Відновлювати; метаболізм - форум бодібілдингу

  • Дошка індексів ПИТАННЯ Харчування
  • Пошук
  • Сайт MC
  • Ми 02 лютого. 2021, 08:07
  • Години у форматі UTC + 01: 00

«відновити» його обмін речовин

Модератор: помірність

метаболізм

«відновити» його обмін речовин

Повідомлення від zaza34 »06 червня 2017, 16:57

Re: "відновіть" свій метаболізм

Повідомлення від Бастоун34 »06 червня 2017, 17:36

Не обов’язково довіряти результатам калькуляторів або формул, вони завжди мають занадто високі показники. У цьому випадку 3600 ккал, навіть для підлітка, це здається мені величезним для того, хто не працює. Перевірте, що вам дають інші калькулятори.

У будь-якому випадку, ці значення є лише теоретичними, на практиці ви повинні визначити свій реальний DEJ, знайшовши загальну кількість ккал, для якої ваша вага більше не буде змінюватися. З цього моменту поступово збільшувати загальну кількість калорій - це гарна ідея. З іншого боку, збільшення його на 30 ккал на день, це нічого не означає: вага коливається занадто сильно від одного дня до іншого, щоб це було значним. Швидше збільште на 200 або 300 ккал, і нехай пройде 10-15 днів до зважування, там у вас буде результат, який щось значить.

"У житті потрібні три інгредієнти: сонце, альтанка, а в ногах молочна пам’ять про зусилля".
Сильвен Тессон, У лісах Сибіру

Re: "відновіть" свій метаболізм

Повідомлення від zaza34 »06 червня 2017, 23:35

Добре, дякую
Чесно кажучи, якщо я не довіряю формулі, я думаю, що я приблизно 2600 кал або, можливо, 2800, тому що я займаюся більше спорту, ніж раніше.
Дюкуп Я піднімуся з 200 кал на тиждень до 2600, проводячи силові тренування та підтримуючи кардіотренування (тайський бокс)
Коли я досягаю 2600 кал, я поступово знижую калорії, щоб втратити решту жиру, після того, як я дізнався про "техніку", яка полягає у розподілі калорій за тиждень абсолютно випадковим чином: приклад: я повинен споживати 2400 кал на день, щоб схуднути, або 16800 кал на тиждень, 1-й день я, наприклад, споживатиму 3000 кал, наступного дня буду споживати 1300. Поки досягнуто загальної кількості 16 800 кал, це добре, здається, що за допомогою цієї методики метаболізм не може бути заблокований, оскільки калорії для засвоєння занадто випадкові: що ви думаєте? ?
Дякую

PS: для інформації я займався силовими тренуваннями, але замінив їх на кардіотренування, я також думаю, що у мене досить пристойна м’язова маса