Віджимання. як мені це зробити?
На жаль, я абсолютно сварлива щодо спорту, а також надмірна вага. Тепер нарешті я збираюся змінити свій раціон і почати займатися спортом
Якось завжди думаю, що можу робити віджимання. (Для мене втілення спортивності). Звичайно, я навіть не можу цим керувати.
Хто-небудь має для мене підказку щодо того, які вправи я міг би робити, щоб мати змогу зробити одне віджимання (або навіть кілька) наприкінці року?
Для початку ви можете зробити "напіввіджимання".
Підперіть коліна на підлозі і опустіть руки.
Однак я б вважав, що більше наполегливості є для вас доцільнішим. Тож щодня кругом коло кварталу чи що. Як тільки ви трохи зменшите свою вагу, енергія надходить сама, тоді вам буде легше робити віджимання.
Звичайно, ви також можете потренувати руки, щоб вони стали міцнішими.
LG & удачі!
Спасибі за вашу відповідь.
Я знаю про наполегливість. Я також буду займатися спортом. Гімнастика, крос-тренери та їзда на велосипеді. Я насправді багато бігаю (після сина). Я просто хотів визначити мету. І (з якоїсь причини) я був би радий, якби міг зробити кілька віджимань. І я маю на увазі кінець року, коли, сподіваюся, я значно зменшив свою вагу і в цілому став більш спортивним.
Той, що має половину опор, - хороший наконечник. Дякую
приємно, що ти хочеш зробити щось для себе. Я сумніваюся, чи віджимання - це перший вибір, якщо у вас надмірна вага. Я б почав зі своєї витривалості. Ходьба, біг підтюпцем тощо. Це тренує витривалість, а також м’язи.
Після того, як ви трохи схудли, можете починати з «жіночих віджимань». Це означає той самий АГСТ, що і віджимання, просто тримаючи коліна на підлозі і схрещуючи ноги. Це простіше.
Я атлетичний, і я робив більше віджимань протягом останніх кількох тижнів, тому що хотів підтягнути плечі на весілля. Врешті-решт я дожив до 30 років, і далі не піду далі, бо мої руки не визначають себе так, як я сподівався. І я не хочу бути культуристом
Просто спробуйте
вау 30 штук! Але я заздрю цьому. Я вже з нетерпінням чекаю одного. Я вже відповів вище, що хотів би бути більш спортивним у цілому і буду націлений лише на віджимання в кінці року. Я просто хотів знати, чи можу я, наприклад, спеціально піднімати тяжкості (звичайно, міні-ваги) чи щось інше.
малі ваги завжди хороші. Наприклад, ви можете лягти рівно на живіт і підняти руки з обважнювачами або без них у П-подібних положеннях убік, коротко потримати їх і повторити - добре для плечей, спини та рук.
Або випряміть руки з гирями, зігнувши лікті, це тренує ваші трицепси.