Від 93 до 78 кілограмів, за заповітом і проста дієта - пісна або жирна
Джон Крістея має цікаву історію. За останні роки він просунув понад 1700 молодих людей у своєму телевізійному шоу "Покоління Джона" від місцевої телевізійної станції в Плоєшті. Він брав активну участь у численних радіо-шоу та був спікером на різних заходах, зокрема TEDx Ploiești. У пошуках аудиторії та успіху Джон зрозумів, що нехтував своїм харчуванням, а потім вирішив змінитись. Давайте разом з’ясуємо його історію.
Пісна або жирна: Привіт Джон. Хто це покоління, скільки років людям, які вас слідкують і слухають?
Джон Крістея: "Покоління Джона" - це спільнота, молода, красива і готова до викликів життя. Це покоління хоче, щоб його почули і якому потрібен імпульс, щоб слідувати своїй мрії. Молоді люди різного віку набираються мужності і приходять у шоу, щоб поговорити про них, в хорошому чи гіршому відношенні, та подолати свої страхи, включаючи страх перед публічними виступами. "Покоління Джона" - це початок для будь-якої молодої людини, яка хоче від нього більше.
Коли ви вирішили витратити час на здоров'я? Як ви вирішили схуднути?
Здоров’я буде на першому місці, але лише в кліше. Я кажу це тому, що в багатьох випадках я говорив лише про здоров'я та харчування, але не знайшов часу, щоб уважніше поглянути на себе. Я з’являюся на пляшці з понеділка по п’ятницю, і це якось стає рутиною мого життя, але те, як я виглядаю, відображається і як сприймають мене вдома. У нас було більше моментів, кращих і менш хороших - злетів і падінь з точки зору ваги. Я навіть не підозрював, що товстував, поки не побачив себе в селфі, одразу після події, яку я представив перед сотнями молодих людей. Я робив половину цього селфі. Я вперше побачив себе на знімку, на якому не впізнав себе. Це було зрозуміло! Я багато їв. Забагато! Я досяг 93 кілограмів і почав боятися. Я хотів швидко схуднути, але не зміг знайти стан, необхідний для початку. Зараз, коли я пропоную це інтерв’ю, я важу 78 кілограмів, але у мене були навіть кращі моменти, можливо, трохи перебільшені, коли я досяг 65 кілограмів. Слід зазначити, що я зріст 1,80, а вага 78 кг мені здається збалансованою.
Як і зробили, ви звернулися до фахівців?
Багато людей, з якими я мав честь зустрітись на шоу, є фітнес-тренерами та дієтологами - мені було чому вчитися у них. Я пізно почав їсти здорову їжу. Спочатку я ходив у тренажерний зал і стріляв у звірів, бігав по біговій доріжці, пітнів, милувався собою у дзеркалі, але я зберігав ту ж їжу в холодильнику. Мені було важко перейти на наступний рівень і зрозуміти, що схуднення означає правильне, правильне і правильне харчування. Я шукала в Інтернеті інформацію щодо здорового харчування та способу життя і почала вибирати ті ідеї, які вкладають мій апетит у ніготь, але пропонували здорову альтернативу.
Як виглядає день з точки зору харчування? У вас є ритуал на сніданок, обід і вечерю?
Думаю, мені краще назвати це рутиною. Рутина - це правильне слово для чудових результатів. Я почав їсти у визначені години і не пити рідини, абсолютно нічого, через 30 хвилин після їжі. Я не поєдную вуглеводи з тваринним білком, і я отримую уявлення про кількість калорій на тарілці. Я зупиняюся на 2500 калорій на день.
- За сніданком я обов’язково годую своє тіло якомога краще і даю йому всі необхідні поживні речовини. У ранковій тарілці є: авокадо, мед, горіхи, варені яйця, перець капія, мигдаль та насіння чіа з мигдальним молоком або йогуртом.
- В обід я люблю їсти салат, повний зелені і, можливо, трохи курки.
- Увечері для смузі з фруктами всіх видів, але в помірних кількостях.
- Між прийомами їжі я люблю насолоджуватися органічними батончиками з шоколадом, яблуками або бананами.
Який відсоток означає вправи/спорт і наскільки контрольована дієта у вашому випадку?
60% я б націлив на харчування, 20% на розум і 20% на тіло. Зрозуміло, що те, що ми їмо, є екзистенційним паливом для кожного дня нашого життя, але нам потрібно це тріо, щоб рухатися далі.
І, нарешті, повідомлення для наших читачів?
Не існує диво-дієт і немає нічого неможливого. Ніхто не може вам допомогти, крім вас. Ви єдині, хто має силу очистити свій розум і тіло. Боріться з демонами на тарілці і перестаньте бути рабами смаку.