Відпочинок серцевого ритму Body Attack Фітнес Лексикон

Як випливає з назви, частота серцевих скорочень у спокої - це частота серцевих скорочень у стані спокою. У здорових людей - від 50 до 100 ударів на хвилину. Близько 100 ударів у дітей та 130 ударів у немовлят. Частота серцевих скорочень у людей похилого віку зазвичай становить 90. З іншого боку, у спортсменів на витривалість вона може бути дуже низькою - приблизно 32-45 ударів на хвилину. Тому це також міра фізичної форми, адже тренованій людині потрібно менше серцебиття, щоб оптимально забезпечити всі органи кров’ю та киснем.

Частоту пульсу у власному спокої найкраще виміряти після вставання. Для цього промацайте пульс (руку чи шию) і виміряйте його протягом 15 секунд. Помножте це значення на 4, і ви вже знаєте пульс у спокої. Наприклад, якщо ви виміряєте 17 ударів за 15 секунд, це 68. Якщо ви не хочете вимірювати це самостійно, ви також можете отримати пульсомір, який зробить це за вас.

відпочинок

Занадто високий пульс не повинен означати хворобу. Іноді це просто хвилювання, фізична робота або стрес. Однак, якщо пульс залишається високим, це називається тахікардією. Надто швидкий пульс може бути наслідком сильного куріння, відсутності фізичних вправ, анемії, надмірно активної роботи щитовидної залози, високого кров'яного тиску, інфекцій або серцевих захворювань. Тут слід звернутися до лікаря.

Занадто повільний пульс ще називають брадикардією. Люди мають повільний пульс у стані спокою, менше 50-60 ударів на хвилину. Повільний пульс у стані спокою може бути нормальним для спортсменів. Це може падати до 30 ударів на хвилину. Якщо частота серцевих скорочень у спокої занадто низька, слід також проконсультуватися з лікарем. Тут може бути корисним препарат або кардіостимулятор.

Не приймайте пульс за кров'яний тиск. Навіть якщо ви відчуваєте високий або низький пульс, це нічого не говорить про ваш артеріальний тиск.