Видання Leduc Мої чарівні сніданки та закуски

Книги для кращого життя. Блог видань Leduc, видавець практичних посібників: спеціалізовані книги, здоров’я, дієта, сексуальність, альтернативна медицина, особистий розвиток, професійне життя, схуднення, харчування.

Мої чарівні сніданки та закуски

Як скласти сніданок або перекус, який одночасно збалансований, багатий необхідними поживними речовинами, не надто калорійний і який також є справжньою перервою для задоволення? Як обов'язково зробити невелику закуску без помилкових записок. Ен-Софі Луге-Сабулар доставляє нас МОЇ СНІДКАРИ ТА МАГІЧНІ СНАКИ найкращі його рецепти, час на полуденок або експрес-закуску для всієї родини та на будь-який смак.

видання

• Багаті клітковиною, білками, вітамінами ... Вони регулюють апетит, запобігають тязі, сприяють кращому енергетичному балансу протягом дня тощо. Твсі вагомі причини, щоб не пропустити ці два необхідних прийоми їжі поєднувати здоров’я та схуднення.

• Агар-агар, зелений чай, темний шоколад, сухофрукти, мед, вівсяні висівки ... Чарівна їжа необхідні для сніданку та 4-годинної перерви під знаком форми, здоров’я та доброго гумору !

• Яблучний крем Speculoos, пюре з бананів для гарного гумору, мюслі проти депресії, крихта нульового кіло, мікс вівсяних пластівців, зелений сік, експрес-помадка проти стрессу, йогурт з вуликом, холодний чай з детоксикацією ... Прості, швидкі та смачні чарівні рецепти.

ТОНКИЙ ХЛІБ
З високим вмістом білка, легкий

На 4 особи
Підготовка: 8 хвилин
Готування: 4 хвилини

Інгредієнти: 12 c. до с. вівсяні висівки; 4 яйця; 1 пакетик розпушувача; 1 щіпка солі; 4 ст. до с. 0% сиру.

  • Змішайте всі інгредієнти до отримання однорідної пасти.
  • Вилийте у форму для торта, безпечну для мікрохвильовки.
  • Варіть від 3 до 4 хвилин на максимальній потужності.
  • Дайте охолонути протягом декількох секунд і розсмоктуйте.

Правильне поєднання: зелений чай + легке масло + мелонад

Чарівний фокус: Низькокалорійний і блефний хліб, дуже простий у приготуванні, який дозволяє особливо на етапі дієти не тріскатися на пекарі. Широко використовується в білкових дієтах типу Дукан. Ви можете нарізати його скибочками, які передасте в тостер.