Виклик 3-3-3 для тіла атомної бомби
3-3-3 - це НОВА техніка ліплення тіла богині. Пояснюємо, як це працює.
Незабаром це буде повернення до школи та повернення до гарних рішень. Один каже "Стоп"до літрів троянди на терасі, і"Здравствуйте"до нового методу фітнесу, який є хітом. 3-3-3 - це ваш новий найкращий друг для ліплення бомбастичного тіла, і ось як це зробити.
Процедура схуднення 3-3-3, розроблена тренером знаменитості Чейзом Вебером, складається з серії інтенсивних вправ, що складаються з трьох обертів по три рухи, всі повторювані тричі. Через тридцять хвилин на день ваші преси, сідниці та руки повинні швидко повернути собі пишність. Для цього ми методично дотримуємося заповідей, викладених у цьому відео, і пильно стежимо за своєю поставою, щоб не блокувати м’язи.
Кроки
Візьміть олівець і папір, витягніть фітнес-килимок і приступайте до роботи! Ми починаємо з розминки, як пояснює джентльмен. Новачки можуть починати з 3-3-1, тобто схеми з трьох рухів, які ми робимо лише один раз замість трьох.
Схему 1 повторити 3 рази
8 повторень з кожного боку випадів на спину під час підняття коліна
8 Стрибайте присідання з напівповоротом
Ланцюг 2 повторити 3 рази
8 собак з трьома ногами з кожного боку
16 вертикальних хрускіт ніг (8 повторень на ногу)
Схему 3 повторити 3 рази
8 бічних випадів з кожного боку з піднятими руками
8 занурень за допомогою стільця або стіни
8 зворотних хрускіт.
Опанувавши рухи, ви можете поступово переходити до двох, а потім трьох повторень для кожної схеми. Ми поєднуємо все зі збалансованим харчуванням, і у нас горда сідниця !