Відмовтесь нарешті від дієт!
Навіщо відмовлятися від дієт ? Очевидно з книгою Жана-Філіппа Цермати. І подарунок в кінці цієї статті!
Це факт, який ніхто не може заперечити. Близько п’ятдесяти наших біологічних функцій сповільнюється, організм перестає виділяти певні гормони.
Як результат, незалежно від того, худі ми чи ні, наше тіло змінюється, і важко боротися з природою! То навіщо позбавляти себе і нашкодити собі різними та різноманітними дієтами? Краще прийняти дієту, засновану на зменшенні кількості споживання, але підвищенні якості.
Я вже дав вам свої почуття в блозі щодо дієт для схуднення. Вони не корисні ні для здоров’я, ні для шкіри, ні для морального духу. Ми голодуємо, позбавляємо себе і, зрештою, повертаємо втрачені кілограми !
Проте багато жінок наносять собі шкоду, спробувавши багато дієт для схуднення.
Я ознайомився з роботами лікаря Жана-Філіппа Цермати, дієтолога, спеціаліста з харчової поведінки. У 7 пунктах він пояснює нам причини припинення різких обмежень.
1) 95% людей, які дотримуються дієти, відновлюють втрачену вагу і часто більше протягом 3 років.
“Кожна людина, яка сидить на дієті, контролює, що їсть. Але оскільки вона не може триматися нескінченно, коли вона розслабляється, вона їсть більше, ніж їла раніше. Щоб знову схуднути, їй доведеться докласти ще більше зусиль. Дієта змінює склад нашої маси тіла, спочатку розтоплюючи нежирну масу, на шкоду жировій масі. Однак саме нежирна маса природним чином спалює калорії ".
Як результат, нам доведеться дедалі більше голодувати, щоб підтримувати свою вагу перед дієтою.
2) Набрана вага може стати незворотною
Наш спосіб набору ваги регулюється нашою генетичною спадщиною, і ми нічого з цим зробити не можемо. !
"Ми набираємо вагу двома способами, які визначаються виключно генетичним складом: або ми збільшуємо кількість наших жирових клітин, або зростає їх розмір. На жаль, якщо ми можемо зменшити розмір клітин, ми не можемо впливати на їх кількість, і препарат, який діє на цю проліферацію, ще не знайдений ".
Генетична несправедливість, яку сьогодні неможливо виявити, і вона повинна змусити нас бути пильними і закликати нас не грати з ефектом йо-йо, спричиненим дієтами, і наша вага набирає ризик назавжди оселитися !
3) ми маємо рівноважну вагу, яка ніколи не буде змінюватися нижче певного порогу і яку ми повинні прийняти.
“Проблема жінок полягає в тому, що вага їхньої мрії часто нижчий за їх збалансовану вагу. Тому, щоб досягти її або спробувати зберегти її, вони повинні боротися проти своєї фізіології, голодувати себе, боротьбу, яка завжди програється заздалегідь ", - зазначає Жан-Філіп Цермати. Як його пізнати? Це той, до якого голка ваги, природно, рухається. Якщо ми приймемо зважувати вагу, яка відповідає нам, ми будемо їсти відповідно до наших потреб, ні більше, ні менше, залежно від зовнішньої температури, зусиль, що надаються ... «Тіло - це чудовий механізм, наділений дуже регулятором. по точці. Коли йому потрібно їсти, він посилає сигнал голоду, коли має те, що йому потрібно, сигнал ситості: ви просто повинні їх слухати ".
Знаючи, що ця балансова вага змінюється з часом. З віком його часто переглядають у бік збільшення, особливо якщо ми витрачали свій час на схуднення та додавання ваги.
4) Оскільки видалення жиру та цукру не призводить до втрати ваги.
Серед добре закріплених вірувань слід уникати жиру та цукру, як чуми. Крім цих заборон, що підсилюють бажання, це єресь. Вони не тільки потрібні нашому тілу, але і їх видалення ніколи не змушувало худнути.
5) дивні дієти - це катастрофа для здоров’я.
"Візьміть детоксикаційні дієти, які пропонують їсти один фрукт чи овоч протягом дня. Чим більше фруктів чи овочів стікає, тим більше вони заявляють про свою ефективність. Але виведення токсинів і схуднення - це не одне і те ж. За допомогою цього типу дієти ви втрачаєте вагу, але особливо воду, і як тільки зупиняєтеся, втрачені кілограми повертаються. Дієта Дюкана, змушуючи білки, вважала, що це виснаження м’язів нівелюється, але її принцип призводить до повністю порушених харчових звичок. "Ви маєте право лише на певну кількість продуктів харчування, прийнятих у певному порядку, з періодами контролю - їжте лише тваринні білки - з наступними вказівками щодо випуску, будь то овочі за бажанням або урочиста вечеря. Ця логіка точно така, як порушення харчової поведінки та сприяє анорексичній та булімічній поведінці. Зовсім протилежне мирним стосункам з їжею для досягнення стійкої втрати ваги! "Протестував Жан-Філіп Цермати, який видав книгу, яка дуже аргументувала цей метод. "Режим Дукана брехня і нісенітниця"
“Насправді в програмах схуднення сказано їсти, коли ти не голодний, і стримуватись, коли ти справді голодний! На жаль, харчуючись без апетиту, ви повністю затьмарюєте свої харчові відчуття. Ви більше не покладаєтеся на свої почуття, а на правило, яке продиктує кожному дієтолог, який знає краще за вас, коли “треба” бути голодним. "
Ми говоримо вам їсти більше вранці, менше ввечері, їсти камамбер о 10 годині, салатний лист о 8 годині! Результат: ви дотримуєтеся цих диктатів, не прислухаючись до своїх бажань і особливо своїх потреб !
Але чому б не їсти з апетитом ввечері та о 10 ранку? "Ви повинні знати, що ніколи не набираєте вагу, коли їсте те, що хочете! ”Аргументує Жан-Філіп Цермати.
Ці дієти заспокоюють, даючи нам інструкції, яких слід дотримуватися, але нам самим потрібно знайти справжні дієтичні рекомендації.
7) відмова від дієти дозволяє схуднути.
І я доказ! Я тобі казав, перш ніж я все життя сидів на дієті. Протягом двох років я здався, застосував деякі правила здорового глузду, які дав доктор Цермати, і я схуд на 6 кг.
Не голодуючи себе, не обмежуючи себе, просто наїдаючись і слухаючи своє тіло і те, що я відчуваю.
І на додачу до цього я кинув палити, не набравши ні грама.
Перебалансування їжі дозволило мені зняти всі форми розчарування, знову знайти посмішку. Звичайно, у мене не зовсім плоский живіт і м’язи, як шоколадні батончики, але мені дуже подобається їсти на вулиці. Я з’їдаю все, не відчуваючи провини, і у мене гарний настрій ! Найвищий моральний дух вартий всього дієти світу.
Щоб піти далі, ви можете переглянути ці дописи:
І як і обіцяв, ось мій невеликий подарунок ! Мій смачний, ексклюзивний та секретний рецепт .
Сонячний пиріг ! З оригінальною пастою з анчоуса .
Щоб завантажити його, просто натисніть на фото.
Що робити, якщо ми точно відмовляємося від дієти, щоб справді почувати себе краще? Як ти гадаєш ?
P.s: У мене немає жодного знайомого з Жаном-Філіппом Цермати, і він не пропонував мені жодної книги! Я написав цю публікацію після багатьох електронних листів, які отримував з проханням порадити щодо своєї дієти.