Відновіть свою ідеальну вагу
Ваша дитина вже доросла, але ви ще не відновили свою фігуру. Коли наближаються сонячні дні, ви можете почати думати про заняття на свіжому повітрі, тож ось кілька основних правил для позбавлення від зайвої ваги, не відмовляючись зайво.
Ось п’ять основних правил прощання із зайвими кілограмами, не позбавляючи себе занадто:
1/Різноманітна дієта
Їжа вимагає фантазії. Якщо ви їсте лише фрукти та овочі (шкідлива практика для організму), ви лише втомлюєтесь. З іншого боку, м’який сир та м’ясо не дають вам жиру, за умови, що їх їдять у помірних кількостях, і в тому, що вживаєте макарони, немає нічого поганого. Єдина обережність із макаронами - супроводжувати їх соусами на рослинній основі, приготованими з невеликою кількістю олії.
2/займатися спортом
Важливо бути фізично активним щодня: ви можете підніматися сходами замість того, щоб їхати на ліфті, ходити замість того, щоб їхати на машині чи автобусі, вийти з однієї чи двох зупинок метро чи автобусів перед вашим домом. Таким чином, ви спалюєте калорії, і ваш метаболізм прискорюється. До того ж, працюючи на м’язах, ви не ризикуєте бути худими, але без м’язового тонусу.
3/любіть себе таким, яким є
Не обманюйте себе науково-фантастичними моделями і навчіться любити своє тіло з усіма його вадами. Не ставите собі за мету вдарити по гарматі, яка надто далека від вашої. Навіть вчителі аеробіки, не дивлячись на свої дні, займаючись спортом, не є "супержінками". Спробуйте досягти власного ідеального фізичного стану.
4/запасіться терпінням
Якщо ви харчуєтесь збалансовано і регулярно займаєтесь спортом, перші результати ви побачите через три-чотири тижні. Щоб підбадьоритися, зважуйте себе або вимірюйте груди, талію і стегна щотижня в один і той же час. І коли ви помітите перші результати, подаруйте собі невеликий подарунок.
5/Уникайте продуктів для схуднення
Не спокушайтеся продуктами для схуднення у формі таблеток, трав'яних чаїв, батончиків тощо, не кажучи вже про проносних. Ці засоби, якщо приймати їх без нагляду лікаря та за порадою друга чи колеги, можуть порушити ваш метаболізм, що може зайняти більше часу, щоб повернутися до нормального стану.