.
Крик про солодощі
Як часто ти думаєш собі: «Тепер я зголоднів до чогось солодкого!» Іноді ти намагаєшся трохи затримати це, бо твоя голова добре знає, що солодощі насправді не корисні для здоров’я. Але рано чи пізно ви піддаєтесь, бо бажання просто занадто велике.
Всім відома така ситуація. Кишечник/шлунок кричить, але голова каже: ні, це не добре.
Але як тоді реагувати? Я часто рекомендую: слухайте своє тіло! Тож висновок - з’їсти щось солодке, правда?
Ну, на жаль, це не так просто, інакше у нас точно не було б соціальної проблеми ожиріння та таких захворювань, як діабет, високий кров'яний тиск тощо. Ці дні також виправдовуються переїданням або недоїданням.
Нам бракує маленького перекладача - маленької людини на вухо, яка нам все розповідає.
Що б нам сказав цей маленький чоловічок, якби міг?
З одного боку, крик про солодощі може бути психологічним. Навіть грудне молоко на смак солодке - солодке означає поживне та нетоксичне. Існують також інші фактори, що закріплюють цей «характер». Реклама підказує, що ми добре почуваємось, коли їмо шоколад або гризмо клейких ведмедів. Тож якщо у вас напружений день і ви хочете винагородити себе, ви, швидше за все, потягнетеся за шоколадом. Менше людей винагороджує себе овочами.;)
Або це просто навчена поведінка. Дітей зазвичай винагороджують солодощами, і це пам’ятають. Змінити старі звички не так просто!
Це може бути звичка
Крик про щось солодке може також означати, що організм потребує мінералів. Це означає, що якби ви захопили фрукти, наприклад, ви б дали тілу те, що йому потрібно. Фруктоза з фруктовим цукром, що міститься там, природно, не шкодить нам (про це тут більше), а організм також забезпечений мінералами. Квазі "безпрограшна ситуація".:)
Наші предки, як збирачі, шукали ягоди у таких ситуаціях, наприклад.
Багато важливих поживних речовин втрачається при промисловому виробництві їжі. Почуття смаку дуже часто обманюється. Те, що смакує солодко, автоматично не містить багатьох мінералів. Бажання солодкого може задовольнитись на короткий час, але організм не отримує необхідних і життєво важливих інгредієнтів. Тому він продовжує кричати.
Шоколад - найшвидший приклад цього. Бажання ненадовго задовольняється, але через короткий час тіло знову починає кричати. Тож ви знову тягнетеся до шоколаду - починається замкнене коло, поки вам не стане нудно або упаковка не порожня. Або обидва;)
Сирий шоколад там набагато кращий. Цукор у ньому є, але ТАКОЖ мінерали! Більше альтернатив шоколаду ви можете знайти ТУТ.
Однак більшу частину мінералів бракує
Це насправді крик, який розсилає тіло - не обманюйте себе! Але він шукає не цукор, а солодкі фрукти, оскільки ці складні інгредієнти покривали б його потреби.
Невеликий самостійний експеримент:
Спробуйте використовувати високоякісний мед для наступної «шоколадної атаки». Мед також неймовірно солодкий, але він також містить багато важливих мінералів - якщо це високоякісний мед. Ви виявите, що через кілька чайних ложок меду у вас більше не буде бажання солодкого. Порахуйте, скільки ложок меду вам потрібно, щоб подолати напад.
Особисто я ще не зустрічав нікого, хто, зголоднівши до солодощів, спорожнив цілу склянку меду:) Але що однозначно могло статися з Нутеллою - мені сказали.:)
Що робити, коли зголоднієш?
Тепер від вас залежить прийняття правильного рішення. Якщо ви часто прагнете солодкого, то вам точно не вистачає мінералів. Тоді розумним рішенням було б потягнутися за фруктами. На початку це може бути дуже важко, і залежно від того, скільки у вас "дефіциту", це може зайняти більше часу, поки набридлива тяга не зникне кожен обід о 14:00, але я маю пораду:
ПОРАДА:
Меляса з цукрової тростини - чудове джерело мінералів. Меляса є побічним продуктом виробництва цукру. Це темно-коричневий в’язкий сироп з багатьма мінералами та мікроелементами. "Чорна патока", як її іноді ще називають, містить залізо, калій, магній, різні вітаміни групи В, фолієву кислоту і, що не менш важливо, вторинні рослинні речовини. Щодня по чайній ложці, змішаній з мюслі або йогуртом, або, можливо, ви віддаєте перевагу робити собі вранці гарячий лимон з патокою - з часом тяга до солодощів стане все більш контрольованою. Залиште шоколад у продуктовому магазині, а замість цього закусіть сухофруктами, йогуртом та патокою. Побачиш, стане краще!
Деяким може допомогти захопити моркву та трохи виноградного соку на початку. Морква змушує вас жувати, а солодкий смак виноградного соку приглушує тягу. Чи насправді жувальні рухи сприяють концентрації, суперечливо, але жування означає рух. А фізичні вправи завжди корисні для мозку. Тільки не забудьте поєднати моркву з трохи жиру!:)
Тіло насправді часом вимагає чогось солодкого, але воно шукає мінерали - НЕ цукор!
«Слухай своє тіло» - це недбало?
Чи недбало давати рекомендацію: слухайте своє тіло?
Я так не думаю. Це крива навчання. Вам доведеться мати справу зі своїм тілом і навчитися інтерпретувати його сигнали.
Почнемо з простих речей: коли ти втомився, ти відпочиваєш. Якщо вам доведеться сходити в туалет, тоді ви йдете. Якщо ви хочете/повинні плакати, значить, ви плачете. Ми дізнаємось про це, як малюк.
У нашому суспільстві ефективності ми іноді намагаємося відкласти свої потреби на другий план, тому що ще потрібно зробити так багато. Швидко трапляється, що процеси відновлення відкладаються доти, доки організм не вимагатиме своїх прав (наприклад, через хворобу). У якийсь момент тіло змушує нашу увагу. Він продовжує надсилати нам нагадування про те, що настане час відпочити, поки ми нарешті не зробимо цього. Однак чим довше ми чекаємо, тим більше шкоди ми завдаємо.
Те ж саме з харчуванням. Звичайно, знати, що шукає тіло, не завжди легко. Іноді потрібно кілька спроб знайти їжу, яка задовольняє організм, але це досвід, завдяки якому людина вчиться.
Зрештою, ви також дізналися, як довго можна придушувати відчуття необхідності ходити в туалет (позиви до сечовипускання) і коли необхідно терміново сходити в найближчий туалет.:)
Ми повинні навчитися знову брати відповідальність
Ослаблене тіло іноді подаватиме заплутані сигнали. Потрібно дізнатися, що тяга до солодкого - це сигнал про дефіцит мінеральних речовин. На жаль, ми точно не знаємо, якого мінералу бракує, саме тому часто немає іншого варіанту, як просто спробувати. Але хто може це зробити краще за ВАС? Жоден лікар не зможе вам цього сказати. Лікар зможе побачити, що вам чогось не вистачає, коли майже пізно.
Але ви добре знаєте одне: у шоколаді навряд чи є мінерали. Отже, шоколад не є рішенням проблеми. Але як знайти правильне рішення?
Природа дала нам наші почуття для цього (більше їжі для почуттів). Нюх, нюх, смак, дотик, зір та слух - усі вони нам допомагають. Наші тіла дуже зайняті і завжди стежать за небажаними зловмисниками. Коли ми хворі, ми дуже чітко помічаємо, що всередині нас щось не так. Ми змушені відпочивати, щоб наше тіло могло присвятити всю свою енергію війні з нападником. Коли війна закінчиться, ємність знову буде вільною для їзди на велосипеді, відвідування кінотеатру, а також для роботи. Сигнали нашого тіла здаються нам дуже зрозумілими, і ми знаємо, що робити.
Коли ми хворі, ми розуміємо сигнали нашого організму - ми дізналися про це з раннього дитинства.
Чому організм не повинен надсилати жодних сигналів, коли справа стосується харчування, або чому ми вважаємо, що він надсилає неправильні сигнали? Іноді ми навіть думаємо, що хтось незнайомий краще знає, що потрібно нашому тілу, ніж ми самі. Чому?
Чому б нам також не вдалося вивчити сигнали, пов'язані з харчуванням?!
Я визнаю, що важко зосередитись на своїх почуттях, тому що наша наука може привести нас до того, що ми ошукані своєю наукою в наші дні.
Наприклад, реклама використовує науку, щоб пролізти в нашу підсвідомість, і ми навіть не помічаємо цього. Кожен, хто знайомий з ароматами, може багато чого змінити в нашому емоційному житті, як ми бачили в моєму дописі про вибір партнера. Часом це може бути досить страшно, але це робить набагато важливішим зосередитись на собі.
У вас є сила, у вас поводи у вашій руці! Використай це!
Пізнайте СВОЄ тіло
“Привіт, дозвольте представитись, я ТВОЄ тіло! У вас є тільки я, для мене немає запчастин, тому що я унікальний. Тож ми повинні навчитися підтримувати одне одного якнайкраще ".
Якщо ви почуваєтесь незручно або маєте скарги, можливо, вам доведеться порадитися з іншими. Іноді їжа для роздумів чи думок інших дуже корисна - подібно до перекладача.
Однак одне повинно бути вам зрозумілим: перекладач може лише відповідно перекладати. Що саме мається на увазі або що надсилається між рядками за допомогою мови тіла чи інших сигналів, ви повинні інтерпретувати та оцінювати самі.
Що я маю на увазі під цим: вам слід бачити лише допомогу друзів, лікарів чи інших людей як пропозицію. Тільки ВИ можете вирішити, що зрештою вам підходить у цій конкретній ситуації. Ніхто інший!
Не турбуйтеся, якщо лікар щось вам «пропише». Насправді це лише рекомендація, а не панацея. Він також точно не знає, що станеться, коли ви приймете препарат Х. Він сподівається, що ви один із "пересічних людей", які розраховуються на тести на наркотики, але він не може цього знати. Завжди є винятки!
Якщо ви помічаєте, що це не приносить вам користі, тоді майте сміливість сказати це теж. Це ваше тіло і ваше життя.
Незалежно від того, скільки часу він навчався чи скільки досвіду повинен мати: не вірте йому сліпо, але також слухайте сигнали вашого тіла! Наберіться сміливості встати і сказати: «Ні, це для мене не годиться!» Якщо так.
Це ВАШЕ тіло!
Висновок
Вставайте, пізнавайте своє тіло і несіть за нього відповідальність!
Ось що я маю на увазі під словами: "Слухай своє тіло". Природа недарма дала нам різні органи чуття. Нам просто потрібно навчитися, як з ними знову боротися. На сьогоднішній день кожна дитина може користуватися смартфоном або планшетом, а школа навіть підтримує їх. Але хто підтримує нас у навчанні слухати сигнали нашого тіла?!
Йоганн Грандер сен., Засновник компанії Grander® з Австрії, переконаний, що вода - це "жива система", яка з Детальніше
Зараз ви розумієте, наскільки важлива сильна імунна система. Читати далі - це те, чого не можна побачити, скуштувати чи торкнутися
Буряк розділяє розуми - хтось любить їх у будь-якій формі, хтось зовсім не любить. Це Детальніше
Це звучить легко, але деяким людям це дуже важко: набрати вагу. Кожен журнал розповідає, як читати більше
Через nutripassion.de
Дозвольте мені: Деніз, із великим ентузіазмом щодо здорового, смачного, але також збалансованого харчування. Отримавши глибокі знання з моїх досліджень біології та підготовки дієтолога, я хотів би показати вам, який вплив їжа має на організм.