Виберіть свій фрукт і скиньте до 3 кілограмів за тиждень
Ви набрали кілька кілограмів цього літа? Ось кілька швидких дієт на фруктовій основі, які допоможуть очистити організм і позбутися зайвих кілограмів. Вибирайте фрукти і худніть !
Літо підходить до кінця ... і наші ваги передають нам рахунок! Якщо аперитиви та ледачий відпочинок залишили вам кілька зайвих кілограмів, пора повернутися до рук, щоб бути в прекрасній формі на початку навчального року. Деякі дієти, засновані на фруктах, можуть допомогти вам очистити свій організм і втратити ці 2–3 зайві кілограми.
Зверніть увагу, ці дієти призначені для людей з ідеальним здоров’ям, яким не слід втратити більше 2 або 3 фунтів; крім того, їх не слід дотримуватися занадто довго, оскільки вони не містять усіх поживних речовин, необхідних організму.
Для всіх цих дієт рекомендується випивати не менше 2 літрів води на день і підсолоджувати каву та трав’яні чаї підсолоджувачами. Якщо вам погано або запаморочилося, негайно припиніть дієту, відновіть звичну дієту та проконсультуйтеся з лікарем.
Помаранчева дієта
Апельсин - фрукт, багатий вітаміном С, кальцієм та мікроелементами. Він допомагає боротися зі стресом, депресією і має очищаючі властивості.
Помаранчева дієта триває 5-7 днів; це дозволяє скинути близько 2 кілограмів.
- Сніданок:
Кава або чай без цукру
½ помаранчевий
- Обід:
½ помаранчевий
1 салат з помідорів та огірків, заправлений оцтом або лимоном
2 яйця, зварені круто
1 скибочка цільнозернового хліба
- Смакувати:
Кава або чай без цукру
- Обідати:
½ помаранчевий
½ салат, приправлений оцтом або лимоном
150 гр м’яса
Ананасова дієта
Ананас - це низькокалорійний фрукт з численними детоксикаційними та сечогінними властивостями. Він багатий вітамінами, мінералами та простими цукрами, що робить його чудовим джерелом енергії (сахарози, фруктози та глюкози). Це також дуже хороший сечогінний засіб завдяки високому вмісту клітковини та води; це запобігає травні інфекції.
Ананасова дієта дозволяє скинути від 3 до 4 фунтів за тиждень.
- Сніданок:
2 скибочки свіжого або консервованого ананаса, що зберігаються в його соку
1 знежирений йогурт
1 чорна кава або з знежиреним молоком
- Обід:
2 скибочки ананаса
2 курячих філе на грилі
1 йогурт
- Обідати:
2 скибочки ананаса
1 яйце укрутую
1 йогурт
Якщо ви голодні протягом дня, можете з’їсти скибочку ананаса.
Грушева дієта
Груша ідеально підходить для дієт для схуднення, оскільки в ній дуже мало калорій, багато клітковини і мало натрію.
Дієта Грушею проводиться протягом тижня.
- Сніданок:
1 миска вівса, звареного з водою 1 груша.
- Закуска в середині ранку:
2 яєчних білка з жменею грибів
1 половина скибочки підсмаженого хліба з непросіяного борошна
1 груша
- Обід:
М'ясо на грилі з дуже невеликою кількістю солі (куряче філе, індичка, лосось, рибне або яловиче філе)
1 зелений салат
1 груша
- Смакувати:
1 груша
- Обідати:
1 йогурт
1 груша
Якщо ви голодні між прийомами їжі, можете з’їсти ще одну грушу.
Баштанна дієта
Диня - це фрукти, багаті калієм, вітаміном А, фолієвою кислотою, ніацином, пектином, каротином, кальцієм, магнієм, залізом, фосфором, сіркою та целюлозою.
Баштанна дієта дозволяє скинути 2 кілограми за 5 днів.
- Сніданок:
1 настій
Диня за бажанням
- Закуска в середині ранку:
1 0% йогурту
- Обід:
Диня за бажанням
- Смакувати:
1 желатин 0%
- Обідати:
100 г м’яса, курки або риби
1 порція салату на ваш вибір
Диня за бажанням
Рибальська дієта
Ця дієта ідеальна, коли ви хочете швидко схуднути. Персик багатий на каротин, вітамін С та селен. Він забезпечує калій, магній, фосфор і цинк. Це фрукт з антиоксидантними та сечогінними властивостями.
Дієта Риболовля дозволяє скидати один кілограм на день; дотримуватися максимум три дні.
Ви повинні споживати продукти в зазначеному порядку і випивати не менше 2 літрів води на день.
- Сніданок:
1 персик або дві половинки персиків в сиропі
1 йогурт
1 кава з невеликою кількістю молока
- Обід:
1 персик
1 йогурт 0%
1 куряче філе на грилі
- Обідати:
1 персик
1 йогурт 0%
1 куряче філе на грилі або 1 омлет
Якщо ви дуже голодні, то в середині ранку та вдень ви можете з’їсти персик.
Мандаринська дієта
Мандаринова дієта дозволяє скинути від 1 до 2 кілограмів за 5 днів. Окрім того, що він є ідеальним фруктом, коли ви хочете схуднути (37 калорій на 100 г фруктів), він багатий клітковиною, водою і низьким вмістом цукру. Окрім того, мандарин має великі детоксикаційні та очищаючі властивості, що сприяє боротьбі із затримкою рідини. Він багатий вітаміном С, у менших кількостях містить вітаміни А, В1, В2, В3 і В6, а також магній, фосфор, бром, кальцій і калій. Він також містить багато лимонної кислоти, фолієвої кислоти, антиоксидантів та бета-каротину.
Під час цієї дієти рекомендується випивати не менше двох літрів води на день і використовувати підсолоджувач для настоїв або чаю.
- Сніданок:
1 настій на ваш вибір
1 склянка знежиреного молока
1 мандарин
- Закуска в середині ранку:
1 склянка мандаринового соку
- Обід:
1 домашній або нежирний відвар
Мандарини за бажанням
- Рано вдень:
1 настій на ваш вибір
1 йогурт 0%
- Наприкінці дня:
1 настій на ваш вибір
50 г сиру (тип Edam або Port-Salut)
1 мандарин
- Обідати:
1 склянка домашнього овочевого супу
Мандарини за бажанням
- Після обіду:
1 настій на ваш вибір
Дієта ківі
Плід ківі дуже сечогінний і багатий клітковиною. 100 грам ківі забезпечують 54,4 Ккал. Дієта ківі дозволяє схуднути від 1 до 2 фунтів за 4 дні.
- Сніданок:
1 йогурт 0%
1 ківі
- Закуска в середині ранку:
1 настій на ваш вибір
1 ківі
- Обід:
1 склянка знежиреного відвару
Ківі за бажанням
- 1-й післяобідній перекус:
1 смузі з ківі, приготований з нежирними інгредієнтами
- 2-а післяобідня закуска:
1 настій
1 желатин 0% і 1 ківі
- Обідати:
1 склянка знежиреного відвару
Ківі за бажанням
- Після обіду:
1 склянка чаю з ромашки або болдо
Дієта з сливи/груші
Ця дієта дозволяє скинути до 1 кілограма за три дні.
Дуже низькокалорійні, сливи та груші - ідеальні фрукти в раціоні. Окрім насичення, вони багаті клітковиною і мають безліч властивостей. Груша допомагає контролювати рівень холестерину, тригліцеридів та цукру. Він має детоксикаційні та депарафінуючі властивості. Сливи також є потужним антиоксидантом. Вони багаті калієм і мало натрію. Свіжі сливи забезпечують 51 Ккал./100 гр проти 239 Ккал./100 гр для чорносливу.
- Сніданок:
1 настій на ваш вибір
1 скибочка цільнозернового хліба зі скибочкою нежирного сиру
- Закуска в середині ранку:
1 слива
1 груша
- Обід:
1 яйце укрутую
1 склянка овочевого супу
2 сливи
2 груші
- 1-й післяобідній перекус:
1 слива
1 груша
- 2-а післяобідня закуска:
1 настій на ваш вибір
1 0% йогурту зі злаками