Вібраційна плита-гойдалка - PDF Безкоштовно завантажити
Вібраційна пластина коромисла Інструкція з експлуатації МОДЕЛЬ: Серія W204 2017 TAO18-6 ПОПЕРЕДЖЕННЯ: Щоб зменшити фізичні ризики та дефекти машини, важливо уважно прочитати ці інструкції перед початком першого тренувального заняття та дотримуватися будь-яких інструкцій. Рекомендуємо прочитати цей посібник кілька разів і ретельно його зберігати.
Зміст Сторінка з інформацією про безпеку 3 Розпакування та налаштування Сторінка 4 Огляд та вміст упаковки Сторінка-5 Дисплей та пульт дистанційного керування-Сторінка-6 & 7 Використання та програми Сторінка-7 & 8 Вправи Сторінка-9-14 2
Загальний огляд W204: ABCE A. Дисплей B. Килимок для контакту ніг або рук C. Кришка корпусу D. Середній корпус E. Основний корпус D Вміст упаковки 1x Вібраційна пластина W204 1x пульт дистанційного керування 1x гнучка гумка з гачком (1 пара) 1x електричний кабель CH або штекер ЄС Сертифіковано CE 2 шт. лужні батареї AAA для дистанційного керування 5
Допомога для стрижки W204 має пристрій для кочення з нижньої сторони ліворуч та ручку з протилежного боку. Ви можете використовувати цей пристрій, щоб підняти пристрій приблизно на 45 градусів і відкотити його. Тренувальні ремені Оригінальна комплектація включає 1 пару еластичних гумових стрічок для врівноваження та збільшення контактного тиску. Їх можна прикріпити, піднявши оболонки ременів з нержавіючої сталі. Навчальні ремені Swissplate доступні за бажанням; їх можна знайти в спеціалізованих магазинах або на нашому веб-сайті Swissplate. Ці ремінці дозволяють додаткові вправи, те саме стосується інших додаткових аксесуарів. Доступні наступні додаткові аксесуари: SWISSPLATE додаткові ремені SWISSPLATE ручка для захисту зап'ястя SWISSPLATE Softmat для більш м'якої підтримки SWISSPLATE Covermat для прикриття пластини SWISSPLATE Вправа Сидіння для вправ сидячи та тренування живота Дисплей час відображення/кал. Швидкість очищувача повітря ароматерапія програма запуску/зупинки швидкість +/- час +/- вибір музики/зміна гучності кожного разу, коли ви торкаєтесь або утримуєте 6
Пульт дистанційного керування Збільшення швидкості Пуск/зупинка Увімкнення Збільшення часу Скорочення часу Вибір програми Зменшення швидкості Музика назад Музика вперед Збільшення гучності Зменшення гучності Використання SWISSPLATE W204 Перевірте, чи підключений кабель, а головний вимикач увімкнено (індикатор горить). Ручна програма Можливі 60 рівнів швидкості та 20 хвилин у ручному режимі. * Після запуску машини можна встановити лише швидкість, час більше неможливий. Вибір швидкості: Натисніть кнопку швидкості/часу або за допомогою пульта дистанційного керування на швидкості (/) --- потім виберіть час вибору: Натисніть кнопку швидкості/часу або натисніть час дистанційного керування ( /) --- -тоді розпочати 7
Попередньо визначені програми Існує 3 заздалегідь визначені програми: ходьба, біг підтюпцем, біг. * Після запуску не можна змінювати ні час, ні швидкість. Натисніть Програма (Режим), щоб вибрати програму. Режим (вибір: ходьба/біг підтюпцем/біг), потім запуск очищувача повітря, ароматерапії (доступно для окремих країн): В окремих країнах SWISSPLATE пропонує такий обсяг постачання для очищення повітря або ароматерапії. Функція активації: Активуйте головний вимикач на кнопці повітря. При необхідності відповідний аромат повинен зберігатися разом із фільтром, він може бути доповнений у вигляді гелевих пластин або фільтрів з змоченою марлею. Висота 17 см Вага: 16,5 кг залежно від обладнання Змінна корисне навантаження макс .: 120 кг Робоча напруга: 220 В-240 В/110 В-230 В Частота: 50/60 Гц Вхідна потужність: 200 Вт Вироблено SWISSPLATE PRC 8
ІНСТРУКЦІЯ ДЛЯ ВПРАВ A01 ПРИСИДАННЯ Стоячи на пластині, широко розставивши плечі, тримайте спину прямою, а коліна злегка зігнутими, м’язи ніг можна м’яко напружити. Ви повинні відчувати вібрацію в стегнах, гомілках, сідницях і спині. A 02 Глибокий присідання Стоїть на тарілці, ступні плоскі до кінчиків, широко розставлені плечі. Тримайте коліна безпосередньо перед ногами під кутом 100 градусів, злегка зігніть ноги і робіть легкий тиск на м’язи ніг. Тримаючи спину прямо, злегка зігніть тулуб вперед. Ця вправа призначена для зміцнення спини, сідниць і м’язів ніг. 03 присідання з широкою стійкою Стоїть на тарілці з широко розставленими ногами та пальцями, вивернутими назовні. Тримайте коліна прямо перед ногами під кутом 100 градусів, злегка зігнувши ноги. Ви повинні отримати вібрації в спині, сідницях, зовнішніх стегнах і внутрішніх областях. A 04 Lunge Встаньте на тарілку однією ногою, іншою - кроком назад. Тримайте коліна зігнутими під кутом близько 90 градусів. Ви повинні відчувати напругу в спині, сідницях, передніх стегнах, квадрицепсах і внутрішніх литках. Варіант: змінити сторону положення. 9
15 Хрускіт живота При необхідності покладіть подушку під спину, підніміть ноги і покладіть руки під голову для підтримки, переконавшись, що лікті паралельні тулубу. Підтягніть тулуб до ніг і відчуйте напругу в животі. Слідкуйте за тим, щоб спина, сідниці не ковзали. Щоб змінити розпорядок дня, покладіть ноги на промежину. A 16 Lattisimus Dip Сядьте на тарілку (не на куприк !) Тримайте прямі зап'ястя та передпліччя, обережно притискайте до пластини. Важливо, щоб стегна були прямими, а плечі притиснуті вниз. Ця вправа сприяє розвитку м’язових рук, плечей та області живота. Спробуйте ту саму вправу, але цього разу тримайте ноги прямо. B 06 Розтяжка на грудях Притуліться спиною до пластини. Тепер тримайте пластину за спиною так, щоб пальці стискали краї. Натискаючи плечима вниз, ви випрямляєте груди і плечі. Якщо це можливо, ви також можете натягнути ремінці з обох сторін для досягнення найкращих результатів. 12-й
C 01 Масаж литок Лежте перед приладом, обидва ікри на пластині, пальці ніг спрямовані в стелю. В іншому все просто, просто розслабтеся і насолоджуйтесь телячим підбадьорливим масажем. D Розслабляючий D 01 Релаксер для плечей і шиї На колінах перед тарілкою з витягнутими руками. Тримайте спину і шию прямо. Тепер потягніть тулуб назад, поки ви спираєтеся руками на тарілку. Ця вправа розслабить область шиї та плечей 13