Відмінності вигорання або депресії та самоперевірка
Надзвичайний заклик душі: згідно з недавнім дослідженням, все більше німців страждають від виснаження. Вигорання - назва цього явища, яке вражає жінок та чоловіків, особливо в середині життя. Тут люди розповідають, як вони проникли в психологічну глибину - і дізналися.
Це було схоже на будинок, який був спалений дотла. Більше немає життя, просто попіл. "Я встала того дня і навіть не могла одягнутися - сміялася і плакала одночасно, була зовсім порожньою". Це було в 2005 році, коли у Аннегрет Ноймеркель діагностували синдром вигорання. Через роки у неї діагностували депресію. Сьогодні молода жінка з Веймара бере участь у проекті самодопомоги Тюрінгії "Lebensumwege e.V." для психічно хворих, яка була заснована в 2008 році в Земмерді. Аннегрет відверто говорить про свої страждання, бо хоче заохотити людей допомогти. Так само, як інші люди, представлені тут.
Вигорання стає все більш поширеним явищем
Чотири мільйони німців страждають депресією. Дедалі більше людей перебувають під загрозою: Звіт про здоров’я, проведений медичною страховою компанією DAK за 2012 рік, свідчить про різке збільшення захворювань на виснаження, таких як вигорання, яке вже спричиняє близько 13 відсотків усіх лікарняних, безпосередньо після захворювань м’язів та органів дихання. Згідно з недавнім опитуванням DGB, 52 відсотки співробітників в даний час скаржаться на поспіх на роботу та посилення тиску на виконання. Дедалі більше німців, очевидно, перестараються на роботі і не можуть розслабитися. Згідно з опитуванням AOK, нині в шість разів більше хворих через повне виснаження, ніж у 2004 році.
Вигорання може торкнутися кого завгодно
Це називається вигоранням, після англійського "to burn out" (dt. To burn out). Це патологічне явище являє собою стан повного виснаження як емоційно, так і фізично. Аннегрет Ноймеркель завжди мала повноваження як агент з нерухомості - до кінця. Повідомлення про такі відомі випадки, як воротар Роберт Енке, який кинувся перед поїздом через депресію, або вигоряння тренера Бундесліги Ральфа Рангніка, музиканта Розенстольца Пітера Плейта або вченої комунікації Міріам Меккель привернули увагу до цієї теми - і це соціально прийнятно зроблено. Внаслідок чого вигорання внаслідок перевтоми, виснаження душі через надмірне завзяття звучить більш стерпно, ніж "психічно розлад". "Цей термін менше стигматизує, ніж кажуть, що у вас депресія. Це часто ототожнюється зі слабкістю, що пропадає." Вигорання "є видом депресії, яка може вплинути на будь-кого", - говорить Аннегрет Ноймеркель.
Стресовий світ праці сприяє вигоранню
Німецька медична асоціація, офіційний орган Німецької медичної асоціації, назвала синдром "діагностикою моди". Вигорання - це не самостійне захворювання, а особлива форма депресії. Ця психічна хвороба, яка змушує пацієнтів відчувати себе мертвими всередині, може, якщо її не лікувати, навіть призвести до самогубства. Досі не існує єдиної думки експертів щодо того, як вигорання слід класифікувати як хворобу. Що таке виснаження, що таке хвороба? Безперечно одне: і те, і інше пов’язане зі стресом, і він стає все сильнішим у сучасному робочому світі.
Тиск і занадто великий стрес призводять до вигорання
Це означає збільшення інтенсифікації роботи серед експертів. Все більше і більше роботи, завжди в Інтернеті. Крім того, конкурентний тиск і страх за роботу. У суспільстві виконавців кожен повинен функціонувати. Відпустити, зробити перерву, встановити межі - здається, все менше людей досягає успіху. За даними страховиків, частка дострокового виходу на пенсію через психічні захворювання в два з половиною рази вища, ніж у середині 1990-х.
Жінки частіше страждають від вигорання
Кажуть, що кожен третій працівник постраждав - згідно з дослідженнями, європейське явище, яке особливо стосується жінок. Працівники, які відсутні через вигорання або депресію, відсутні середньо 30 днів - майже вдвічі довше, ніж при інших захворюваннях. Величезна шкода для національної економіки: щорічні втрати виробництва оцінюються у 26 мільярдів євро. Незалежно від цього, безробіття, звичайно, може також призвести до психологічного стресу, залежно від вашої індивідуальної конституції.
Вигорання можна подолати за допомогою професіонала
Профілактика вигорання, наприклад, за допомогою більш чутливого управління персоналом та заходів протистояння стресу, досі є іноземним словом у більшості компаній. І в даний час уряд не бачить необхідності вводити антистрес-норми в обов'язковому порядку. Ганс-Крістоф Ріхтер - хороший приклад того, що з темного отвору підвалу все може знову піти вгору. Рекламний консультант із Семмерди впав у депресію в 2007 році. Тоді у нього все зійшлося: "Питання про значення середнього віку, екзистенційні страхи, втрата самооцінки та будь-який драйв", - як він описує цю фазу. "Завдяки хорошій терапії, ефективним лікам та інтенсивній саморефлексії мені пощастило знову знайти себе і набратися нової мужності". З тих пір Ріхтер передав цей вражаючий досвід в асоціації самодопомоги. "Ті, хто шукає допомоги, також можуть знову побачити прекрасне".
Досвід хворих на вигорання
Асоціація самодопомоги хворим на вигорання
Ганс-Крістоф Ріхтер із Семмерди пережив свою найбільшу кризу в 2007 році: "Багато чого зійшлося, рання смерть батьків, з якою я ніколи не змирився, стреси на роботі та вдома". Ріхтер згорнувшись калачиком, хобі-музикант навіть більше не торкався гітари. Допомогло йому лише перебування в лікарні та терапія. У 2008 році він заснував асоціацію самодопомоги "Lebensumwege" (www.lebens umwege-ev.de): "Я хочу допомогти іншим знову відчути радість!"
"Я встановив собі обмеження зараз"
У середині навчання Уолтраут К. пережив серйозну кризу: "Я завжди піддавався надзвичайному тиску і завжди хотів бути кращим". Потенційний випускник педагогіки прийшов у клініку в 2010 році, повністю виснажений вигоранням, зупинився на півтора року, пізніше діагноз: депресія. "У терапії я навчився встановлювати собі обмеження, залишати книги позаду". Цього року вона хоче отримати диплом.
"Я звернувся в клініку, сказав: будь ласка, допоможіть мені!"
Даніель Ф. сьогодні бачить майбутнє позитивно: "Я завжди був обережним, одиноким і дуже знущався над ними". Працівник будівництва часто був безробітним і навряд чи мав соціальні контакти. 2010 крах, душевна діра: "Я вже не міг бачити шляху, я наказав собі!" Він каже: "Треба бути активним, спілкуватися. Група самодопомоги хороша, я часто плаваю, роблю щось для себе".
"Щоб сказати" ні ", я мав це навчитися спочатку"
Беттіна Х. ніколи раніше не дозволяла собі відпочивати. Мати дорослої дочки втратила з поля зору і навіть пішла на роботу зі зламаним пальцем ноги, боячись втратити роботу. Після припинення в 2010 році клініка зазнала краху. "У терапії я навчився говорити" ні ", витрачати час на себе, не завжди подобатися всім". Сьогодні їй краще: "А я маю роботу, я потрібна!"
"Завжди був страх не створити все"
Ще в дитинстві Сабріна Н. зі страхом реагувала на стресові ситуації: "Це проходить як червона стрічка у моєму житті". Вона працювала в мобільному догляді, згоріла в 2008 році: "Я перейшла на більш тиху нічну зміну". Безробітна в 2009 році, плюс стрес від одиноких батьків: вона впала в депресію і зараз перебуває на пенсії. "Спорт мені дуже допомагає, це корисно для тіла, розуму та душі".
Яка різниця між вигоранням та депресією?
Інтерв’ю з проф. Крац, фахівець з психіатрії, психотерапії, неврології та неврології в Берліні.
Скільки людей у Німеччині страждають від вигорання?
Точних цифр немає. За оцінками, це від 10 до 15 відсотків населення.
Які професійні групи найчастіше вражає?
Особливо допоміжні професії, тобто медсестри, соціальні працівники та вчителі. Ці люди хочуть досягти чогось особливого та ідентифікуватись зі своєю роботою. Ви маєте високі моральні норми для себе, але баланс між готовністю та здібностями, вимогами та результатами роботи порушений.
Люди ризику мають типову структуру особистості?
Вони часто є людьми, які мають високі стандарти для себе і які хочуть, щоб їх робота була визнана.
Як ви можете сказати, що у вас розвивається вигорання?
Наприклад, той факт, що все частіше виникає враження, що твір не оцінюється. Коли розвивається вигорання, нерідкі головні болі, болі в спині та застуда. Ви більше не отримуєте задоволення від своєї роботи. Іншим попереджувальним сигналом є те, що ви багато працюєте понаднормово або берете роботу з собою додому, або що ви раптово дратівливі та цинічні з клієнтами чи діловими партнерами. Ви нехтуєте родиною та друзями, визначаєте себе через роботу. Крім того, існує статева огида.
Які типові характеристики вигорання?
Ви почуваєтесь порожніми і згорілими, відчуваєте байдужість до колег і відчуваєте лише невдачі. У вас відчуття, що ви нічого не досягли. Деякі починають пити, щоб полегшити себе, у багатьох спостерігається безсоння і неконкретні скарги, загальне відчуття болю, яке неможливо зрозуміти конкретно.
Тоді що може допомогти?
Психотерапія. Практикуються релаксаційні процедури та розробляються щоденні структури. Тільки тоді пацієнти зможуть краще розділити своє приватне та професійне життя. Сказати «ні» теж треба вчитися. Б. відокремитись від начальника, якщо це необхідно.
Хворі на вигорання почуваються порожніми і згорілими всередині. Не може це також бути ознакою депресії?
Так, це ознака депресії. Депресія завжди виникає з трьох аспектів - біологічного, тобто дефіциту серотоніну, психологічного, тобто конфліктів чи травм з дитинства, та соціального, тобто перевантаження, наприклад Б. на роботі. Один із цих трьох аспектів висувається на перший план.
Чим депресія відрізняється від вигорання?
Вигорання - особлива форма депресії. Основна увага приділяється соціальному аспекту.
Перевірте себе! Чи є у вас ризик вигорання?
Будь ласка, відповідайте на запитання так чи ні.
Оцінка: Якщо ви відповіли ствердно на менше ніж п’ять запитань, у вас низький ризик вигорання або депресії. Якщо ви відповіли ствердно на п’ять-десять запитань, у вас підвищений ризик - вам слід покращити баланс між роботою та життям. Якщо ви відповіли позитивно на більш ніж десять запитань, тоді психіатрична/психотерапевтична допомога має сенс, оскільки у вас підвищений ризик вигорання або депресії.