Вибирайте свіжу їжу! CSID Що відбувається, докторе
Кожен пробував всілякі «почуті» дієти від друзів. Дійсною відповіддю для схуднення, підтримки результату та самопочуття є радикальна зміна харчових звичок. Якщо у вас є велике невдоволення своїм виглядом, вам потрібно негайно щось змінити. Введення руху, спорту, ходьби або навіть танців у повсякденну діяльність є важливим. Потім проаналізуйте, як ви годуєте. Секрет полягає в тому, щоб пильно стежити за всім, що ви включаєте у свій щоденний раціон.
Золоті правила
Ви повинні поснідати відповідно до зусиль, які потрібно зробити протягом наступних кількох годин. Якщо ви більш «сидячий», принаймні переконайтеся, що вам потрібні клітковина і молочні продукти, щоб запобігти запорам. Потрібно відмовитися від фаст-фуду. Ви, мабуть, звикли обідати з колегами в фаст-фуді біля офісу, замовляючи гамбургер або саорму, картоплю фрі з майонезом, снітелем або смаженою курячою грудкою. Нічого більше шкідливого для фігури і, можливо, навіть для здоров’я!
Фрі, якого слід уникати!
Олія, в якій смажать перераховані продукти, використовується і використовується повторно, так що за короткий час тут утворюються надзвичайно трансжирні кислоти. Ті самі транс-жирні кислоти містяться у великій кількості в олії, в якій вариться пампушки, ланго, паштети, картопля фрі, равлики, копанелі або курячі крильця, а також у пакетах з супермаркету з тістечками, круасанами або чіпсами. Дослідження в Європі показали, що ці жирні кислоти - «трансжирні кислоти» - безумовно, спричиняють серцево-судинні захворювання у 25%. Деякі навіть вживали серйозних заходів: наприклад, у Данії існує закон, який вимагає від виробників максимального відсотка 2% трансжирних кислот (мінімальна шкода для організму). Це ж дослідження показує, що в Румунії багато продуктів, взятих навмання та проаналізованих, містять близько 10% таких шкідливих кислот.