Відгуки головного спеціаліста
Поради щодо харчування, які працюють.
Лікар. Амвросій
Студія з питань харчування
З міркувань захисту даних тут згадуються лише імена наших клієнтів, ми не надаємо жодної інформації про місцезнаходження.
"Привіт місіс Шефер, шановний докторе Амброзіустім,
Завдяки вашим харчовим порадам, нам вдалося зменшити вагу нашої сім'ї (4 людини) на 80 кг.
Ми всі четверо мали надмірну вагу роками і не дотримувались дієт. Поки наш сімейний лікар не повідомив нас про пані Шефер та ваші рекомендації щодо харчування.
Це було добрий рік тому, і ми всі четверо так раді нашому доброму, але простому, нескладному прийняттю.
Сімейна терапія працювала добре з самого початку.
Після того, як у нас були свої плани харчування, і тепер ми знали, що з нами так пішло,
наприклад, занадто багато вуглеводів, занадто багато готових продуктів,
занадто мало овочів, занадто мало випитого,
Харчування в якості винагороди замість здорової їжі, наприклад, швидкого харчування
ми розпочали знову.
Відтепер їжа завжди була свіжоприготовленою, багато овочів тощо та багато води випито. І ми також вбудували трохи більше спорту та фізичних вправ.
кожен з нас звертав увагу на іншого, і ми мотивували одне одного. Тим не менше, нам нічого не довелося обійтися. Ми могли б разом готувати та їсти. Це було приємно для всіх нас.
Після того, як всі схудли на перших 5-6 кілограмів, а одяг був уже ширший, мотивація була ще більшою, і вона автоматично продовжувалась за планом. Всі, звісно, були задоволені, і через деякий час з’явився новий одяг, на 1-2 розміри менший.
Звичайно, підтримка пані Шефер була для нас дуже важливою. Ваші поради, допоміжні засоби для покупок, порівняння продуктів та мотивації відкрили нам очі. Вона завжди була поруч із нами, коли виникала проблема чи запитання. Велике спасибі за це. Ваша дієтологічна порада - ПЕРША, яка дійсно нам допомогла. Навіть без особливих сумнівів.
До нас зверталися, хвалили та мотивували багато людей, і, звичайно, ми рекомендували програму харчування іншим.
Ми просто раді і повністю задоволені.
ДЯКУЮ ДЯКУЮ ДЯКУЮ "
"Після того, як мій знайомий порадив мені піти на консультацію з питань харчування, я заздалегідь подумав, що я можу зробити неправильно. Я, жінка близько 50 років з городом, яка сама вирощує багато продуктів.
1. Я випив занадто мало.
2. Я готував занадто багато.
З цього я дізнався:
Випивайте не менше 2 літрів води на день. Для смаження я використовую лише ріпакову або оливкову олію. Я готую менше м’яса, натомість рибу двічі на тиждень і багато овочів та салатів, менше гарнірів. Я використовую трави, паростки, зерна, насіння та сметану для приправ та очищення. Між тим я їжу фрукти, натуральний йогурт та сирі овочі. Це, однак, лише до 15:00, оскільки згодом важко перетравлюється.
Я замінив 80% пшеничного борошна на спельти. Я поміняв булочки з хлібними ідерами на цільнозернові хліби чи житні булочки. Я використовую лише якісні рослинні олії для салатів.
Коли я жадаю солодощів, я з’їдаю, наприклад, волоські горіхи або сухофрукти. Іноді шматочок шоколаду теж.
Ковбаса вже майже не входить до мого списку покупок. Для цього я використовую пісну шинку, вершковий сир та сир з жирністю менше 30%.
На початку цієї дієтичної зміни я зважив усі продукти. Тим часом у мене досить добре спостерігається кількість. Як чек, я все ще час від часу зважую.
Для мене це була лише незначна зміна дієти, але це мало великий вплив. Я відчуваю себе фізично краще, мої суглоби більш гнучкі, мої цінності хороші.