Ви знаєте, яка у вас фігура
Нам не так пощастило, що ми можемо вибрати форму свого тіла, але ми досить розумні, щоб навчитися моделювати це за допомогою спорту та дієти, що відповідає кожному типу фігури. Отже, ми залишаємось здоровими та знаємо фактори ризику, які пов’язані з кожною формою.
Дізнайтеся, який тип фігури у вас і яких правил ви повинні дотримуватися, щоб підтримувати її в нормальних параметрах!
Це тип фігури, який визначають статеві гормони естроген та прогестеронові дорожні знаки. Ця форма має розподіл жиру в нижній половині тіла (стегна, стегна). Жирові відкладення в цих районах використовуються для вагітності та годування груддю. Талія тонка, плечі маленькі, а груди маленькі або середнього розміру.
Переваги цієї форми полягають у тому, що вона є захистом від діабету та серцево-судинних захворювань. У той же час фігура груші може стати справжнім кошмаром у боротьбі із набором ваги, оскільки ці ділянки мало реагують на схуднення, і зниження ваги буде здійснюватися за рахунок жиру, розподіленого від талії вгору (груди, обличчя, живіт).
Цей тип фігури часто асоціюється з поганим кровообігом, недостатнім лімфодренажем та лікуванням целюліту 3.6.
Правила харчового силуету для:
• Зменшити споживання солі: - відмовитися якомога більше від ковбас, солінь, напівфабрикатів, сирів, консервів, продуктів швидкого харчування.
• Вибирайте нежирні білки (не перетворюйтеся на відомі жирові відкладення і прискорюйте обмін речовин): курка, індичка, риба, яйця, знежирене молоко, йогурти
• Їжте фрукти, овочі та зелень, багаті водою, вітамінами (A, C, D, E), клітковиною та мінералами (залізо, магній, фолат, калій).
• Відмовтеся від солодощів та цукру. Натомість вибирайте складні вуглеводи, які довше зберігають почуття ситості: хліб, крупи, макарони, рис, квасоля, горох (вони знижують апетит до солодощів і багаті мінералами та мікроелементами) 김어준 의 뉴스 공장 다운로드.
• Прискорити процес виведення токсинів і вживати якомога більше рідини: води, чаю, супу, бульйону, але не газованих безалкогольних напоїв
• Займайтеся якомога більше спорту, і ваш час дозволяє. Плавання дає найкращі результати для цього типу силуету.
Це силует, який визначається тестостероном (чоловічим гормоном), і його ще називають андроїдною формою. Жир розподіляється здебільшого на руках і животі, тобто у верхній частині тіла.
Особливості: масивна талія, широкі плечі, вузькі стегна і тонкі ноги 태양 을 삼켜 라 다운로드.
Я повідомляю вам добрі новини щодо цієї форми: жир на животі першим зникає через обмеження калорій. Отже, надмірна вага пов’язана з невпорядкованим способом життя, пов’язаним із сидячим способом життя. Підвищений ризик діабету 2 типу та серцево-судинних захворювань.
Правила харчування для яблучного силуету:
• Відмовтеся від солодощів і газованих напоїв, особливо тих, що мають кофеїн. Містячи велику кількість цукру, вони посилюють секрецію інсуліну, а останній є гормоном, відповідальним за швидке перетворення надлишків калорій в однорядкові кіножирові відкладення.
• Жодних смажених, нарізаних та жирних соусів з торгівлі.
• Встановіть графік і дотримуйтесь основних прийомів їжі, а ввечері виключайте вуглеводи. Можна поєднувати пісний білок з овочами.
• Без алкоголю! Сприяє синтезу жиру.
• Споживайте якомога більше клітковини.
• Вправи є обов’язковими (щодня), особливо для живота, а також для стегон.
• Щоб запобігти ускладненим захворюванням, щороку перевіряйте рівень цукру, холестерину та тригліцеридів у крові.
Це поєднання силуету груші та силуету яблука. При цьому типі силуету, якщо ви наберете вагу, всі ділянки будуть «округлені» рівномірно, від грудей до живота, а також стегон і стегон.
Якщо ви почнете дієту, це дасть результати, і якщо у вас є незначні відхилення, вони не будуть помітні відразу. Ви повинні бути дуже обережними, щоб не зловживати цими перевагами, тому що одного разу ви можете прокинутися, що всі ці процедури для схуднення, що супроводжуються успіхом, в якийсь момент більше не матимуть ефекту DC Завантажити хвилю.
Тож посміхніться, бо вам пощастило, а якщо потрібно, приступайте до роботи!
Правила силуету харчового перцю:
- Зменшіть кількість жирів (маргарин, олії, сметана) та цукрів (тістечка, цукерки, карамелі, желе, тістечка).
- Їжте якомога більше фруктів і овочів, але ввечері будьте обережні з цитрусовими (це спричиняє появу кислоти, в результаті раптово з’явиться апетит).
- Пийте багато води, але не під час їжі.
- Відмовтеся від смаження та швидкого харчування.
Цей тип силуету характеризується чітко окресленою талією, симетричними стегнами і плечима, з яскраво вираженим бюстом 손오순 고도리 다운로드. Жінки, у яких є тіло у формі пісочного годинника, вважаються найпривабливішими, завдяки талії «оси» та пишним формам, після чого чоловіки божевільні.
Правила харчування для пісочного годинника:
- Вживайте їжу з низьким вмістом складних вуглеводів.
- Завжди вибирайте овочі, фрукти та олійні культури (не зловживайте останніми).
- Уникайте закусок, що складаються з простих вуглеводів, особливо в пізні години 꽁 음따 다운로드.
- Відмовтеся від смаження, соусів і подрібнення.
- Їжа, багата клітковиною, вітамінами та мінералами, ідеальна.
Коли ми говоримо про цей тип силуету, ми повинні знати, що ширина плечей дорівнює ширині стегон і довжині
Проблема зайвих кілограмів є наслідком поганих харчових звичок (часті перекуси і завжди від нудьги, жирна і солодка їжа), відсутність фізичної активності та поступове розслаблення.
Правила харчування для пісочного годинника:
- Покладайтеся на білок - м’ясо, рибу, яйця.
- Поважайте дві основні закуски/день і нічого зайвого (без гризу між їжею)
- Їжте фрукти та овочі (вітаміни та мінерали). Заспокійлива "солодка тяга".
- Зменшіть кількість жиру та простих цукрів, що призводить до швидкого відгодівлі та голоду.
- Вживайте щонайменше 2 літри води на день. Часто тіло почуття голоду може сплутати із відчуттям спраги. Не обманюйте!
Дуже важливо знати, до якого типу силуету ми вписуємось. Таким чином ми можемо уникнути факторів, які шкодять нашому здоров’ю та викликають певні патології, що вимагають лікування та тривалого клінічного спостереження. Крім того, ми можемо прийняти всі дієтичні правила, які роблять нас більш привабливими, здоровими та впевненими в собі.