Військова дієта, плюси і мінуси
Блискавичні дієти можуть допомогти вам досягти бажаної ваги за дуже короткий час. Якщо ви хочете скорегувати свою фігуру до свят, спробуйте військову дієту.
Взагалі, фахівці рекомендують уникати такого типу дієти, оскільки в довгостроковій перспективі це дисбалансує активність в організмі та послаблює імунітет. Такі ремені, як військова дієта, що тримаються кілька днів як книга, можуть допомогти вам виграти боротьбу із зайвими кілограмами. У цьому лікуванні, яке триває лише 3 дні, дозволено використовувати калорійні підсолоджувачі, чаї, чорну каву, спеції, лимонний сік, а також морозиво або солоне печиво. За цей час значна частина надлишкового жиру може бути усунена, метаболізм прискорений, і організм набуває стабільну дозу енергії завдяки детоксикаційному ефекту, який надає дієта. Незважаючи на назву, дієта не може бути пов'язана з дієтою, прийнятою військовослужбовцями.
ДЕНЬ 1
Сніданок: рекомендується з’їсти 1/2 грейпфрута та 1 скибочку тосту з 2 чайними ложками арахісового масла (мигдаль, волоські горіхи або кокосове горіх). Ви також можете випити 1 чашку кави або чаю.
ОБІД складається з 1 сендвіча з 1/2 дієтичної вареної тунця та 1 чашки кави або чаю.
ВЕЧЕРЯ: 80 г нежирного м’яса, 1 склянка вареної зеленої квасолі без олії, 1 склянка морозива, 1/2 банана і 1 яблуко.
ДЕНЬ 2
Сніданок: з’їжте 1 яйце, 1 банан і 1 скибочку тостів.
ОБІД означає 1 варене яйце, 1 склянку сиру і 5 сухарів.
ВЕЧЕРЯ: ваша вечеря буде складатися з 1 склянки сиру тофу, 1/2 склянки натертої моркви, 1/2 банана, 1 склянка брокколі та 1/2 склянки ванільного морозива.
3 ДЕНЬ
Сніданок: 1 яблуко, 5 сухарів і 1 скибочка сиру чеддер.
ОБІД: з’їжте лише 1 варене яйце і 1 скибочку тостів.
ВЕЧЕРЯ: складається з 1 склянки тунця, 1/2 банана або інших улюблених фруктів та 1 склянки ванільного морозива.
У перший день споживання калорій становить 1400 калорій, у другий день 1200 калорій, а в останній день загальна кількість споживаних калорій не повинна перевищувати 1100 калорій.
Не забувайте рух!
Для досягнення гарних результатів було б ідеально розпочати програму фізичних тренувань, яка відповідає вашому стилю життя - спочатку не змушуйте себе занадто сильно. Перш ніж дотримуватися військової дієти, радимо звернутися за порадою до лікаря, щоб запобігти загостренню проблем зі здоров’ям, таких як невідомі харчові дефіцити.
Добре знати!
Якщо ви не втратили стільки ваги, скільки хотіли і хочете продовжити цю дієту, рекомендується зробити перерву мінімум на 4 дні перед тим, як розпочати дієту знову.
Які його переваги?
Військова дієта триває недовго, а меню різноманітне, тож не встигаєш нудьгувати і стати жертвою кулінарних спокус. Більш того, порції невеликі, їх легко купити і приготувати. Дієта заохочує споживання білків, оскільки вони стимулюють почуття ситості, підтримують м’язову масу та забезпечують задовільний рівень енергії.
Це може залучити ефект йо-йо
Якщо ви втратили вагу за 3 дні дієти, постарайтеся не повертатися до звичного режиму харчування перед початком дієти, оскільки ви можете знову набрати вагу менш ніж за 3 дні. Бажано протягом кількох днів вживати їжу, загальна кількість якої становить близько 1400-1 500 калорій на день. Потім ви можете поступово збільшувати споживання калорій, якщо вас влаштовує вага тіла, але не більше 1800-2000 калорій для жінок та до 2500 калорій для чоловіків.
Промоутери дієти пропонують замінити грейпфрут, якщо не змиритесь з його солодкувато-гіркувато-кислим смаком, 1 склянкою звичайної води, в яку ви поклали 1/2 чайної ложки харчової соди. Напій підщелачує внутрішнє середовище та сприяє зниженню ваги.