Віджимання КОЖНОГО ДНЯ (здоров’я, спорт, фітнес)
Привіт, я роблю приблизно 15-20 віджимань щодня . іноді, коли мені хочеться, я повторюю це через 3-4 години і т.д.
Це допомагає? Більш-менш? А де я нарощую м’язи? Або спалювати жир? (У чому я сумніваюся)
Вибачте, з помилками, тут темно; D mfg, дякую заздалегідь
9 відповідей
Займатися кожні 2 дні. Вам потрібен день відпочинку, в який м’язи можуть наростати. 15-20 віджимань недостатньо для нарощування значних м’язів.
Зараз це стосується ВСІХ. Скільки мені робити? Я не можу зробити більше, але я міг би спробувати . І 1-денна перерва ОБОВ’ЯЗКОВА. інакше результат дійсно буде 0?
Купіть гантелі. На початку 10 кг повинно вистачити приблизно на 40 повторень. Вам не потрібно робити перерву на 1 день. Але це було б краще, бо тоді ви швидше наберете масу.
Це не дуже допомагає для нарощування м’язів. Залежно від того, як ви робите віджимання. Це не зашкодить, але ви також не отримаєте від цього жирові м’язи. В основному використовуються грудна клітка і трицепс, ви повинні насправді чітко помітити, коли робите це правильно.
Підставки для лежака корисні лише в тому випадку, якщо ви хочете нарощувати м’язи і робити їх регулярно, щоб схуднути, краще голодувати, наприклад, більше нічого їсти після 18:00!
вони повинні використовувати техніку піраміди. який виявився найбільш успішним ... спочатку ви робите 15 віджимань, потім 20, а потім 25. це приносить багато . звичайно щодня . і не слід проходити більше 10 секунд між кожним збільшенням .:)
Що стосується нарощування м’язів, то друга половина - це робота, харчування, залежно від власного рівня ви можете нарощувати м’язи, роблячи це, але, звичайно, вам слід збільшувати кількість повільно
подібні запитання
Якось мені вдається робити все менше і менше віджимань (не знаю чому) на своєму тренуванні, яке наразі складається лише з віджимань. Якщо я розподіляю кількість на більше раундів, я спеціально зменшую м’язи і повинен спробувати щось інше, або це не проблема, і м’язи залишаються завдяки регулярним тренуванням. Якщо ви не хочете орієнтуватись на втрату м’язів, вам краще зупинитися на цьому, оскільки це також вимагає часу та зусиль.
Привіт, я хочу робити віджимання і присідання щодня, бо хочу втратити жир на животі, а також наростити трохи м’язів. Це має сенс або вам завжди доводиться робити вихідний?
Привіт, мені 14 років і я зараз готую план тренувань, який хочу робити кожні 2 дні. Тепер моє запитання - скільки наборів мені потрібно зробити, щоб це було гарним нарощуванням м’язів? Я в основному хочу тренувати біцепс і шість пачок, тому що мої ноги вже надзвичайно добре навчені бігу та їзді на велосипеді . Я б хотів робити переважно підтягування, віджимання та присідання:) Скільки скільки речень та повторень ви б запропонували? Скільки часу має тривати навчання? І що важливо для харчування? sry за орфографічні помилки
PS: В даний час я можу робити 8-10 підтягувань, 30 підтягувань і 20 віджимань одним цілим:)
Я чув, що м’язи можуть нарощуватися лише тоді, коли я товстий.
Ходіть у спортзал через день.
Я тренуюся вже деякий час, включаючи віджимання, і якось не можу досягти жодного поліпшення, іноді я можу зробити навіть менше, ніж мені вдалося на минулому тренуванні, чи не тому, що я не даю достатньо часу для відновлення м’язів? Отже, наприклад, лише стільки віджимань, скільки ви можете за один день і лише раз на день, потім перерва в день і знову максимум? Або у вас є поради щодо ефективного збільшення віджимань?
Мені 14 років, і я насправді досить спортивний, але я хотів би мати більше м’язів на плечах, а потім хотів би запитати, чи вважаєте ви, що це щось зробить, якщо я буду робити 50 віджимань щодня.
Редагувати: мені не потрібно виглядати як Саша Хубер або щось подібне, лише кілька м’язів з трохи помітними результатами
Привіт, я успадкував, що жир ЗАВЖДИ сидить прямо на моїх плечах, і це справді вперто. Я думав робити 10-15 віджимань на день для нарощування м’язів. Чи перетворять м’язи жир? І чи це призведе мене до мети? На більш тонких плечах?
Чи є якимось чином шкідливим чи поганим щодня робити віджимання та присідання? Я роблю 3x20 повторень щодня з 30-секундною перервою між ними.
Привіт, я не зовсім розумію це з повтореннями в силових тренуваннях .
- Я можу робити близько 50 віджимань поспіль, а також близько 50 присідань зі схрещеними ногами .
= Як мені тренуватися зараз, спочатку кожні 2 дні, щоб м’язи мали перерву. Але скільки повторень, наприклад 10 штук, скільки секунд зачекайте, а потім продовжуйте? Залишайтеся в положенні, або ненадовго розслабтеся або сядьте або щось подібне. Скільки повторень ефективно? Вранці грудна клітка, опівдні трицепс, а ввечері суміш? Як це теж у підтягуванні ?
= Дякую заздалегідь, я не хочу займатися з вагами, бо в 14 років я не хочу порушувати своє зростання .
Привіт, я знаю, що тобі потрібні майже м’язи, що смикаються, щоб високо стрибнути. Моє питання полягає в тому, які м’язи важливі для вертикального стрибка і як я можу навчити їх стрибати вище.
Дякую заздалегідь і вибачте за орфографічні помилки:)
скільки ккал спалює організм сам за день і скільки ккал - це один кілограм жиру?