Використовуйте правило напівпластини, якщо хочете схуднути! 8 секретів для схуднення від
Мало хто вибирає один дієтолог коли вони хочуть втратити вагу, можливо, це також причина, чому вони не досягають настільки бажаної ваги. Ви можете схуднути самостійно внаслідок чітко сформованого харчування та спортивної інформації, але скільки з нас у цьому добре справляється?
Дієтолог або фахівець проведе вас обстеження і лише тоді визначить, що для вас найкраще; Крім того, якщо ви не надзвичайно мотивовані, вам буде важко це пройти дієта, особливо довгостроковий, без підтримки. Недавні дослідження показали, що люди, які звертаються до дієтолога, встигають втратити 9% загального жиру в організмі за 6 місяців.
Ось декілька секрети схуднення деяких дієтологів, зібраних на сайті eatthis.com:
Будь нудним!
"Репетиція створює ритм. Будь нудним. Найуспішніші невдахи в цій історії - ті, хто снідає на вулиці, а потім додає ще кілька закусок. Докладіть зусиль і дотримуйтесь плану. Якщо ви виходите з думки, що ви надзвичайно голодні, це точно не вийде. Отже, добре дотримуватися плану на кілька тижнів, а потім змінити його. Заздалегідь встановивши меню, години та навчальні програми вам надзвичайно допоможуть ". - Лорен Стейтон.
Використовуйте правило напівпластини!
"Половина вашої тарілки повинна мати овочі або салат. Овочі поживні, містять багато клітковини і мають низьку калорійність. Перед будь-якою іншою стравою їжте овочі! Таким чином, у вас виникне спокуса з’їсти менше інших продуктів ». - Даніелла Омар.
Сім аюрведичних прийомів для схуднення
Будьте обережні з розміром порції!
"Зважте та проаналізуйте, що ви їсте, особливо коли намагаєтеся позбутися шкідливих звичок. Так, це нудно і надокучливо, але це тримає вас чесними перед собою і приносить задоволення від знання того, скільки ви з’їли за день. Легко вирізати власну гілку з-під ніг, тому що ви не знаєте, чи має заправка, яку ви поклали на салат, стільки калорій, скільки ви наблизили ». - Надія Варшоу.
Надішліть свою жагу у відпустку!
"Почніть і закінчіть кожну порцію, їжу, перекус склянкою води. Оскільки наше тіло складається з більшої кількості води, а вода є середовищем, сприятливим для втрати калорій, гідратація потрапляє в категорію елементів, що підтримують метаболізм. Спрагу часто плутають з голодом, тому однією з найкращих змін, яку ви можете зробити, щоб схуднути, є забезпечення постійної гідратації. - Теммі Бізлі.
9 порад для схуднення живота та ніг
Сховати певні види їжі!
"Тримайте добре і здорову їжу, яка допоможе вам схуднути, поруч і помітно. Сховати інших. Чого не бачить око, того серце не бажає! ”. - Чістофер Мор
Забудьте про заборони!
«Схуднення - це розумовий процес. Не думайте про те, що вам не слід їсти, а про те, що ви повинні і повинні їсти. Змініть своє негативне мислення на позитивне ». - Кері Ганс
Їжте листя і білок!
"Один салат на день тримає мене та моїх клієнтів у стані! Але не можна просто цілими днями дотримуватися кількох листя зеленого шпинату чи капусти. Покладіть смузі та білковий порошок, змішайте салат з кіноа або коричневим рисом. Потім додайте трохи «конфетті», тобто горіхи, насіння, фрукти або сир. - Карлен Томас
Готуйте вдома!
"Вивчіть прості рецепти і готуйте, скільки зможете. Немає нічого більш обнадійливого, ніж ідея, що ви можете готувати здорову їжу вдома, не турбуючись про надмірно просунуті та нездорові продукти ". - Енді Беллатті.