Вікторина прискорює метаболізм, послаблює Сербан

1) Ви пробували різні дієти, але відмовились і не задоволені отриманими результатами

метаболізм

Дієти за визначенням є вирішенням кризи на обмежений час.

Більшість комерційних дієт передбачають не вживання їжі через певні проміжки часу або вживання лише певної їжі.

За всіма дієтами стоїть один основний принцип - обмеження кількості вживаних калорій.

І ось перша проблема:

Ваше тіло потребує певної кількості калорій на день для виконання життєво важливих функцій. Тут я маю на увазі базовий метаболізм.

Якщо ви їсте менше калорій, ніж потрібно вашому організму, виконуйте такі життєво важливі функції:

  • Серцебиття
  • Функція мозку
  • Функція нирок
  • Підтримка м’язового тонусу

. тоді ваше тіло почне економити. як будь-який добрий господар.

Це означає, що він забере енергію, необхідну для функціонування менш важливих органів (наприклад, м’язового тонусу), і направить їх у мозок, серце та нирки.

Але в той же час це означає, що ви почнете втрачати м’язовий тонус, і чим довше ви обмежуєте кількість калорій, тим серйозніші наслідки будуть для вашого організму.

Окрім втрати м’язового тонусу, ви також уповільните свій основний обмін речовин - він відповідає за понад 50% щоденного споживання калорій і працює навіть тоді, коли ви не тренуєтесь.

Через це ви, напевно, вже помічали, як у перші дні дієти ви втрачаєте більшість кілограмів, а потім наслідки припиняються. Відмовившись від дієти, ви, швидше за все, почнете набирати більше кілограмів, ніж спочатку.

Це замкнене коло дієт, яке також називають ефектом Йо-Йо.

Але є вихід, щоб вийти з цього порочного кола, а саме конкретна система для прискорення метаболізму шляхом поступового збільшення кількості калорій у здоровій їжі, повній макроелементів.

Ця система допоможе вам одночасно скинути зайві кілограми і отримати підтягнуте тіло.

Я покажу вам нижче, з чого складається план прискорення метаболізму, але до того часу перейдемо до помилки No2.

2) Не займайтеся спортом регулярно

Як ви дізналися вище, ваші м’язи споживають калорії навіть у стані спокою, тобто коли ви сидите за партою, дивитеся телевізор або читаєте.

Це пов’язано з основним метаболізмом, який підтримує м’язовий тонус (тобто стан м’язової напруги).

Так, такий стан м’язової напруги становить понад 50% від щоденного споживання калорій.

Чим менше у вас тонус м’язів, тим менше калорій ви споживаєте.

Ось чому підтягнутій жінці легше підтримувати стабільну вагу порівняно з жінкою, яка не займається спортом. (навіть якщо вони також час від часу їдять картоплю фрі або солодощі)

Але робити напружену спортивну програму, дотримуючись суворої дієти, може бути ще гірше.

Оскільки вашому організму не вистачає калорій, необхідних для основного обміну речовин за допомогою дієти, і в той же час йому потрібно ще більше калорій, щоб замінити енергію, споживану спортом.

Тому важливо відмовитися від дієт і вибрати дієту, в основі якої є поживна їжа, яка містить усі речовини, необхідні для нормального функціонування вашого обміну речовин.

Тут я маю на увазі: м’язові білки та відновлення, складні вуглеводи для енергії та нормальної роботи мозку та внутрішніх органів та здорові жири, які регулюють гормональну систему.

3) Відчуйте тягу до солодкого в певний час доби

Ви коли-небудь замислювались, чому ви ніколи не почуваєтесь овочами?

Відповідь проста: адже ваш мозок потребує цукру. Так, мозок працює майже виключно, використовуючи вуглеводи як енергію.

І коли запаси цукру в організмі знаходяться на нижній межі (оскільки ви не їли протягом останніх 6 годин або не сидите на жорсткій дієті), тоді ваш мозок викликає тягу до цукру, щоб залишитися в живих і уникнути непритомності.

Я маю на увазі той стан непритомності, який іноді відчуваєш, коли триваєш довгий час без їжі.

Цей стан зазвичай виникає при:

  • 11:00, якщо ви не снідали
  • 16:00, якщо ви не їли обід або їли недостатньо калорій (через дієту)
  • Або о 20:00, якщо ви були зайняті в офісі і цілий день нічого не їли

Коли виникає таке запаморочення, бажано з’їсти щось солодке, щоб регулювати рівень цукру в крові. інакше ви ризикуєте знепритомніти.

Це не ваша вина, що ви їсте щось солодке і відмовляєтесь від дієти.

Це просто механізм виживання.

Рішення не в тому, щоб потрапити в такий стан запаморочення, який викликає тягу до цукру.

Тобто їсти певні макроелементи з певним інтервалом, щоб уникнути тяги до солодощів.

Але вирішення всіх цих проблем є.