ВИКОРИСТАННЯ МОЄЇ КВАРТИРКИ ВЕЛОСИПЕДОМ Domyos від Decathlon
Ви щойно придбали навчальний велосипед і перед тим, як почати, ви замислюєтесь, як його добре використовувати? Дізнайтеся про переваги цього пристрою для кардіотренування та дотримуйтесь наших порад, щоб розпочати практику.
Навіщо використовувати велотренажер ?
Велотренажер доступний кожному і корисний для всієї родини. Це надійний і компактний пристрій, який служить з часом.
Ви займаєтеся вдома, незалежно від погоди цілий рік! Тренажер дозволяє:
Se прийти у форму: це ідеальне обладнання для відновлення хорошого фізичного стану та підвищення продуктивності
Втрачати вагу: велотренажер допомагає спалювати жир. Дотримуючись та супроводжуючи адаптовану дієту, це допомагає уточнити силует
Робити працюй своїм серцем дуже м’яко: покращує серцево-судинну витривалість
Фізична підготовка: це дозволяє вам безпечно нарощувати м’язи для суглобів
навчальний велосипед дозволяє a кардіотренування з центром на нижній частині тіла (стегна, литки, сідниці). Сидіння також дозволяє полегшити "вагу тіла" порівняно зі стоячим положенням (як еліптична). Рух м’який і нетравматичний для суглобів.
Правильне налаштування
Перед початком вправа велотренажера, a хороша обстановка має важливе значення. Для цього доцільно відрегулюйте висоту сідла на рівні стегон. Нога повинна бути трохи зігнута, коли стопа користувача знаходиться в найнижчій точці педалі. На деяких моделях пропонується можливість регулювати сідло по глибині, а також по висоті керма, щоб легко адаптувати його до морфології кожної людини.
Правильне положення
Для початку скористайтеся одним із 3 позиції відповідно до вашого практична мета:
пряма спина для максимального комфорту (особливо рекомендується при болях у попереку)
трохи нахилений назад, для гарного компромісу між комфортом та потужністю педалей
коса спина, для спортивної позиції, що дозволяє випускати максимальну потужність для кручення педалей.
Правильна вправа
Чудовою базовою вправою велотренажера є не хто інший, як кручення педалей. На шляху до фітнесу !