Від 128 кг до 84 кг протягом 11 місяців (втрачено 44 кг) - Форум
Обговоріть від 128 до 84 кг протягом 11 місяців (втрачено 44 кг) im Успішних і є ще більше Форум в галузі історій успіху; Привіт, я зареєстрований тут майже рік, але ніколи нічого не писав на форумі. Оскільки цього ранку я зійшов з ваг, сяючи радістю, подумайте
- Slimming.com
- Форум
- Мотивація - Історії успіху - Щоденники
- Історії успіху
- Успішних і є ще більше
- Від 128 кг до 84 кг протягом 11 місяців (видалено 44 кг)
Від 128 кг до 84 кг протягом 11 місяців (видалено 44 кг)
Я зареєстрований тут майже рік, але ніколи нічого не писав на форумі.
Оскільки сьогодні вранці я зійшов з ваг, сяючи радістю, я думаю, що настав час написати звіт, щоб мотивувати інших.
Я чоловік, 26 років. У віці 19 років я втратив 40 кг всього за 10 місяців, а потім важив близько 83 кг. Перші пару років я залишався струнким. Я не мав ефекту йо-йо, що, на мою думку, було тому, що я регулярно займався фізичними вправами. Після зміни роботи (працює лише стіл, що сидить) я знову все пожирав протягом 2 років. Поки я не маю на увазі приблизно 11 місяців тому Пік 128 кг досягли.
Як, напевно, багато хто з вас, я не дуже усвідомлював, наскільки товстішав знову, поки не побачив свої фотографії на сімейному святі. Потім це клацнуло для мене, і я твердо вирішив знову схуднути. Те, чого я вже досяг, зроблю ще раз, думав я собі.
Так сталося, що з дня на день я почав змінювати весь свій раціон. Я дуже нетерпляча людина, якій доводиться швидко бачити успіх, тому я вирішив поставити все на одну карту і схуднути в хардкор-версії. На цьому етапі я хочу сказати всім вам, що я б не дуже рекомендував це. Перш ніж ви надмірно схуднете, вам обов’язково слід поговорити з лікарем і ніколи не робити це самостійно. Ризики для здоров'я можуть бути величезними.
Те, що я вкладаю собі в голову, я теж витягую. Тож я розпочав одразу і не перший. Починається "з понеділка". або так
Я взагалі не вірю в дієти, чарівні наркотики тощо. Зрештою, мова йде лише про одне:
Споживаючи більше калорій, ніж ви їсте, і харчуйтеся здорово!
Всім відомо, що таке здорова їжа:
- Багато фруктів та овочів
- М'ясо
- риба
- знежирені молочні продукти
- Цільнозерновий хліб
- багато води
і перш за все, якомога менше білого цукру. Цей цукор був для мене насправді найгіршою його частиною. Я люблю їсти солодке, а колу та іншу цукрову воду завжди було моєю справою.
Одного разу я подумав про те, скільки десятків кубиків цукру є в літрі кола, а потім справді почав відчувати огиду від цих речей. Уявіть, що перед вами 40 кубиків цукру, і ви повинні з’їсти їх усі. Огидна ідея, правильно?
Так, і це лише один літр, але до цього я випивав 4 літри на день, а це означає щонайменше 160 кубиків цукру на день. bддддх
На мій погляд, більшість людей звертають увагу лише на жир, який вони їдять. Звичайно, ви не повинні їсти занадто багато жиру (або ненасичених жирів), але багато цукру набагато гірше жиру, я думаю.
Я обрав їжу свідомо і тільки почав.
Мій рецепт успіху - підрахунок калорій. Я звернув увагу на не більше 1200 Ккал. їсти в день.
Перші кілограми впали дуже, дуже швидко, і це робиться так само швидко сьогодні
Через кілька тижнів я задумався, чи не хотів би я повільно почати займатися спортом. Раніше я майже кожен день бігав 14 км, і з кілограмами все більше і більше падало, бажання цього повільно поверталося.
Але я ще не починав. Дуже швидко схуднувши, я вже сильно напружую своє тіло, і тому спочатку вирішив поки що припинити вправи, щоб не переборщити повністю.
Не в останню чергу завдяки своїй надзвичайно сильній волі я дійсно вистояв. Я жодного разу не "згрішив" і не переїдав. За винятком таких днів, як Різдво та сімейне свято, я справді вразив це. Для мене це були як дні винагороди. Ці святкування були встановлені за тиждень до цього.
В результаті я був настільки схвильований, що це стане справжньою метою і що я зможу запобігти будь-яким іншим запоям.
Близько 3 місяців тому я розпочав фітнес-тренування, і тут теж проявляю велику дисципліну. Я справді це роблю, і успіхи тут теж великі. Сьогодні вранці я досяг 84 кг і хочу схуднути на 6 кг, щоб досягти цільової ваги 78 кг. Я знаю, що можу це робити лівою рукою.
У мене все чудово, я набрав багато впевненості в собі і помічаю, як оточення сприймає мене зовсім по-іншому. Ви чудово почуваєтесь, коли заходите в супермаркет, і навіть дивні касири кажуть вам, як ви чудово виглядаєте і що зняли. Не тільки там, а й багато сусідів, старих пекарів, які давно вас не бачили, навіть ветеринар моєї собаки тощо говорили зі мною про це. Для мене це завжди були ті величезні моменти щастя, в яких я отримав своє підтвердження, яке змусило мене це зробити.
Ви можете робити що завгодно, якщо дуже хочете і справді маєте дисципліну. Думаю, як тільки у вас це вийшло, ви зможете подолати ще багато життєвих перешкод.
Тож люди будуть твердими і просто починають, але потрапляйте під медичний нагляд і робіть це розумно. Не всім пощастило тренуватися так добре, як моєму!