Види спортивного обслуговування і калорій, що втрачаються Ziarul National

Рух вітається, будь то ходьба, гра з найменшими, скелелазіння, біг, плавання або їзда на велосипеді. Це форма фізичного та психічного утримання, але також грізний ворог зайвих кілограмів. Ви знаєте, скільки калорій втрачається щодня, коли ви тренуєтесь?

обслуговування

30 хвилин бігу - це 450 втрачених калорій, якщо біг постійний, у певному ритмі кожної людини. Більше того, це прекрасний метод підтримки здоров’я серця, а м’язи будуть повністю в тонусі.

Кожні півгодини підйому ви втрачаєте 370 калорій. М'язи зміцняться і відновлять свою витривалість і природну гнучкість.

Плавання - це розслаблююча діяльність, але його можна успішно включити у свій режим схуднення. Ви втрачаєте 360 калорій через кожні 30 хвилин інтенсивного плавання.

Велоспорт означає 400 калорій, втрачених за 30 хвилин. Це відмінна діяльність для здоров’я та підтримки серцевих м’язів.

Бокс - це ще один вид спорту, яким ви можете займатись як метод підтримки тіла. Позбавтеся від 320 калорій кожні півгодини.

Ви можете грати в теніс у вільний час як спосіб розслаблення, але і для підтримки оптимальної ваги. За кожну 30-хвилинну половину втрачається 280 калорій, і м’язи зміцняться, особливо серце.

Коли ви катаєтесь на лижах, за той самий 30-хвилинний інтервал втрачається 270 калорій, а зовнішня температура зміцнить вашу імунну систему.