Відомий дієтолог представляє 15 рецептів зціджування та приготування напоїв для схуднення
Стрес, забруднення, тютюн, сучасна дієта - все це фактори, що послаблюють оптимальне функціонування вашого організму. Занадто багато токсинів може викликати тривожні наслідки в організмі. На щастя, природа пропонує нам цілий ряд продуктів, які дозволяють глибоко очистити організм та відновити енергію та життєві сили! Рецепти соків натхненні книгою Дженніфер Косло, дієтолог Дженніфер Косло, 21 План здорового коктейлю.
Поточна ситуація насторожує: ми споживаємо занадто багато солі, занадто багато цукру, занадто багато продуктів переробки ... Цей нездоровий спосіб життя спричиняє більш-менш серйозні фізичні та психічні наслідки.
Багато людей часто відчувають втому, стрес, роздуття і менш продуктивні. Інші страждають від фізичних наслідків і розвивають хронічні захворювання, які в довгостроковій перспективі погіршують їх здібності.
Ця знахідка викликає увагу та наголошує на необхідності піклуватися про себе, звертаючись до натуральної та активізуючої дієти.
Багато людей вирішили перейти на традиційну їжу, багату вітамінами та мінералами. Потім були висунуті «детоксикаційні» соки, які пропонують їхні очищаючі, осушувальні та енергетичні чесноти.
Без зайвих сумнівів відкрийте для себе кілька рецептів соків для детоксикації:
5 рецептів детоксикації та гурманів
- Сік 1: Два яблука + дві груші
- Сік 2: 500 грам журавлини + грона винограду і три чорносливу
- Сік 3: два яблука + груша + ананас
- Сік 4: три апельсини + грейпфрут
- Сік 5: два яблука + 300 грам дині
Детоксикаційні та депутата рецепти
- Сік 1: стебло селери + помідор + 200 грам шпинату + яблуко + ананас + столова ложка кропу
- Сік 2: огірок + яблуко + стебло селери + щіпка імбиру + щіпка кропу
- Сік 3: Два ананаси + стебло селери + половина капусти + помідор + зубчик часнику + столова ложка базиліка
- Сік 4: Лимонний сік + стебло селери + 200 грам шпинату + два яблука + щіпка кропу
- Сік 5: Два помідори + 200 грам шпинату + зубчик часнику + щіпка імбиру
Детоксикаційні та зливні рецепти
- Сік 1: Два зелених яблука + 300 грам полуниці + огірок + половинка капусти + м'ята
- Сік 2: 300 грам чорниці + 300 грамів малини + половина капусти + огірок + м'ята
- Сік 3: Два ананаси + чверть кавуна + манго
- Сік 4: Ананас + апельсин + чверть кавуна + 200 грам шпинату
- Сік 5: Апельсин + лайм + 200 грам полуниці + столова ложка імбиру
Які переваги детоксикаційних соків ?
Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує мінімальне споживання 5 порцій фруктів та овочів на день.
Дослідження пояснює користь цих продуктів. Багаті вітамінами та мінералами фрукти та овочі наповнені клітковиною. Вони необхідні для поліпшення активності кишечника та для досягнення здорової ваги. Насправді волокна набрякають у шлунку, створюючи відчуття тривалої ситості, що сприяє зменшенню споживання їжі. Ці речовини сприяють зменшенню зайвої ваги і особливо рекомендуються людям із зайвою вагою.
Крім того, фрукти та овочі багаті водою, позбавлені жиру та забезпечують організм енергією. Вміст їх антиоксидантів забезпечує організм захисним бар’єром проти згубної дії вільних радикалів та різних захворювань. Дійсно, дослідження показує, що ті, хто споживає більше фруктів та овочів, стимулюють свою імунну систему та покращують функції органів.
Коли і як вживати ці соки ?
Щоб повною мірою насолодитися всіма перевагами цих соків, споживайте їх вранці, перед сніданком. Ці соки, багаті клітковиною, дозволять вам уникнути небажаної тяги протягом ранку та бути продуктивними.
Однак, якщо ви зголодніли між прийомами їжі, ви можете випити один із цих соків, щоб підбадьорити своє тіло та відновити енергію.
Додаткові поради:
Щоб вести здоровий спосіб життя, ви повинні забезпечити:
- Зменшити споживання червоного м’яса
- Практикуйте регулярні фізичні навантаження
- заборонити промислові товари та надавати перевагу натуральним харчовим продуктам
- Наповнюйтесь вітамінами та мінералами
- Уникайте рафінованого цукру, зайвої солі та жиру