Відкриття жирової дієти за 30 днів
Ситуація серйозна! Я залишив собі 9 місяців, щоб повернути форму, свої форми і помиритися зі своїм тілом. Виділений час закінчився. Тож я атакую дієта спалює жир за 30 днів.
Я спробував щадний метод (придушити закуски та відновити вправи), але тепер вирішую проблему: мій жир! Я навіть почав бігати 9 місяців. Я, хто ненавидів це, я бігаю щотижня і навіть підписувався на перегони, щоб мотивувати себе: крос Мадам Фігаро (18 травня) та гонка принцес (29 червня). Але нічого не допомагає.
За 9 місяців регулярних тренувань я не втратив жодного грама! «Це нормально, ти набрав м’язи, - кажуть мені одні, - ти виліпив своє тіло», - кажуть мені інші.
Погодьмось, цей рік був дещо складним, і моє тіло перейшло в режим ВИМК, у режимі «оборона, я все тримаю». Отже, спорту було недостатньо, щоб допомогти мені відновити свою фігуру, на відміну від інших років. Мені пора взяти на себе відповідальність, кілограми вагітності 20-місячного мініпетулету зникли, але я все ще маю фунти створення моєї компанії, фунти моїх років відновлення навчання і ті кілька фунтів, які я взяв коли я прибув до Парижу та шукав роботу. Завжди хороші виправдання, чи бачили ви?
Це був я раніше ... 30 кг за 10 років! Тут страшно! Не хвилюйся, я усвідомлюю, я не хочу втрачати все це. Тільки 7-8 кг цього літа та ще 7-8 кг до 2015 року були б ідеальними!
Дієти, я знаю !
Дієти я знаю. Я пробував (майже) все: капустяний суп, без крохмалю, низькокалорійний, з високим вмістом білка, Дюкан, хроно харчування, я навіть підписався на програми WW, метод Монтіньяк, Коен ... Словом, моє тіло вже не стежить за цим, розумію, у мене виникають проблеми з дотриманням себе, усі ці розрахунки, усі ці списки, щоб триматися поруч зі мною! Я хочу простоти, природності та перш за все ефективності. Не в масштабі (ми давно не дружимо), а в штанах! Я хочу спалити ці жири, які занадто довго присідали в моїх сідницях, стегнах, животі, а нещодавно і в руках, на шиї ... розумію, як добре почуватись із цим силуетом, який не відображає мого образу! Я атлетичний, я багато готую з моїм Thermomix і харчуюсь збалансовано (зі справжнім сніданком і овочами під час кожного прийому їжі), але це не видно !
Вирішено, що я вирішу 30-денну програму спалювання жиру, щоб бути вгорі нашої велосипедної подорожі Париж-Лондон у липні. Я використав книгу з явною назвою „Брюле-грис”, видану щоденником malin.
(це я буду після ... так так, я все ще вірю в Діда Мороза!)
Ця дієта для спалювання жиру базується на 5 пунктах:
- вживання їжі з низьким вмістом жиру (особливо шкідливих жирів)
- їжте продукти, що сприяють виведенню
- вживання їжі, яка допомагає розщеплювати жир і нарощувати м’язи
- вживання їжі, яка заважає організму засвоювати жир
- змушувати організм щодня спалювати більше жиру
Спалювання жиру не означає виведення жиру навпаки. Потрібно просто добре їх вибрати. Починаємо з обмеження/виведення жирів: пальмової олії (вони добре приховані), копри, соняшнику, кукурудзи, сала, масла. Жири для просування: оливкова, ріпакова, камелінова (я виявляю), соєва, горіхова, олія зародків пшениці. Вам потрібно щонайменше 2 столові ложки олії на день (приправа, варіння ...)
У книзі вказується, що я можу не худнути, оскільки я вже мускулистий, а мета - схуднути. Ідеально! Я щойно купив собі вимірювач імпедансу (приблизно за тридцять євро), який точно оцінить мою жирову масу, м’язову масу та об’єм води. Для жінки у віці від 20 до 39 років (мені) у мене повинно бути від 21 до 33% жиру в організмі.
Перш ніж зайти в суть справи, книга навчила мене багато чого про себе, мій метаболізм, про який я думав, що знаю. Наприклад: стрес, повільне травлення або дисбаланс кишкової флори можуть бути причиною неефективного спалювання жиру. Отже, якщо жир не спалюється, він зберігається. Це математика! Помилковий цукор (аспартам, стевія з моїх дієтичних напоїв або мій сироп) перешкоджає спалюванню жиру. Чим більше справжнього цукру ви їсте, тим більше жиру ви спалюєте. Перестаньте брехати до його тіла, він розумний 🙂
Я також дізнався, що ходьба з вагою допомагає спалювати жир. Більше немає колясок! Щоб бути ефективним, ви повинні нести 20% ваги. Несучи 11 кг міні-пулету, щоб піти в дитячу кімнату, це в моїх мотузках!
Мотивований як ніколи раніше! Книга розпочинає програму в суботу, оскільки перші 2 дні важко застосовувати детоксикаційний суп під час усіх страв. Я знав, що не зможу протистояти гастрономії Перигора минулих вихідних (я поговорю з вами про конфі з качиних ніжок, салат Перигор, дегустації вин та ресторан вишуканих страв), тому сьогодні мені доведеться терпляче чекати ' хуй, ця середа для початку.
Я не буду публікувати статті щодня, щоб розповісти вам про свої враження або про втрату жиру ... ні, я приємний, я вас пощаджую! З іншого боку, я зроблю огляд через 30 днів.
Тим часом ось мої міри (мрія!): (Грудна клітка, талія, стегна, стегна): 120, 92, 116.
І малюнок мого тіла: 48% води, 35% жиру, 32% м’язів
Залежно від мого віку (30-39 років), мені повинно бути від 45-60% води (перевірено), 15-25% жиру (багато роботи слід очікувати) та 33-38% м'язів (ще трохи зусиль)
Тому сьогодні і протягом 2 днів я атакую стартову фазу: 2 дні, протягом яких я їжу овочевий суп з кожним прийомом їжі (сніданок та закуска включені). Потрібно те, що потрібно, моя добра пані!
Це також працює для моїх подруг із світової війни 🙂 То хто за мною?
Якщо ви не вірите, йдіть за мною в Instagram або Twitter за допомогою # BG30j