Вийди з ефекту йойо - форум бодібілдингу
Повідомлення від ce_l_ine »15 травня 2016 р., 20:06
Привіт, мені потрібна ваша порада. 5 років тому, бажаючи схуднути на 3 кілограми після пологів, я почав трохи харчуватися. Незважаючи на дуже правильну дієту (Лафай) та багато спорту, я лише чергував періоди схуднення та відновлення. Зрештою, я набрав більше ваги, ніж на початку. Моя проблема полягає в тому, що я багато займаюся спортом, і я їв недостатньо, тому через 2 місяці "дієти" я зламався і за 5 днів набрав 3 кіло. Потім я почав знову. і я все ще зазнавав невдач.
6 тижнів тому я переглянув свій раціон, збільшивши дози, щоб уникнути голоду цілий день, і щоб я міг займатися спортом, не втомлюючись (я роблю 5 прийомів їжі на день і 4 заняття спортом (САП та кросфіт) на тиждень, щоб підготуватися до сліду наприкінці червня).
Я вже не голодний і не втомлений, але, звичайно, я товстію. моє тіло зберігає все через голод, який я накладав на нього всі його роки.
Очевидно, що дуже важко жити, я харчуюсь мега збалансовано (я став ніндзя з дієтології) Я багато займаюся спортом, але взагалі не вдосконалюю, це стає все гірше і гірше (я беру живіт, стегна).
Тому мені цікаво, чи це нормально, і моєму мозку знадобиться деякий час, щоб зрозуміти, що я закінчив «йойо-дієти» або мені потрібно знизити споживання калорій. Я трохи боюся знову потрапити в пастку і знову зголодніти, взяти ще і зупинити свої червневі цілі.
Що ви думаєте, що мені робити: запасіться терпінням і продовжуйте або переглядайте свій раціон ?
Дякую