Вибирайте ваговий клас - пауерліфтинг
Якщо ви новачок у пауерліфтингу, учасники цього виду спорту поділяються на різні вагові категорії. Інакше не було б чесних змагань. Щоб досягти успіху в пауерліфтингу, важливо вибрати правильний клас ваги для вашого типу фігури. Але на що потрібно звертати увагу при виборі та які непорозуміння бувають?
Ви обираєте вагову категорію
Товстіти означає бути сильними?
Вага рухається м’язами, а не жиром. На жаль, багато людей все ще думають, що більша кількість жиру на тілі дає їм перевагу. Це тому, що ПЗП (Range of Motion) скорочується для присідань або жиму лежачи для людей із надмірною вагою. Це означає, що їм доводиться менше працювати, і вони можуть легше пересувати важкі ваги. Однак такий підхід корисний лише в дуже великих вагових категоріях. У нижчому класі вам доведеться втрачати непотрібний жир, оскільки натомість ви могли б мати більше м’язової маси, що дозволить вам рухатися більше ваги. Це може не мати значення для спортсмена-любителя, але в пауерліфтингу трохи занадто багато жиру в організмі може означати, що вам доведеться змагатися у вищій категорії, в якій ви також повинні бути набагато сильнішими.
Як повинен харчуватися пауерліфтер?