Ви знаєте, чому не худнете, докторе MIT
Я взявся допомогти вам схуднути. Я не буду говорити вам, що робити, але я запрошу вас знайти нижче звичку чи звички, які не дозволяють досягти ідеальної ваги. Це все так просто.
ПРОДУКТ БЕЗ ГАРАНТІЇ?
Так багато людей розповідають вам, як схуднути, і майже ніхто вам не пояснює, власне, чому цього не відбувається. Це все одно, що купити машину, але не отримати на неї гарантію.
Отже, насправді ми підготували для вас цю гарантію. Прочитайте цей матеріал і подивіться, який із досягнутих пунктів вам підходить і наскільки ви можете усунути ту шкідливу звичку, яка перешкоджає досягненню цілей, які ви собі поставили.
НЕ ПРОСТО ГАРАНТІЯ - АЛЕ ПОСЛУГА!
Крім того, ми не тільки підготували для вас гарантію, але й пропоную вам послугу. Якщо ви опинилися в одній або декількох темах нижче, і видалення їх здається нездійсненним, введіть свої дані у поля форми в кінці статті, і фахівці MIT Doctor зателефонують вам і запропонують індивідуальні рішення щодо ваші потреби.
25 ПОМИЛКИ
ЧОГО ВИ МОЖЕТЕ НЕ ЗНАТИ, ЩО ВИ РОБИТЕ
1 - Ви можете не пити достатньо води!
Вода - це те, що забезпечує кисень для спалювання в нашому тілі, і тут ми також маємо на увазі спалювання жиру. Крім того, якщо ви будете пити воду під час кожного прийому їжі, ви побачите, що відчуття ситості з’являється швидше, і що, крім того, споживання води зменшує потребу в солодкому.
15 хвилин ходьби - це дійсно краще, ніж ніщо, але щоб побачити серйозну втрату ваги, ви повинні робити щонайменше 30 хвилин кардіо в день. Не забувайте, що раніше польові роботи тривали довго. Але якщо у вас немає поля під рукою, компенсуйте це за допомогою спин-класу, стрічкових або кругових тренувань. Ви знаєте, про що я!
Здоровий-здоровий, але скільки? Волоські горіхи, авокадо, макарони з непросіяного борошна, оливкова олія або темний шоколад будуть натуральними і корисними, але це не означає, що вони не містять калорій. Далі важливо контролювати, скільки ви їсте з кожного. Пам’ятайте, що плід авокадо сам по собі може містити понад 200 калорій.
Не забувайте, що тренування з обтяженням збільшують вашу м’язову масу та швидкість метаболізму. Бонус: добре розвинені м’язи спалюють ваші калорії від морозива вчора ввечері.
Де в цьому випадку організм бере глюкозу? Подивіться на м’язи, щоб отримати відповідь. Отже, якщо у вас є щось у шлунку, ви також захищаєте свої м’язи, але ви також можете пройти тренування, не відчуваючи виснаження.
Ваша краща половина може бути великою підмогою у досягненні ваших цілей! Але якщо ситуація перевернута, ваші стосунки можуть призвести до того, що ви товстієте. Ви не можете сподіватися схуднути, якщо людина поруч із вами постійно замовляє піцу, везе вас на морозиво або заохочує спати, а не відвідувати тренажерний зал. Скажіть йому, що вам потрібна його підтримка - це важливий перший крок у поверненні до того, чим ви були деякий час тому.!
Це може призвести до дефіциту харчування, тому я не пам’ятаю розчарування. Замість того, щоб виключати всі вуглеводи, вибирайте цільні зерна і не забувайте про контроль порцій. Зазвичай додаткова порція робить вас жирною, а не сама паста.
Виділення часу на тренування з кожним днем означає менше часу в ліжку. Тому важливо добре відпочити. Вам потрібна додаткова енергія, щоб підтримувати здоровий графік, про який ви вирішили, що хочете у своєму житті, а пропуск правильних годин сну може призвести до того, що ваше тіло втратить контроль над своїм апетитом.
6 овочів і фруктів разом, в середньому за один прийом їжі, важливі для кожного. Але якщо ви хочете схуднути, додайте ще одну-дві, адже овочі, крім того, що пропускають через клітковину низькокалорійні поживні речовини, тримають вас у селі довше, ніж м’ясо.!
Якщо ви стоїте перед холодильником або стоїте біля кухонної стійки, у вас є всі шанси з’їсти несвідомо і, що ще гірше, застрягти в торті, що залишився в холодильнику на вихідних.
Так, вони зручні, але змушують забути, як ви виглядаєте, і підривають мотивацію схуднення. Носіть щось більш профільоване на своєму тілі або, ще краще, починайте свій день у спортивному одязі, щоб надихнути вас на щось активне.
Ви не можете дотримуватися наполовину дієти або якщо ви скептично ставитесь до цього. Вирішіть, варто це чи ні, інакше ви будете сперечатися з вагами щоранку!
Не забувайте, що салат - це корисна річ, але також і те, що якщо ви «покращите» його заправкою, трохи бекону, козячого сиру, трохи олії та кілька горіхів, ви подвоїте його калорії.
Вам це здається знайомим? Здається, ви економите калорії, але ні. Сніданок дає вам ключ до вашого метаболізму на новий день.
Приказка старших говорить: Снідайте поодинці, діліться обідом з другом і дайте вечірню їжу ворогу. І не даремно.
Не обов’язково закінчувати те, що є у вас на тарілці. Не радійте, що ресторан X має великі порції, бо насправді це ваш ворог. Подивіться на тарілку і виберіть, скільки ви їсте з неї. Навчіться відкладати виделку вбік і скажіть тілу "готово, ми обоє втомилися!" 🙂
Якщо ви дійсно хочете схуднути, покладіть їжу на тарілку, вимкніть телевізор і починайте їсти. 25 років тому ти так їв і не скаржився, що товстий. Ви не уявляєте, скільки ви можете покласти в шлунок, якщо не усвідомлюєте, скільки з’їдаєте, перебуваючи з очима на екрані.
Якщо ви набрали вагу за правилами, які говорять, що елегантно різати їжу лише під час їжі, тоді НЕ ПОВАЖАЙТЕ! Нарізати їжу з тарілок може бути не елегантно, але це здоровіше. Більше шматочків жування змушує їжу тривати довше, і, отже, ви повністю насичені.
Цей напій, як і тією самою сім’єю, не приносить жодної харчової користі і насправді є калорійною бомбою. Навіть ті, у кого 0 калорій, завдяки солодкому смаку підтримують вашу пристрасть до солодких продуктів і саботують, як безпосередньо, так і опосередковано, мотивацію до схуднення.
Окрім того, що ви граєте зі своїм метаболізмом і що він не є стійким у довгостроковій перспективі, позбавлення їжі може змусити вас гризти більше, ніж слід між прийомами їжі.
Оскільки сам стрес товстіє - дивіться епізоди, пов’язані зі стресом, на www.doctormit.ro - залишайте собі час для приємних занять, таких як танці чи покупки. Подивіться, скільки калорій ви споживаєте, переходячи від магазину до магазину у великому торговому центрі!
Ви можете обдурити себе, споживаючи цей тип їжі в надмірній кількості, оскільки, хоча вони на смак легші чи легші, у продуктах цієї категорії часто є надмірна кількість натрію, цукру або інших добавок, які компенсують жир, видобутий виробником.
І тут я маю на увазі не той, що під матрацом, а той, в якому вам слід записати, що ви їли вчора і що будете їсти сьогодні. Вам не потрібно вести щоденник протягом усього життя, лише кілька місяців, щоб допомогти вам повернутися до хороших харчових звичок, які ви мали до того, як почали набирати вагу. обидва.
Це приємно, адже ви спілкуєтесь, але звикання до того чи іншого ресторану може змусити вас ігнорувати просте питання: скільки калорій ви споживаєте ввечері. О, і спробуйте замінити вино водою хоча б раз на два вечори.
Не забуваємо, що така закуска часто має понад 150 калорій і що 4 штуки миттєво приносять вам 600 калорій.
І ось ми дійшли до останньої помилки в цій серії:
Порція картоплі фрі або скибочка торта не вб’ють вас, вони навіть мотивуватимуть вас, якщо це трапляється не частіше одного разу на місяць.
На наступний день вам не доведеться більше стріляти у спортзалі, адже 600 зайвих калорій не має значення, чи сформували ви здоровий спосіб життя.
Перечитайте пункти, які здаються вам знайомими, і вирішіть їх виправити. Але якщо їх занадто багато або ви намагалися схуднути самостійно і зайшли на цю сторінку, бо вас не влаштовує остаточний результат, не впадайте у відчай: дозвольте нам вам допомогти!
ЗНАЙТИ РІШЕННЯ ТУТ!
Заповніть форму праворуч, і ви отримаєте різні рішення від спеціалістів MIT Doctor!
