Відчайдушні! Немає дисципліни для схуднення »Форум - одяг гіроскопа
Гей, хлопці
Моя проблема: я просто не можу худнути і продовжувати набирати вагу!
Справа не в тому, що я маю зайву вагу. Протягом останніх кількох років я просто трохи набрав ваги і отримав шлунок. Однак останнім часом це надзвичайно виснажило мене, оскільки за останні півроку я знову набрав близько 3 кг, і це чітко видно на моєму одязі і особливо на обличчі. Я відчуваю себе незручніше у своєму тілі, ніж будь-коли! Я просто хотів би виглядати так, як це було 3 роки тому, і вписатись у свій одяг із тих часів.
Хтось має досвід роботи з цим? Як вам вдалося зберігати послідовність?
Я радий вашим відповідям
LG
Привіт, у мене давно була така сама проблема. Я ніколи не був справді "товстим", але за ці роки у мене на ребрах було занадто багато кілограмів, і передо мною був дуже гарний живіт. Я продовжував намагатися займатися спортом, звертати увагу на дієту, ходив добре 2-3 тижні, а потім пішов.
Це був рік тому, що мене «вдарили». Оскільки я вегетаріанець 2 роки, я все одно почав стежити за тим, що я їжу. Але чіпси теж в основному вегетаріанські. Але завдяки Lifesum, відстежувачу калорій, я відчував їжу, і було дуже весело готувати так, що я не подолав свій дефіцит калорій. У мене там справжні амбіції. І коли ти колись впишешся у свої старі джинси, відчуття просто вражає. Відколювання одягу, в який ви хочете поміститися, мені дуже допомогло!
Але зараз мені більше не подобається відстеження, колись повітря закінчиться. Я схудла на 8 фунтів за допомогою відстеження та фізичних вправ, і тепер я хочу триматися. Для цього я просто бігаю до фітнес-центру 3-4 рази на тиждень, завжди роблю годину кардіотренажерів і стежу, щоб не переїдати. Це надзвичайно розслаблено.
Хм, я ніколи не був товстим, але ніколи не відчував себе комфортно (маленький животик був просто там). Потім 2,5 роки тому я займався радикальним спортом і схуд над 8 кг - з тих пір я почуваюся краще, ніж будь-коли, а також переконуюсь, що більше ніколи не перейду певної межі. Коли мене спокушають, я добре замислююся над цим.
Звичайно, я також пригощаю себе гамбургерами та піцою, але наступного дня там дійсно мало їжі. Ось як це тоді.
Для мене пусковий механізм "на жаль" був розривом, але, можливо, ви також знайдете мотиватор, наприклад, фото, на якому ви думаєте, що ви "занадто товстий", або на якому видно тіло вашої мрії.
Дякуємо за відповіді @jennymcsalat @ click-me
Я вже спробував його з таким додатком для відстеження калорій, але проблема в тому, що я справді не можу це зробити 😫 Я зробив максимум за 1 тиждень.
Я зроблю це з одягом та мотиваційними картинками, можливо, це допоможе мені наполегливо
Я так почувався довгий час. Я ніколи про це не замислювався, і через упорядкування поведінки мого колишнього хлопця я набрав 5 кг - на 1,63 😐
Але з листопада минулого року справа йшла в гору. Через розлуку і через футбол. Спробуйте також командні види спорту ... це неймовірно спонукає!
Мій найкращий друг грає зі мною🤗, і з тих пір, як я побачив перші успіхи, у мене набагато більше мотивації, і я майже щодня роблю по 10-15 хвилинних тренувань і маю майже вагу своєї мрії😍
Вам слід шукати щось, тобто спорт, який вам справді подобається. Також: більше м’язів: вища базальна швидкість метаболізму = їжте більше.
Я думаю, що ваша найбільша проблема - це відсутність внутрішньої мотивації. Ніколи в історії схуднення ніхто успішно не худнув і не стримував його без наміру. На жаль, гарного вигляду недостатньо. Ви не носите дзеркала з собою.
Ви, напевно, їсте речі, які вас не насичують і тому постійно голодні. Вам обов’язково слід попрацювати над своїм харчуванням - обов’язково вживайте необроблену їжу та багато овочів та фруктів. І швидше цільнозернові продукти, ніж пшеничне борошно.
І врешті-решт, підраховується дефіцит калорій. Можливо, ви записуєте, що їсте. Тоді вам це стане відомо
Мені просто так важко сказати “ні” - просто не можу стриматись
Тоді не купуйте ці нездорові речі.
Це справді так, якщо у вас його немає у вашому будинку/квартирі, ви також не будете його їсти. Ви просто не можете більше його купувати або час від часу пригощати чимось. Наприклад, ви можете замінити шоколад на батончики, якщо вам так хочеться, і його шматочок добре (/
Просто покупки зі списком покупок можуть допомогти. І тоді справді купуйте лише ті речі, на яких написано. Ось так ви гуляєте по полицях супермаркету і пакуєте це та інше.
На початку важко витримати. Вам потрібно лише дисципліновано дотримуватися свого плану на кілька тижнів. У якийсь момент звикаєш. На початку, коли я почав бігати, мені теж було дуже важко.
Це дуже допомогло мені відстежувати калорії. Потім я встановлюю ліміт, який я не хочу перевищувати. Цим я пробудив свою амбіцію, що "зле червоне поле перевищення" ніколи не з'являється
Крім того, багато вологовмісних продуктів з великим обсягом (наприклад, фрукти та овочі) -> наповнює шлунок, насичує вас і містить багато мінералів та вітамінів
Крім того, хороша порція білка (наприклад, нут, сочевиця, квасоля, тофу.), Який довше тримає вас ситими і корисний для нарощування м’язів (на жаль, фізичні вправи неминучі!)
Можливо, знайдіть союзників або когось, хто вас спонукає/б’є ногами в зад. Спочатку це незручно, і я часто знущався зі свого хлопця за це, але в ретроспективі я дуже вдячний йому за те, що він часто запитував, чи справді я все ще хочу це їсти.
PS: Звичайно, слід сказати, що це було узгоджено і проходило на рівному, добровільному, здоровому рівні. Я не кажу про людей, які спонукають інших людей до голоду та анорексії через тілесне соромлення та утиски!
Я регулярно реєструюся на фітнес-курсах. або безпосередньо з провайдерами, або з vhs. зазвичай ти знайомишся з кимось у перший вечір, і якщо пропустиш, він запитує "де ти був минулого разу"