Ви терміново втрачаєте 2 кг за 5 днів
Хочете скинути 2 кг за 5 днів? Ось наші поради.
Дієта обмежувальна, вона дає результати, але не рекомендується більше 5 днів. Це дієта, яку слід застосовувати лише в надзвичайні ситуації.
Чому йогурт?
5 причин дотримуватися здорової йогуртової дієти:
- вміст кальцію та білка
- один йогурт на день допоможе вам протистояти викликам, додавши життєвих сил
- йогурт містить вибрані ферменти, які полегшують перетравлення лактози навіть у людей, молоко яких викликає шлункову кислотність
- з одним йогуртом на день уникайте здуття живота, запорів та розладів шлунку
За даними ecuisine.ro, щоденне споживання йогурту є важливим джерелом кальцію та білка, ідеально підходить для міцних кісток. Один йогурт на день може утримати остеопороз. Йогурт містить кальцій, білки та мінерали, необхідні для гармонійного розвитку дітей.
Надзвичайна дієта
Сніданок: йогурт 0% жиру, скибочка чорного хліба та кава без цукру.
Обід: чашка овочевого супу (ідеально - капуста), йогурт 0% жиру та фрукт (також може бути банан).
Вечеря: йогурт з 0% жиру та салат із сирих фруктів або овочів, з невеликою кількістю оливкової олії та лимонного соку. Варіант для м’ясоїдних: 200 г нежирного м’яса і чай.
Вимагається: 2 літри води на день, відмова від солодощів, алкоголю та газованих напоїв
Що вам дозволено споживати, а що ні
- для більш смачної закуски, але також більш послідовної, додайте в йогурт ложку цільних зерен або кукурудзяних пластівців. Уникайте каш з медом, цукром та шоколадом.
- навіть якщо на коробці написано, що вони особливі за силуетом, зверніть увагу на вміст цукру, написаний на етикетці! Якщо значення не написано, подивіться, де воно в списку інгредієнтів, чим далі, тим вище відсоток.
- насолоджуйтесь смачним морозивом… з йогурту та ананаса: передайте кілька шматочків ананаса, додайте йогурт та трохи компоту
- додавання цукру заборонено; однак ваша потреба в солодощах буде повністю задоволена
- Якщо ви любите фруктові йогурти, приготуйте власну улюблену комбінацію: покладіть у йогурт свіжі або заморожені фрукти. Він буде не таким солодким, як той, що в магазині, але не таким калорійним!