Він схуд на 17 кілограмів і хоче допомогти іншим жінкам наслідувати його приклад
Крістіна Бурдулеску вона є справжнім прикладом для багатьох наших жінок. У студентські роки він набрав 12 кілограмів, але не опустив руки, навпаки, вів важку боротьбу із зайвою вагою і, врешті-решт, досяг бажаних форм, більше того, втратив 17 кг. Він зізнається, що він не дієтолог, але каже, що іноді школа життя може бути такою ж корисною, як і навчання. Далі з’ясуйте, які секрети допомогли їй стільки схуднути.
1. Не голодуйте і не дотримуйтесь дієт в Інтернеті. Все це працює проти вас, тому що ви точно не знаєте, чому почали додавати кілограми. Причин може бути багато, тому я рекомендую вам звернутися за допомогою до дієтолога.
2. Без консультації з фахівцем не виключайте з раціону здорові продукти, про які ви чули, можуть набирати вагу. Часто трапляється так, що ми виключаємо: картоплю, свинину, ягоди, сири тощо, але ми не можемо утриматися від шоколаду чи торта.
3. Надайте пріоритет натуральним продуктам, а потім напівфабрикатам. Якщо ви хочете виключити певні більш калорійні продукти, тоді починайте з виготовлених, з полиць магазинів, а якщо накип залишається нерухомим, лише тоді починайте виключати з натуральних продуктів.
4. Якщо ви вирішили не їсти цукор (найбільш ігноруваний продукт у дієтах), то виключіть його звідусіль. Часто трапляється, що чай і кава п’ють без цукру, натомість його подають з кількома солодкими печивом або шоколадом. Пам’ятайте, що цукор - це не просто те, що ми додаємо в чай. Цукор міститься в: газованих напоях, солодощах, йогуртах, жувальних гумках тощо.
5. Зверніть особливу увагу на кількість їжі. Якщо ви не любите голодувати зі столу, тоді, з’ївши шматочок м’яса та рису, з’їжте салат із насичених.
6. Позбавтеся від нездорових закусок між прийомами їжі. Загалом, якщо ви сидите на дієті, вам можуть навіть не знадобитися перекуси. Однак, якщо ви не перевищуєте добову норму калорій, можете використовувати закуски. Але, УВАГА, це ні в якому разі не повинно бути: шоколад для кави, печиво для чаю, кренделі, сухарі, горіхи, фундук, торт тощо. Їх легко можна замінити фруктами або овочами.
7. Обчисліть свої денні потреби в калоріях і намагайтеся не перевищувати їх. Я не кажу, щоб обчислювати кількість калорій під час кожного прийому їжі чи перекусу, але в кінці дня зробіть загальну кількість і перевірте, чи підходить вам. Існує багато сайтів, які показують калорійність усіх продуктів, навіть готових. Спочатку це складніше, але згодом ви будете їх знати напам'ять.
8. Не вибирайте найпростіший спосіб, коли мова заходить: величезний дефіцит калорій і дефіцит хлору в поєднанні зі спортом. Намагайтеся їсти якомога більше (адже ніхто не любить вставати голодними зі столу), а також спалювати багато калорій у спортзалі.
9. Не намагайтеся схуднути, жертвуючи здоров’ям: ніколи не голодуйте, не перестарайтеся з лимонною водою, особливо натщесерце, не їжте знежирених продуктів, не виключайте продуктів, багатих поживними речовинами, адже за короткий час у вас з’являться різні недоліки.
10. Не дивіться на дієту як на обов’язок, на проблему. Дієта, насправді, є впорядкованим способом життя. Весь початок важкий. Нелегко відмовитись від певних звичок, замінити певні продукти, відмовитись від того, що тобі подобається, але якщо ти справді чогось хочеш, то зробиш це, не скаржившись.
Вам подобаються жінки з силуетами, з фігурами? Тоді вам залишається лише бути схожими на них. Ми - жінки, і ми зобов’язані бути красивими, тож знаходьте РІШЕННЯ, а не вибачення!
Подобається нашій сторінці у Facebook і будьте чудово поінформовані!