Від великого живота до шести упаковок - це навіть можливі тенденції здоров’я

Золоті роки закінчились. Але, незважаючи на дієти та сухарі, визначений живіт просто не хоче пристосовуватися. Чому так?

Хто не мріє про це, мрія про плоский живіт і добре сформований прес? Гарно визначений, у пачці з шести - як бухтельн у запіканці.

Реальність, як правило, інша. Особливо тим, у кого є надмірна вага протягом декількох років - будь то через стрес, вагітність, проблеми з обміном речовин або просто тому, що бухтельн у шлунку здавався привабливішим, ніж зовнішній Бухтел - важко досягають свого ідеалу. Від єнота до пральної дошки: чи можливо це взагалі?

Перевірка реальності

Індекс маси тіла (ІМТ) понад 30 вважається ожирінням. ІМТ обчислюється на основі віку, ваги та зросту. Це не зовсім бездоганно, але це хороший показник здоров’я. Хто на вас дивиться - і ми вам це рекомендуємо! - тримає свою вагу нижче цієї межі. Цього достатньо для здоров’я. Але не для омріяного живота. Для такого шлунка, як у фітнес-журналу, слід поєднати дві речі: готовність йти на жертви та правильні гени. Якщо ви думаєте, що у вас є і те, і інше, вам слід піти.

Річ у жирі

Втрати ваги недостатньо. Вам потрібно втратити жирові відкладення. Жир на животі цілком може бути здоровим, спортивним, але він приховує ваші м’язи. Навіть якщо ви майстер хрумтіння, ваш виступ не буде бачений.
Відсоток здорового жиру в організмі жінок становить від 21 до 24 відсотків. У чоловіків - від 14 до 17 відсотків.
Щоб зробити Abs Janet Jackson Abs видимим, вам потрібно (на жаль) там. Жінки: 14-20%, чоловіки: 6-13%
Якщо ви худнете швидко, не обов’язково втрачаєте жир. Іншими словами: він/вона втрачає його на початку дієти, після цього настає затишшя. Здорове зменшення означає: втрачайте 1% жиру в організмі на місяць.

Диспозиція

Кожне тіло різне. У вас є генетичний джек-пот? Якщо ні, це буде важко - навіть якщо ви втратите багато ваги та жиру в організмі. Бажаний контур прямого м’яза живота - справа удачі. Деякі люди мають "черевні набори", розташовані прямолінійно, інші - ні. Так само не всі ділять м’яз на шостих. Є також люди, які називають "чотири упаковки" своїми. Сприймайте це з гумором.

Що робити зі шкірою?

У кожного, хто швидко втрачає вагу, наприклад, на балоні шлунка, будуть проблеми із шкірою, яка раніше утримувала зайву жирову клітковину у формі. Позбавлена свого завдання, вона тепер просто бовтається посередині тіла. При повільних дієтах шкіра встигає поступово коригуватися. Часто воно регресує самостійно. Гарантії на це немає. У випадках труднощів допомагає косметична хірургія (витягування живота). Або ви навчитесь жити з цим.

Тяжка робота

Навіть для худорлявих і підтягнутих людей наявність шести пачок - це важка робота. Ви тренуєтеся двічі на день. Виправдань немає. На додаток до вправ на м’язи живота, необхідно пройти обтяження та кардіотренування (інтервальне тренування). До того ж: достатній сон і регенерація, низькокалорійна, нежирна їжа. І як я вже сказав: Ніяких гарантій того, що бажаний результат буде видно.

Коротше кажучи: шість упаковок - це атлетичний символ статусу, але вам не потрібно, щоб бути здоровим. Контроль ваги, фізичні вправи та здоровий спосіб життя повинні бути першою метою. Ліпіди в крові, кров'яний тиск і рівень цукру в крові можуть сказати вам, чи правильно ви рухаєтесь. Якщо це відповідає, і у вас залишається багато часу, ви можете спробувати крок другий ...