Відмовтеся від дієт назавжди! Вони не є рішенням - Маленькі секрети

Щороку, в січні, ми починаємо дієту. Іноді це те саме, ми знаємо, що це йшло в минулому. Іноді це інакше, це дієта, яку дотримуються десятки жінок навколо, і це вдалося. І яку я тримаю 3-4 рази на рік, коли сезони минають. Ви помічаєте, наскільки їм все це не на місці? Якби щось було ефективним, не потрібно було б повторювати ще кілька разів. Це вирішило б проблему і все. Сьогодні у світі існує тисячі дієт. Чому ти так думаєш? Бо насправді жоден з них не був добрим. Тому що сама ідея дієти неправильна. Оскільки втрата ваги лікується так, як лікуються симптоми захворювання, за допомогою ліків, не шукаючи та не усуваючи причин, спочатку.

Після кількох років роботи з жінками, які хотіли схуднути, і років, коли я сам мав це нав'язливе бажання, я зрозумів кілька речей:

Схуднення - це психологія, справа не в кулінарії. Що в минулому криється за тим, що призвело до набору ваги, є найважливішим: проблеми, зловживання, сум, тривога, невпевненість, відсутність любові. Поки вони не будуть ідентифіковані і ми не укладемо мир з ними та нами, кілограми насправді ніколи не зникнуть. І в багатьох випадках навіть свідоме не зможе лікуватися так легко. Запрошую вас прочитати книгу «Голод. Спогади мого тіла ", Роксана Гей. Це боляче, але це покаже нам, що схуднення - це не лише питання волі.
Втрата ваги повинна бути результатом, наслідком, а не метою у житті. Це станеться само собою, коли розум і душа людини знаходяться в рівновазі. Кілограми підуть разом із вирішеними проблемами.
Не починайте дієти чи будь-які дієти, якщо не впевнені, що зможете тримати їх довго. Все своє життя, тобто. І хто може бути на 100% впевнений у тому, що вони зроблять через 20 років? Подивіться насправді, чому дієта така погана?

Більшість дієт засновані на дефіциті калорій. Коли ми робимо це, деякі речі відбуваються в організмі фізично та психічно: рівень лептину (гормону ситості) знижується, рівень греліну (гормону, що сповіщає про голод) зростає, здатність організму спалювати калорії зменшується, ми робимо їжу фіксацією, тому ми руйнуємо наші стосунки з нею на все життя, і метаболічні ефекти хронічної дієти можуть тривати роками. І якщо ми робимо це регулярно (кілька разів на рік, завжди), ви розумієте, що відбувається з нашими гормонами, а отже, і зі здоров’ям.?

Звичайно, сувора дієта може діяти як тимчасовий інструмент у випадках, коли втрата ваги необхідна, щоб допомогти проблемам зі здоров’ям: артеріальний тиск, діабет, серцево-судинні проблеми тощо. Тут потрібен швидкий перехід на меншу кількість кілограмів, але і тут виникає та ж проблема: технічне обслуговування. Підтримання ваги в межах норми допомагає тримати хворобу під контролем.

І, яке рішення?

Збалансоване харчування - це спосіб життя.

Слабкість можна остаточно вирішити шляхом вирішення особистих проблем та перевиховання харчової поведінки, організації, дисципліни та реалізму.

Більше того, здорове харчування повинно бути інтегровано в програму здорового способу життя, з виваженим вибором на всіх рівнях життя - від роботи до стосунків, від фінансового стану до емоційного стану.

Зосередьтеся на здоров’ї, а не на погляді в дзеркало!

Прочитайте про здоров’я та здорове харчування, дізнайтеся самі!

Рухайте своїм тілом, відпочивайте і зволожуйте!

Наберіться терпіння і будьте послідовними! Навіть якщо ви все-таки помиляєтесь, починайте спочатку і дотримуйтесь своїх шляхів та нових правил!

Маленькі жести, які я вирішив зробити цього року, щоб бути здоровішим і, очевидно, підтримувати свою вагу:

Я ще краще організую себе під час їжі, щоб не їсти після 19.00. Увечері я не докладаю зусиль, отже, моє травлення нічим не стимулюється, і вся енергія, взята з їжею, надходить у накопичений жир;
Я зменшу кількість цукру. Якщо до цього часу я говорив, що це здається крайнім рішенням, ну, цього року я прийму цей виклик. І якщо я трохи зроблю, я все-таки виграю, так би мовити. Я маю на увазі, я впевнений, що їстиму менше цукру, ніж у минулі роки;
Ми з чоловіком вирішили, що відмовимося від червоного м’яса, а в їжу будемо включати в основному м’ясо індички, рибу, а іноді і для дівчат, особливо яловичину. Ми будемо обережніші, ніж раніше, у виборі джерел м’яса;
Я пильніше стежитиму за борошняними продуктами, які споживаю. Минулого року, під час посту та поза ним, я спостерігав за тим, як я почуваюся і скільки їжу. Перевищити кількість дуже легко, я можу сказати точно. Більше того, я дізнався, наскільки я роздутий і як важко почуваюся, в тому числі в думках і прийнятті рішень;
Я зосереджусь на клітковині, навіть якщо раніше. Тут можливостей незліченна кожен сезон. Чи знаєте ви, чому волокна корисні? Для регулювання апетиту я тримаю його під контролем, оскільки він забезпечує ситість; для комфорту травлення, оскільки він регулює кишковий транзит та запобігає запорам. Клітковина допомагає нам контролювати свою вагу, рівень цукру в крові та холестерин. Хорошим джерелом натуральної клітковини є OptiFibre, особливо для зайнятих людей, які все ще хочуть переконатися, що вони отримують свої 25 грамів клітковини щодня. Вони мають 100% природного походження, з пребіотичним ефектом, які, розчинені в холодних або гарячих рідинах, не змінюють їх смак і легко пити. Бонус: ви позбавляєтеся від здуття живота, метеоризму або запорів, не містять глютену, добавок, консервантів або цукру і корисний для будь-якого віку, включаючи вагітних жінок та дітей старше 3 років. У нас він завжди був у будинку з вересня.

З особистого досвіду, що ви думаєте про дієти?