Вигоріння - Журнал про вигорання

Вигорання або синдром вигорання описує стан втоми, який може призвести до вигорання. Це остання стадія стресу на роботі.

Rhus toxicodendron

Визначення

вигоріти відповідає фізичній, психологічній та інтелектуальній переважності у професійному контексті. Це останній крок стрес на роботі. Незабаром це може бути визнано професійною хворобою.

Вигорання настає повільно:

  • по-перше, є велика концентрація на роботі, величезні інвестиції у професійні завдання;
  • тоді виникає сумнів, але концентрація і завершення роботи все ще присутні;
  • потім з’являється розлад, що призводить до вживання протиутомних препаратів протягом дня, а ввечері - снодійних;
  • звідти випробуваний більше не відчуває задоволення від роботи, поки навіть неможливо дістатись до роботи.

Фізичні зусилля важкі, і депресія може супроводжувати це професійне виснаження.

Важливо пильно стежити за ризиком самогубства людини.

Причини

Синдром вигорання, вигорання внаслідок багатьох факторів; зазвичай це спричинено:

  • стрес: занадто багато тривоги вичерпує енергію людини. Потім це стає непродуктивним, і виконання завдань, навіть мінімальних, здається неможливим;
  • накопичення основних особистих чи професійних подій;
  • відсутність динамізму;
  • відсутність контролю за власною роботою.

Професії групи ризику

Три мільйони працівників у Франції становлять високий ризик вигорання. Деякі професії є більш ризикованими: керівники великих промислових груп, фермери, ремісники, медичні працівники.

Симптоми

Перші симптоми вигорання відображають значний стрес:

  • розлади сну (безсоння, гіперсомнія…);
  • утруднене травлення;
  • порушення поведінки (дратівливість, агресивність, гнів);
  • стрес, занепокоєння, пов’язане з серцебиттям, пітливістю та пітливістю рук ...

Іноді ці прояви супроводжуються надмірним вживанням наркотиків, тютюну, алкоголю, наркотиків.

Потім з’являються інші ознаки, пов’язані з млявим станом:

  • інтенсивна і загальна втома без поліпшення з відпочинком;
  • труднощі в докладанні будь-яких фізичних зусиль і депресія в кінці дня;
  • погіршення пам’яті;
  • огида до його роботи;
  • втрата самооцінки;
  • неможливість завершити незавершене виробництво або нескладні завдання;
  • змінене ставлення;
  • все більше порушується сон;
  • харчові порушення: втрата або навпаки збільшення ваги.

Необхідно проконсультуватися з лікарем при перших змінах у поведінці.

Поради щодо профілактики

Щоб запобігти початку вигорання, необхідно дотримуватися деяких порад:

  • заряджайтеся енергією протягом робочого дня: принаймні один раз на день виходите на свіже повітря, обідайте надворі та робіть перерви для занять фізичними навантаженнями, повідомляє компанія;
  • уникайте занадто емоційних стосунків зі своїм професійним середовищем;
  • навчіться делегувати, більше не намагайтеся контролювати все;
  • зосереджуйтесь на одній справі і плануйте свою роботу;
  • уникати перфекціонізму;
  • практикуйте регулярні фізичні навантаження для зняття стресу або техніки розслаблення (йога, софрологія тощо);
  • намагайтеся висипатися.

Іспити

Коли підозра на вигорання, може знадобитися дізнатись у компанії про існування програм профілактики або допомоги працівникам.

Лікування

Лікування вигорання базується на:

  • психологічне спостереження;
  • зупинка роботи;
  • професійна перепідготовка у разі рецидивів.

Гомеопатія, ароматерапія та натуропатія можуть бути ефективними в лікування випалювання.

Гомеопатія

Чекаючи консультації з лікарем або на додаток до традиційного лікування, можна взяти:
- при перевтомі головного мозку: Kalium phosphoricum 9 CH, 3 гранули 3 рази на день;
- у разі фізичного перевтоми: Arnica montana 9 CH і Rhus toxicodendron 9 CH, по 3 гранули, 3 рази на день;
- якщо втома стає докучливою і заважає суб’єкту виконувати нескладні завдання: 3 капсули 3 рази на день Sarcolacticum acidum 5 CH та Sepia officinalis 9 CH стільки часу, скільки потрібно;
- у разі занепокоєння або паніки: Aconitum napellus 9 CH, 3 гранули кожні півгодини, поки не заспокоїться;
- у разі пробудження вночі під час накопиченої фізичної втоми: 3 гранули перед сном Arnica 9 CH або Rhus toxicodendron 9 CH або Nux vomica 9 CH або Cocculus 9 CH, які слід оновити;
- під час пробудження вночі або у випадку накопиченої інтелектуальної втоми: 3 гранули перед сном Ігнатії 9 СН або Калію фосфорикуму 9 СН або Фосфорикум кислоти 9 СН, що поновлюються.

Ароматерапія

Під час вигорання ароматерапія може бути корисною:
- вранці та опівдні нанесіть на область нирок 2 краплі ефірного масла чорної ялини або сосни звичайної. Через 10 днів вилікувати.

Натуропатія

Деякі натуропатичні поради можуть бути ефективними під час вигорання:
- влаштовувати графіки відпочинку: тілу та мозку потрібен спокій;
- практикуйте м’які фізичні вправи, але не напружуйтесь;
- стежте за сигналами тіла: біль, безсоння, екзема. і у разі сумнівів зверніться до лікаря.