Викладання йоги в індивідуальному класі (йогатерапія) - PDF Завантажити безкоштовно
ЗАХІДНИЙ ЙОГА SOUFFLE SANTE SAGESSE ВЧЕННЯ Christian Dollet 8 rue des Terreaux 38500 SEE 04 76 91 97 30-04 76 55 63 01 e-mail: [email protected] сайт: www.yoga-stages-sante.fr Документ ПРОГРАМА НАВЧАННЯ ЙОГИ (Концепція "VINIYOGA") ВЧЕННЯ ХРИСТІАНСЬКОЇ ЛУЛКИ Викладання йоги на індивідуальних заняттях (йогатерапія) ПЕРШИЙ РІК 2016 2017 Вступ Клода Марешала про внутрішню йогу Коли концентрація на об'єкті веде до медитації, вона сама увінчується станом злиття з об'єктом, коли цей досвід повторюється знову і знову, ми говоримо про ходу "самяма". "Один крок може помножити здібності людини на сто або тисячу". Але це можливо лише в надзвичайно пробудженому та спокійному розумі. Можна сказати, що весь геній йоги полягає в цій формулі: заспокойте розум. Заспокойте розум, поки він остаточно не замовкне 1
Дослідження йоги-сутри Патанджалі Книга № 2: Трансформація - Афоризми сенсорної дисципліни 54 і 55 Книга № 3: Експансія (Внутрішня йога) - Афоризми внутрішньої йоги від 1 до 8 - Афоризми великих мутацій від 9 до 15 - Етапи афоризмів першого ступеня 16 - 20 - Етапи другого і третього ступенів і перший афоризм попередження 21 - 37 - Опанування афоризмом дихання 38 - 43 2
C Індивідуальне тематичне дослідження На кожній зустрічі розроблятиметься приклад індивідуального курсу. Це дозволить спостерігати за 8-етапним протоколом під час індивідуальної співбесіди: - привітання людини - обговорення з метою уточнення конкретного запиту - пропозиція пози йоги та техніки дихання - необхідні адаптації - спостереження за орієнтацією - встановлення напряму внутрішності - розвиток заняття йогою - мета, яку потрібно досягти в поступовому прогресуванні Вивченням 8 параметрів спостереження (бед): - конституція (деха) - місце (деша) - стать (лінга) ) - час (kâla) - вік (vayas) - здібності (shakti) - прагнення (marga) - діяльність (vritti) На думку професора Крішнамачар’ї, адаптація практики до особистості, а не навпаки, є сутью йоги . 4
D Дослідження пози йоги (таблиця В) Детальний виклад 10 пози йоги, їх адаптація та застосування в рамках різних практик для глибоких знань та досліджень. 1- SUPTA PADANGUSTHASANA Лежача поза, великі пальці ніг тримаються 2- SIDDHASANA поза реалізації 3- GOMUKHASANA поза голови корови 4- SUPTA BADDHA KONASANA лежача поза прив'язаного кута 5- HALASANA постава плуга 6- GODHAPITHAM поза ігуани 7- KURMASANA поза черепахи 8- JANUSHRISHASANA PARIVRITTI постава голови до коліна при обертанні 9- MATSYASANA поза риби 10- UTTHITA EKA PADANGUSHTHASANA постава великого пальця ноги 5
E Вивчення та відпрацювання техніки дихання йоги (Праняяма) для медитації 1 - ЗАСТОСУВАННЯ ТЕРАПЕВТИЧНОЇ НА РІВНІ ДИХАННЯ Праняяма - це техніка насамперед для надання допомоги, ми ретельно вивчимо техніку та її найбільш відповідний ритм у відповідності з різними запитами. 2 - ВНУТРІШНІ ЛІГАТУРИ В ПОСТУ: МАХА МУДРА Лігатура мережі (джаландхара бандха мудра) Лігатура кореня (мулла бандха мудра) Лігатура польоту (уддхіяна бандха мудра) 3 - ВІДНОВЛЕННЯ ПЕРШИХ ШЕСТИХ МЕТРІВ ПРА (ujjâyî) І НАГАДАЙТЕ РИХМИ ДИХАННЯ З ПОСТУПНИМИ ТАБЛИЦЯМИ ПРОГРЕСУ ДО ДОСЯГНЕННЯ НА БІЛЬШ ТОНКИЙ РІВЕНЬ. PRÂNÂYÂMA UJJÂYÎ PRÂNÂYÂMA ANULOMA UJJÂYÎ PRÂNÂYÂMA VILOMA UJJÂYÎ PRÂNÂYÂMA PRATILOMA UJJÂYÎ PRÂNÂYÂMA NADÎ SHODHANA PRÂNALÂYÂMA SHÎT SHODHANA