Відпустка та харчування - наші поради щодо гарної поїздки
Літо, сонце та смачна їжа - пора канікул! Щоб ви могли насолоджуватися різноманітними стравами з далеких країн без жалю та стресу для свого тіла, ми маємо кілька корисних порад для вас.
Відпустка полягає в одному - відпочинку та релаксації. Оскільки вихідні дні часто пов’язані з великою кількістю їжі, це може створити небажаний стрес для вас і вашого тіла. Розслаблена насолода сприяє самопочуттю, а також сонячним годинам на пляжі та морі або пішохідним екскурсіям по горбистих пейзажах.
Розслаблення для вашого тіла
Якщо перед відпусткою ви відкинете тіло на задній план, просто щоб побалувати себе бенкетом у святковому фуршеті, ви справді переживаєте. Через невеликі порції організм вже не звик перетравлювати великі кількості - натомість це завдяки проблемам з травленням. Навіть радикальні дієти після відпустки не приведуть вас туди, куди ви хочете піти. Оскільки організм інтуїтивно припускає, що йому доведеться поповнювати свої запаси (жир) після цього часу потреби.
Щоб не допустити ефекту йо-йо, існує просте правило: постійно змінюйте свій раціон меншою, але кращою їжею - навіть у відпустці. Ми покажемо вам тут, що ви також отримаєте свої кулінарні витрати.
Прості поради для фуршету
Під час відпочинку на березі моря ви можете насолодитися легкими середземноморськими стравами: риба, овочі, високоякісна оливкова олія та інші корисні страви характеризують меню. У маленьких тавернах та прихованих ресторанах можна скуштувати смачні регіональні страви, які не напружують ні шлунок, ні гаманець. Той, хто стоїть перед повним фуршетом на заброньованому курорті, не повинен повністю відмовлятися від спокус. Але: їсти в міру - девіз.
Навіть якщо святкові фуршети спокушають вас завантажити свою тарілку - невеликі порції корисні для вашого тіла та надають більше різноманітності. Замість м’яса в південних країнах є багаті на вітаміни ароматичні варіації регіональних овочів та свіжих салатів. Слід завжди віддавати перевагу свіжій рибі біля моря, адже вона особливо корисна і з низьким вмістом жиру - і найсмачніша свіжовиловлена. Це може бути і десерт: Ви можете насолоджуватися солодкими спокусами без сумління, особливо якщо не перестаратися з основною стравою. Як здорову та легку альтернативу свіжі фрукти можна додавати в будь-який час, і завдяки південному сонцю він винагороджує вас інтенсивним смаком. Особливо ранковий сніданок з мюслі та йогуртом перетворює місцеві фрукти на смак.
Заспокоїти шлунок водою
На додаток до різноманітної свіжої та регіональної дієти, особливо в південних країнах, важливо забезпечити достатнє споживання рідини. Мінеральну або водопровідну воду можна використовувати як втамовувач спраги. До і під час їжі це заспокоює шлунок і стимулює обмін речовин і, отже, споживання калорій. Якщо ви хочете доповнити смачну страву невеликою кількістю алкоголю, хорошим вибором буде шприц з білим вином або склянка просекко. Не поспішайте з усіма смаколиками і насолоджуйтесь, не поспішаючи і не поспішаючи. Тож ніщо не заважає розслаблюючому відпочинку для душі та тіла.