Відновлення суглобів після силових тренувань
від Flo75 26.08.06 06:08
Відновлення суглобів після силових тренувань ?
від Себастьян 26.08.06 6:21
Ну, я не знаю, але для мого одужання. Я перекладаю це на радикальну зміну їжі.
Я помітив, що певні продукти вкладають мене спати, і тому я уникаю їх прийому (тобто крохмалі, м’ясо та молоко).
Оскільки основа моєї їжі вегетаріанська, я маю витривалість, дихання і неймовірне відновлення, тоді як раніше цього ніколи не було.
Проте мені наближаються тридцяті роки, але я почуваюся ще краще і витривалішим, ніж коли мені було 20 років.
Насправді я базуюсь на своїй групі крові. Я їмо все, що сумісне, і відкидаю все інше, і, здається, це працює досить добре.
Тут, можливо, частина відповіді тут .
Відновлення суглобів після силових тренувань ?
від Flo75 26.08.06 06:50
дотримуючись вашої поради, тут я знаходжу смішну картину:
Божевільно, що це відповідає. Дивно, але я бачу, що моя найбільша помилка - нарешті випити молоко (вода з протами, це не страшно)
Але хоча всі мені кажуть, що вегетаріанство краще, ну ні, я кидаюся на м’ясо та рибу. Зрештою, я був правий.
Ми також бачимо, що класичною хворобою для мене є артрит, артрит.
І якщо тай-чи та йога змушують мене **, це не дарма.
Однозначно ми не можемо уникнути своєї долі.
Відновлення суглобів після силових тренувань ?
від Себастьян 26.08.07 07:03
Відновлення суглобів після силових тренувань ?
від Вайс 26.08.08 08:04
Відновлення суглобів після силових тренувань ?
від Бовідус 26.08.08 08:26
О, якщо це означає "тип їжі"!
М’ясо містить токсини, а також кислотність. Якщо ми їмо занадто багато, це не добре з точки зору суглобів/ревматизму.
Подібно до молока, деякі люди відчувають труднощі з перетравленням лактози (не кажучи вже про алергію pb) і відчувають важкість і втому.!
Це правда, що вживання їжі - м’ясо та молоко можуть покращити ваше самопочуття, але це несумісно з тренуванням з обтяженням, якщо ви не доживаєте собі.
Відновлення суглобів після силових тренувань ?
від Себастьян 26.08.09 09:25
Відновлення суглобів після силових тренувань ?
від Марк 26.08.10 10:06
Відновлення суглобів після силових тренувань ?
від Себастьян 26.08.10 10:15
Відновлення суглобів після силових тренувань ?
від Марк 26.08.10 10:33
Відновлення суглобів після силових тренувань ?
від Себастьян 26.08.10 10:38
Ну це залежить від того, хто !
Знову ж таки, все залежить від людини.
Я виявив, що в моєму випадку принесення крохмалю робить мене сонливим. Навпаки, принесення овочів (навіть у менших кількостях) приносить мені персик.
Важна не кількість, а якість.
Якщо ви їсте овочі, і вони чудово засвоюються (саме тому я говорив про тип їжі) вашим організмом, і воно відкидає невеликі відходи, у вас буде неймовірна риболовля.
З іншого боку, якщо ви дасте їй «рясну» їжу (серед моїх вуглеводів), і ця їжа погано засвоюється, і ваше тіло порушує травлення (сонливість) і відкидає значну частину солей, у вас буде великий бар.
Як я вже сказав, я з'їдаю 1200 ккал на день і, мабуть, принаймні 90% добре використовується, саме тому мені вдається тренуватися з такою кількістю удару, сили та консистенції.
Якби я з’їв 2000 ккал плюс вуглеводи, я відчував би втому, але з’їв би більше.
PS Я знаю, що це не було підло
Відновлення суглобів після силових тренувань ?
від Ніколас Дельпорт 26.08.10 10:43
Існує хороша хитрість для відновлення: день, коли ти почуваєшся розбитим із мертвим мозком і плоским прецефалом, ну це вже день, або ти повинен розірватися на тренуванні,
киньте стомлюватися з поважної причини, тому ви робите подвійні звичайні набори + робота з відмовами з максимально можливими навантаженнями в довгих або коротких наборах (або в обох випадках), а час відпочинку короткий
Загалом, це перезапускає машину набагато краще, ніж брати вихідний, якщо, наприклад, я один день сиджу вдома або я втомився, на наступний день і на наступний день я буду ще більше зламаний і так далі, тому немає вихідних. відпочинок !
Я знаю, що це надмірно, але зрештою силові тренування насправді не для поміркованих людей.
Відновлення суглобів після силових тренувань ?
від Габріель Z. 26.08.10 10:44
Деякі поради, які мені підходять.
Розтяжка після сеансу протягом двадцяти хвилин з наступним холодним душем (-10 порівняно з температурою тіла) протягом десяти хвилин. В ідеалі я приймаю душ і поспішаю додому прийняти холодну ванну, в яку додаю піднос з льодом (мені пощастило, що у мене є американський холодильник). В іншому випадку, коли я прокидаюся, я роблю сеанс розтяжки. М'язи відпочили і готові до розтягування. Хороший масаж - це також дуже добре, особливо на психологічному рівні. PNF теж працює добре.
Тоді зрозуміло, що хороша дієта необхідна, але я не думаю, що навчу вас багато чому. Останнє, можливо, ви надмірно охоплені, і вам потрібно зробити короткий тижневий відпочинок. Слухайте своє тіло.
Відновлення суглобів після силових тренувань ?
від Ніколас Дельпорт 26.08.11 11:00
Тиждень відпочинку - це занадто габ, особливо для Фло, яка все одно проклята зумовлена тренуванням,
У моєму попередньому дописі було використано принцип, згаданий у "Великому" Платцом та Костою
це означає, що ви добровільно штовхаєте своє тіло до перетренованості, а потім повертаєтесь до коротших і менш навантажених сеансів, тіло краще адаптується і відновлення стає кращим,
Дні повного відпочинку сповільнюють і забруднюють організм,
Однак ваші поради щодо розтяжки дуже хороші !
це чудово для повернення до спокою після "жорстокого" заняття
Відновлення суглобів після силових тренувань ?
від Seb33 26.08.11 11:04
Себастьян писав: Привіт Фло,
Ну, я не знаю, але для мого одужання. Я перекладаю це на радикальну зміну їжі.
Я помітив, що певні продукти роблять мене сонливими, і тому я уникаю їх прийому (тобто крохмалів, м'яса та молока).
Оскільки основа моєї їжі вегетаріанська, я маю витривалість, дихання і неймовірне відновлення, тоді як раніше цього ніколи не було.
так, seb, це точно те ж саме для мене (за винятком молока, я зменшив його до 1/2 літра на день). більше немає м’яса чи холодного м’яса (замість білка), багато овочів (рисовий салат з авокадо, помідорами, оливками, тунцем, перцем, салатом. ввечері), і я маю пекельний гріх.
Відновлення суглобів після силових тренувань ?
від Вайс 26.08.12 12:11
Однак мені соромно позбавляти себе м’яса, щоб взяти прот
тим більше, що я навіть не кажу про кишкову катастрофу, якщо одного дня ми знову почнемо їсти м'ясо (50 років ніхто не їсть пиріг)
Я стежу за своїм харчуванням, але насправді я ніколи не бачив, щоб одна їжа мене втомлювала більше, ніж інша. Я їжу багато різноманітності, і якщо я коли-небудь роблю щось з 14 до 15 години, я маю невеликий удар по травленню, як і всі інші, я думаю
Відновлення суглобів після силових тренувань ?
від Себастьян 26.08.12 12:18.
Відновлення суглобів після силових тренувань ?
від Вайс 26.08.12 12:21.
можливо, в будь-якому випадку я покладаюсь на свій розум, я думаю, що у всьому цьому є велика психологічна частина
якщо у мене є щось приємне зробити після їжі, проблем не буде, якщо мені доведеться злітати, це справді застряє
Відновлення суглобів після силових тренувань ?
від Seb33 26.08.12 12:26.
чому шкода? Я харчуюся з необхідності, а не зі смаку, я вважаю це марною тратою часу. Мені неприємно їсти (кожен бачить полудень біля своїх дверей).
для протестуючих, так чи інакше, щодня напружено займаюся спортом, у мене немає вибору, тому трохи більше або трохи менше!
але я не кажу, що така і така їжа робить чи ні. Я просто кажу, що з тих пір, як я зупинив м'ясо, у мене більше немає соку протягом дня, я не витрачаю 1 годину ранку, перш ніж стати цивілізованим (це зараз сходить до часу, який займає у мене маленьке вже).
У мене більше немає прищів (при 30 в будь-якому випадку) протягом 6 місяців
тощо тощо.
Я не кажу, це добре чи ні, я просто бачу.
мій вибір не брати більше м'яса (за винятком випадків, коли мене запрошують або якщо у мене є гості, я все одно трохи цивілізований), це зроблено за 2 критеріями: ціною та способом виготовлення (розведення з пікузом, у лайні для свинина та кури, спосіб забою, стан консервації, консерванти або смакові добавки.).
навіть якщо це означає вживання в їжу промислових продуктів, ви можете взяти щось, що коштує дешевше, і тому я більш-менш на режимі виробництва та потужності.
з іншого боку, той факт, що я не приймаю м'яса, залишає мені трохи місця в шлунку, щоб потроїти дозу овочів/фруктів на день (і я думаю, що персик походить звідти), що зрештою непогано.
Відновлення суглобів після силових тренувань ?
від BlackMantis 26.08.12 12:37.