ВІДЕО Аеробний кікбоксинг - підтримуйте фізичну форму, отримуйте задоволення, худніть і навчіться захищатися
Стаття Олександри Станку - вівторок, 18 жовтня 2011 р
Аеробний кікбоксинг - це популярна форма вправ у тренажерних залах Бухареста, завдяки численним перевагам, які він дає, а також тому, що він дуже корисний у небезпечних ситуаціях. На уроці аеробіки з кікбокс ти отримуєш задоволення, худнеш, але в той же час ти вчишся захищатися.
Що таке аеробний кікбокс?
Перша форма аеробіки з кікбокс, яка називається "Кардіо кікбоксинг", була створена у 1992 році Френком Тібуто в Портленді, щоб пропагуйте дух бойових мистецтв (особливо кікбоксингу) за допомогою фітнесу. Це також фітнес-програма з кікбоксингу, яку підтримує Міжнародна федерація кікбоксингу.
Методи, що використовуються в аеробному кікбоксінгу, насправді є поєднання тих, що використовуються в боксі, аеробіці та різних інших єдиноборствах. Аеробний кікбоксинг чергується удари по руках і ногах і кілька рухів самооборони.
ДИВІТЬСЯ ВНИЗ ВІДЕО З НАЙГОЛІЧНІШИМИ АЕРОБІЧНИМИ РУХАМИ!
Переваги кікбоксинг приносить їм аеробіку
Сіпріан Тома, особистий тренер та інструктор з аеробіки протягом 10 років, в даний час тренер в одному з центрів світового класу в Бухаресті, рекомендує заняття аеробікою з кікбокса тим, хто хоче позбутися стресу, схуднути, підтримувати фізичну форму або хоче навчитися ходам самооборони.
1. Це допомагає втрата ваги та легкий контроль ваги
2. Тому що це a загальна підготовка, одне тренування з кікбокса працювати одночасно з кількома групами м’язів
3. покращується фізичний стан та здоров’я
4. Це допомагає психічна та фізична рівновага, гнучкість, рухливість, координація та витривалість
5. Вивчення деяких основ для самооборона
6. Рости самооцінка і впевненість у собі
"Під час аеробного тренування з кікбоксингу ви спалюєте в середньому 350-450 калорій", Говорить інструктор Світовий клас. Сіпріан є інструктором з фітнесу та персональним тренером з 2000 року, отримав сертифікат Швінна з велоспорту з максимальними балами (золото) та має диплом Академії фізичного виховання та спорту
ДИВІТЬСЯ ВНИЗ ВІДЕО З ВПРАВАМИ, ПРОПОЗИЦІЙНИМИ CIPRIAN TOMA!
Поради для початківців (і не тільки)
1. Знайдіть його хороший тренер, щоб навчити вас правильним рухам. Ви також можете вибрати DVD, але оскільки у вас немає інструктора з собою, ви повинні бути обережними, щоб не змушувати себе занадто сильно.
2. Займатися вдома кілька ходів, які ви опановуєте. Можна навіть приміряти музику!
3. Вибирайте правильний одяг для руху! Вони повинні залишити вас вільними в пересуванні, але не "звисаючи" на вас.
4. Взуття так само важливо. У кікбоксингу, але також і в інших видах спорту, я рекомендую aкросівки, що зменшують тиск і напругу суглобів, необхідні під час вправ.
5. Перерви між вправами рекомендуються, але вони не повинна перевищувати 1 хвилини!
6. Початківці, але не тільки, повинні мати приділяйте пильну увагу скручувальним рухам. Ризик травмування високий, якщо виконувати такий вид вправ занадто раптово, занадто важко або без розминки.
7. Залишайтеся завжди зволоженим! Вживайте рідину (бажано воду) до, під час та після тренування.
8. Звідки ви знаєте, що навчання дало свої результати? Після уроку ви повинні ви почуваєтесь добре, маєте енергію для продовження інших своїх занять залишився того дня.
9. Перед зарахуванням на спортивний курс проконсультуйтеся з лікарем, особливо якщо ви страждаєте на астму або діабет або якщо у вас надмірна вага.
Обережно! Перш ніж записатися на заняття з аеробіки з кікбоксингу, непогано займатися ним. Дуже важливо вибрати одну інструктор, який адаптує рухи та вправи до рівня групи. Навіть найменш досвідчений повинен вміти виконувати рухи, запропоновані інструктором!