Від нестачі фізичних вправ нудить
Що саме означає відсутність фізичних вправ? Твердження спортивної науки пояснює, що будова та працездатність нашого організму визначаються нашим генетичним складом та якістю та кількістю стресу. Якщо, наприклад, різні групи м’язів не розглядаються, то вони з часом атрофуються.
Якщо відсутність фізичних вправ зберігається протягом тривалого періоду часу, відбувається втрата функції та працездатності. М'язи скорочуються і роблять певні рухи вже неможливо або можливо лише з болем.
Зрештою, зниження м’язів також створює навантаження на різні органи та клітинні ділянки. Якщо такий стан триває більше року, організм переходить у преморбідний стан, пов’язаний із захворюваннями. Відтепер проявляються такі типові симптоми, як дегенеративні серцево-судинні захворювання, гіпокенітоз. Крім того, надзвичайно збільшується процес старіння. Тоді люди зазвичай виглядають на вісім-десять років старшими за те, що вказано в їх паспорті.
Відсутність фізичних вправ робить людей хворими двома шляхами: це робить людей хворими і негативно впливає на економіку через зниження продуктивності та витрат, спричинених хронічними метаболічними захворюваннями. Тому контрзаходи вкрай необхідні - і не лише для здоров'я кожної людини.
Як можна компенсувати відсутність фізичних вправ?
2 + 2 + 4 = здоров'я
Успіх завдяки фітнесу
Донедавна зміцнення здоров’я не було проблемою у компаніях. Зрештою, компанії не є
Спа-клініка. За останні три-чотири роки напрямок зору змінився. Концепція 2 + 2 + 4 була широко досліджена на 7000 людей. Про це є кілька дипломних та докторських дисертацій.
Зараз важливість теми визнана. На даний момент рівень захворюваності в компаніях все ще є напрочуд низьким, але збільшення передбачається знову. Однак слід підкреслити дуже високі коливання в компаніях. Тут грають роль не тільки гроші, але і корпоративна культура. Зокрема, культура здоров'я стає все більш важливою. Хороший баланс між роботою та особистим життям став дуже важливим фактором прийняття рішення про прийняття нової роботи.
Багато компаній презентували своїм співробітникам концепцію 2 + 2 + 4 і були в захваті від успіху. В середньому спостерігалося зменшення ваги до восьми кілограмів та зменшення окружності талії приблизно на шість сантиметрів. Навіть через півтора роки було виміряно кращі показники на 30%.
Більше фізичної форми з мінімальними зусиллями
Слабше Я
Слабший Я гавкає, коли ми перенапружуємось. Коли 20-хвилинна прогулянка перетворюється на чудову пробіжку. Хворі м’язи призводять до того, що ви можете поки що зупинити спорт. Спочатку організм повинен відновлюватися після раптових перевантажень. Це стає небезпечним, коли ви дозволяєте спорту затягнути вас - через страх болючих болів у м’язах. Ви пропускаєте спорт раз і два, поки більше нічого не робите, бо він і так занадто напружений.
Концепція 2 + 2 + 4 навмисно спирається на помірні фізичні вправи. Тіло завжди має бути дещо підданим випробуванням, щоб воно не досягло межі своєї працездатності. Окрім того, успіхи потрібно візуалізувати або відзначити. Як результат, спорт має такий самий статус, як призначення лікаря або зустріч з колегами.
Мозок анатомічно, біохімічно та функціонально пов’язаний з м’язами. Як тільки організм переходить на трохи більше фізичних вправ і більш здорову дієту - приблизно через два-три тижні - організм вивільняє власні опіати. Вони викликають підвищену мотивацію до збереження та розширення здорового способу життя. Для досягнення цього ефекту потрібно близько трьох місяців безперервності. Якщо тоді тіло у свій час
Якщо результативність підвищується, звичайно, також слід залучати навчання, щоб і надалі досягати успіху.
У якості мотиваційної підтримки також є тренер, який добре почувається Ті, хто бере участь у цій програмі, отримують всебічну підтримку від експертів. Щотижневі успіхи запитуються та інтерпретуються, а численні поради та інтернет-форуми підвищують мотивацію продовжувати.